Cara Membuat ... Bagel Biceps-Building

Roll-with-a-hole ini berasal dari Poland abad ke-17, di mana keluarga-keluarga Yahudi akan membakarnya sebagai hadiah untuk wanita yang melahirkan anak untuk mengetuk semasa buruh. Sejak itu ia menjadi fenomena penaik seluruh dunia, dengan hampir 400 juta dijual di UK sahaja setiap tahun. Dan walaupun ia mengandungi lebih banyak kalori daripada roti yang dihiris piawai - kerana doh yang lebih padat - tidak ada kebenaran kepada kisah isteri lama yang mengatakan satu bagel sama dengan sebuku roti biasa. Karbohidrat putih yang cepat dicerna dalam resipi ini menjadikannya sebagai tempat makan tengah hari yang ideal, membantu menambah kedai glikogen anda dan memacu protein dari ayam ke dalam otot anda.

Bahan-bahan

1 bagel

1 dada ayam

10g mentega badam

2 tbsp minyak zaitun tambahan dara

1 cili merah

½ alpukat

30g kale

Satu secarik rempah togarashi

Garam dan lada, secukup rasa

Cara Membuatnya

Langkah 1: Musim dada ayam dengan sedikit garam dan lada, kemudian panggang di bawah api sederhana sehingga dimasak (atau hanya taburkan lada pada beberapa keping ayam sebelum dimasak dari pasar raya).

Langkah 2: Sementara itu, cincang halus cili dan kucir dan masukkan ke dalam mangkuk dengan mentega badam dan minyak zaitun.

Langkah 3: Setelah ayam dimasak, potong ke dalam kepingan kecil, masukkan ke dalam mangkuk dan kacau dengan bahan-bahan lain.

Langkah 4: Potong bagel itu separuh dan roti bakar itu.

Langkah 5: Seperti toast, mengupas alpukat, keluarkan batu dan hancurkan daging ke kedua-dua belah bagel halved, kemudian taburkan togarashi di atas.

langkah 6: Letakkan campuran ayam pada alpukat dan tekan bahagian bagel bersama-sama.

Nombor-nombor

735 kalori

Protein 57g

60g karbohidrat

30g Lemak

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda