Cara Mengenali Gejala Fizikal Daripada Kebimbangan

Kegelisahan boleh menjejaskan tubuh anda dengan cara yang mengejutkan dan apabila anda menyedari bahawa akar penyebab beberapa aduan fizikal boleh menjadi kebimbangan, ia benar-benar menghentam rumah betapa pentingnya untuk mencuba dan mengekalkan kesihatan mental yang baik.

Sebelum anda boleh berhadapan dengan kebimbangan, anda perlu mengenalinya. Kami bercakap dengan Fatmata Kamara, seorang jururawat kesihatan mental dari Bupa UK, atas nasihat mengenai gejala-gejala kegelisahan fizikal dan beberapa langkah pertama yang boleh diambil oleh sesiapa untuk menangani isu tersebut.

Apakah gejala fizikal yang paling umum kebimbangan?

Kebimbangan boleh menjejaskan tubuh anda dalam pelbagai cara. Anda mungkin berasa ringan atau gelisah dan mempunyai denyutan jantung yang cepat atau tidak teratur. Anda juga mungkin mengalami kelembapan panas, sesak nafas, pening dan loya. Gejala bervariasi dari orang ke orang, jadi penting untuk mengetahui bagaimana kebimbangan boleh menjejaskan tubuh anda.

Apakah beberapa gejala fizikal yang lebih mengejutkan disebabkan oleh kebimbangan?

Apabila anda cemas, tubuh anda mengeluarkan hormon stres dan ini boleh menjejaskan tubuh anda dalam banyak cara. Beberapa gejala kebimbangan yang mengejutkan termasuk sakit dada, sakit otot dan sakit kepala. Anda juga dapat melihat bahawa tingkah laku, pola tidur, selera makan dan tahap kepekatan anda semua boleh berubah.

Gejala-gejala apa yang seharusnya tidak diabaikan dan pastikan mereka berunding dengan doktor?

Walaupun perasaan kecemasan pada masa-masa tertentu benar-benar normal, kebimbangan boleh menjadi masalah kesihatan mental apabila ia berlaku secara teratur untuk jangka masa yang lama. Adalah penting untuk mendapatkan pertolongan jika kebimbangan anda mempengaruhi kehidupan harian anda atau menyebabkan anda mengalami tekanan. Jika anda mengalami perasaan takut atau kehilangan kawalan dan anda mengelakkan situasi yang orang lain dapat diurus, pastikan anda mendapatkan bantuan. Sekiranya gejala-gejala ini berlaku kepada anda, anda harus bercakap dengan GP anda. Mereka akan menanya beberapa soalan untuk mencari tahu apa yang menyebabkan kerisauan anda.

Sekiranya anda tidak mencari pertolongan, bagaimanakah gejala fizikal kebimbangan semakin teruk?

Adalah penting untuk sentiasa mencari bantuan, kerana gejala-gejala anda boleh menjadi semakin teruk. Anda mungkin mendapati bahawa kegelisahan anda menjadi tidak terkawal, dan ini boleh memberi kesan besar kepada kesejahteraan emosi dan fizikal anda.

Lihat yang berkaitan Berikut adalah Cara Beritahu Jika Anda Perlu Lihat Doktor Mengenai Kesihatan Mental Anda10 Gejala Stres Anda Tidak Perlu Abaikan3 Cara Mudah Untuk Mengurangkan Tekanan Dan Kecemasan

Orang sering perjuangan untuk mengenali kebimbangan dalam diri mereka sendiri, jadi ada cara untuk membezakan antara gejala yang disebabkan oleh kebimbangan dan sebab-sebab lain?

Terdapat beberapa syarat lain yang bertindih dengan keresahan. Ini termasuk gangguan obsesif-kompulsif (OCD) dan gangguan tekanan selepas trauma. Kemurungan dan kecemasan juga mempunyai gejala yang sama.

Ia boleh menjadi sukar untuk membezakan kebimbangan dari yang lain, keadaan yang sama. Tetapi jika anda mengalami sebarang gejala yang mempengaruhi kehidupan seharian anda, penting untuk mencari bantuan. Sekiranya anda merasa sukar untuk berhadapan dengannya, berbual dengan seseorang yang anda percayai. Ini mungkin kawan, saudara atau GP anda. Kumpulan sokongan boleh memberi anda maklumat dan nasihat juga.

Apakah langkah pertama yang terbaik untuk menangani kecemasan?

Langkah mudah, yang pertama adalah mengakui kebimbangan anda - ini dapat membantu anda menguruskan bagaimana perasaan anda. Sebaik sahaja anda menerima kecemasan anda, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu.

  • Tuliskan pemikiran anda: Jika anda membelanjakan hari anda membimbangkan sesuatu, dengan memasukkannya ke bawah dapat membantu anda memahami apa yang menyebabkan anda berasa cemas. Atau, jika anda sedang bergerak, aplikasi telefon seperti MindShift dapat membantu anda merakamkan perasaan anda.
  • Beri diri anda istirahat: Kegelisahan boleh memakan semua, jadi cuba mengambil sedikit masa setiap hari untuk berehat. Sama ada berjalan kaki atau membaca buku kegemaran anda, penting untuk mencari masa untuk diri sendiri.
  • Berjuang untuk gaya hidup yang sihat: Apabila anda bersenam, otak anda mengeluarkan hormon yang dipanggil endorphins, yang boleh memperbaiki perasaan anda. Makan makanan yang seimbang yang penuh dengan vitamin dan mineral juga boleh menjadikan otak dan usus anda sihat. Cobalah untuk mengelakkan kafein juga, kerana ia boleh menyebabkan atau meningkatkan perasaan kecemasan.
  • Minta bantuan: Berurusan dengan kebimbangan mungkin sukar. Bercakap kepada seseorang yang anda percayai tentang perasaan anda boleh membantu - yang boleh menjadi kawan, saudara, doktor atau orang lain sama ada anda fikir mereka boleh membantu anda. .
Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda