Bagaimana Untuk Menentang Kecurangan Makanan Junk

Bernafas dan berhenti

Kesedaran bukan hanya untuk menenangkan diri ketika berulang - terdapat bukti bahawa ia boleh menghalang keinginan makanan dengan menduduki ingatan jangka pendek, menurut kajian dari City University London. Penyelidik mendapati bahawa semua orang dari penganut Buddhisme ke gym-bros dapat mendapat manfaat daripada tumpuan untuk bernafas sebagai gangguan - terdapat banyak aplikasi pemikiran yang bebas untuk dicuba, dan pertaruhan yang lebih baik daripada barel biskut.

Tidur dari tabiat buruk

Berjaga lewat malam? Selain dari masa tambahan ia memberi anda makan lebih banyak - oh, serbuan larut malam di atas almari bijirin - penyelidikan yang diterbitkan tahun ini di American Journal Of Nutrition Clinical mendapati bahawa tidur yang semakin meningkat kepada minimum yang disyorkan selama tujuh jam pada suatu malam melihat subjek ujian makan 10g gula kurang setiap hari, di samping pengambilan karbohidrat yang lebih rendah pada umumnya. Mimpi indah? Mari kita harap.

Lihat yang berkaitan 23 Tips Tips Berat Badan -Metal Makan Terangkan Bagaimana Menggunakan Kesedaran Untuk Mengalahkan Keinginan Anda

Aliran penuh di hadapan

Netflix dan NowTV mungkin menggembirakan bingung pada set kotak - tetapi sekurang-kurangnya kekurangan iklan mereka akan menghalang kerepotan anda, menurut satu kaji selidik YouGov. Remaja yang menonton lebih banyak iklan TV - termasuk perkhidmatan streaming - untuk makanan ringan lebih cenderung mempunyai diet yang tidak sihat. Keputusan ini menunjukkan bahawa hanya melihat barang-barang buruk di skrin anda dapat mengurangkan peluang makan tanpa rencana. Masa untuk memotong kabel?

Snek pintar

Melangkah sesudu mentega kacang ke dalam smoothie anda? Beralih kepada walnut. Penyelidik menggunakan pengimejan fMRI untuk memeriksa perubahan dalam otak sebagai sukarelawan meminum goncang walnut menyaksikan kawasan yang berkaitan dengan kepenuhan cahaya lebih daripada subjek yang menonjolkan minuman plasebo, menunjukkan bahawa terdapat lebih banyak nut buatan otak yang paling jarang dimakan daripada lemak dan serat .

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda