Bagaimana Untuk Memukul Kuku Landmine

Kandungan

Squatting: tidak ada jalan di sekelilingnya. Sama ada anda baru di gym atau veteran rak, ia adalah kedai sehenti anda untuk kaki yang lebih besar, 5K lebih pantas dan - kerana kumpulan otot yang terlibat - kehilangan lemak turbo. Sudah tentu, di mana anda memegang bilangan bar banyak: di belakang anda adalah tradisional, di hadapan anda semakin popular dan overhead terutamanya untuk menunjukkan - tetapi ada pilihan keempat yang anda harus pertimbangkan.

"Jongkong darat mengajar anda mekanik jongkong yang baik kerana bar bergerak dalam arka yang sedikit," kata jurulatih kekuatan Ben Bruno, yang menggunakan pergerakan itu dengan pejuang MMA yang melatihnya. "Ia juga cara yang baik untuk menggerakkan banyak berat dengan bentuk yang baik, tetapi ia juga mudah pada sendi anda." Dan anda boleh meninggalkan rak kepada lelaki yang melakukan keriting. Inilah cara untuk melakukannya.

Cara Rumput Ranjau

Tepuk tengkorak ke dalam pinggan berat, sudut atau "landmine" - peranti berengsel yang sering anda lihat di lantai gym anda. Tahan akhir yang dimuatkan di kedua-dua belah tangan dan jongkok dengannya di depan dada anda, menjaga berat badan anda pada tumit anda, pastikan dada anda berdiri semasa anda berdiri, untuk membuat dua set sepuluh wakil, untuk hasil yang terbaik, campurkan dengan squats biasa untuk memperbaiki bentuk anda dan mengembus paha anda.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda