Bagaimana untuk mempersiapkan mental untuk Mudder Sukar

Walaupun anda memerlukan stamina untuk menjadikannya sepanjang jalan dan kuasa untuk mengatasi halangan-halangan, kekuatan mental adalah penting untuk menyelesaikan Mudder yang Sukar. Halangan seperti Terapi Electroshock memanfaatkan ketakutan yang sangat penting dan melewati mereka melawan semua logik kelangsungan hidup yang telah anda pelajari sejauh ini, oleh itu menyiapkan fikiran anda sama pentingnya dengan melatih badan anda.

Pemimpin

'Menggambarkan acara itu adalah cara yang berkesan untuk mempersiapkan hari perlumbaan,' kata jurulatih peribadi dan veteran Tough Mudder Mike James. 'Jadilah khusus dan terperinci, menggambarkan halangan-halangan, apa yang kamu pakai pada hari perlumbaan dan apa cuaca akan menjadi seperti. Lebih spesifik anda boleh dengan laman web, bunyi dan emosi, lebih tenang dan yakin anda akan berada di hari sebenar. 'Ambil keyakinan itu lebih jauh dengan menjejaki latihan anda sehingga anda mendapat bukti konkrit bagaimana siap Awak. Aplikasi seperti RunKeeper dijalankan pada mana-mana telefon Android, seperti Xperia ™ Z3 + dari Sony dan membolehkan anda menjejaki perkembangan anda. Atau ambil langkah lebih jauh dan pasangkan SmartBand Talk anda dengan Z3 + anda untuk memberikan pecahan terperinci latihan anda. Tiada apa yang perlu ditakuti pada hari perlumbaan jika anda mempunyai bukti yang boleh anda lakukan terlebih dahulu.

Malam tadi

Malam sebelum Mudder Tough merancang sarapan pagi hari perlumbaan anda dan meletakkan kit anda siap supaya anda tidak perlu risau tentang apa-apa pada waktu pagi. Mungkin yang paling penting adalah tidur malam yang baik. Menggunakan fungsi pemantauan tidur SmartWatch 3 dan aplikasi Lifelog Sony, anda boleh menentukan masa terbaik untuk tidur dan bangun berdasarkan pola tidur anda dalam beberapa minggu yang lalu. Ini akan memastikan anda mendapat tunda yang berkualiti tinggi dan tidak terganggu.

'Anda juga harus berhasrat untuk melakukan sesuatu yang sama sekali tidak berkaitan hari sebelum Mudder Tough anda,' kata Johannes Klose sebagai pengasas kesejahteraan dan keahlian holistik Somuchmore (somewhat.co.uk). 'Sesuatu yang menenangkan, memulihkan dan perlahan seperti berjalan kaki di taman adalah yang terbaik.' Jika anda tidak boleh mempercayai diri anda untuk menjaga kelajuan, gunakan Sony SmartWatch 3 untuk mengawasi kelajuan anda dan pastikan ia tidak ' t menjadi latihan jangka masa yang terakhir.

Hari perlumbaan

Tiba di Mudder sukar boleh terima kasih kepada semua orang dan gangguan bising. Jangan biarkan diri anda terganggu. 'Jalankan walaupun pemanasan rutin dan fokus pada pernafasan anda,' kata James. Mengarahkan pemikiran anda kepada aspek fizikal dan mental yang anda boleh mengawal dan bukannya memberi tumpuan kepada yang tidak diketahui. Sekali lagi, gunakan aplikasi RunKeeper anda dengan Xperia ™ Z3 + anda dari Sony untuk memberi diri anda sesuatu yang akrab pada hari perlumbaan dan untuk menjejaki kadar anda.

'Cobalah menumpukan perhatian pada apa yang akan dirasakan untuk menyelesaikan Mudder Tough anda dan memvisualisasikan diri anda dengan penamat, tangan di udara, senyuman di wajah anda berlumpur dan kebahagiaan teman dan keluarga anda yang baru saja menyaksikan anda melengkapkan salah satu perlumbaan yang paling sukar di dunia, 'kata Klose.

Semoga berjaya

Apabila ia datang ke perlumbaan sebenar, ia semua tentang keyakinan dan melekat pada kadar yang anda rasa selesa. 'Terima bahawa akan ada orang yang berjalan lebih cepat daripada anda, kata James. Baiklah, biarkan mereka menolak dan bukannya membuat anda merasa rendah diri. 'Jika ketakutan atau emosi negatif muncul semasa perlumbaan, memberi tumpuan kepada pernafasan anda dengan mengira inhales dan exhales anda. Ini melegakan sistem saraf anda dan membantu mewujudkan jarak antara anda dan ketakutan anda.

'Jika semuanya gagal, ingatkan diri anda bahawa senario kes terburuk yang kami fikirkan hampir tidak pernah berlaku,' kata Klose. Atau mengutip Mark Twain: "Saya telah menjalani beberapa perkara yang dahsyat dalam hidup saya, beberapa yang sebenarnya berlaku."

Ketahui lebih lanjut mengenai Xperia Z3 + dari Sony dan faedahnya untuk persediaan Mudder anda

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda