Cara Berhenti Menjadi Marah: Mendapatkan Pikiran Anda dan Berhenti Berjaga Sendiri

Adakah anda dengan mudah marah atau berasa kecewa sepanjang masa? Belajar bagaimana untuk berhenti menjadi marah tidak mudah, tetapi jika anda tidak, ia boleh memakan anda dalam masa yang singkat.

Kita semua telah marah pada suatu masa dalam kehidupan kita. Saya akan meneka bahawa sesetengah orang lebih angker daripada yang lain sebagai sifat keperibadian keseluruhan. Sesetengah orang melepaskan dan memaafkan, sementara yang lain tidak boleh. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk berhenti menjadi marah, kemungkinan anda mengalami kecederaan serius yang anda tidak boleh goncang.

Kemarahan adalah salah satu daripada emosi yang paling tidak berguna dan merosakkan yang anda harungi. Tetapi, hampir seperti cinta, ada kalanya anda tidak dapat mengawalnya. Emosi manusia asas, walaupun sukar dihentikan, ada cara untuk menghentikannya. Sekiranya anda mempunyai kemarahan yang tidak dapat diselesaikan, anda tidak sepatutnya melepaskan, maka ada peluang yang baik bahawa ia lebih kepada sekadar kemarahan. [Baca: 12 langkah untuk mengubah hidup anda dan mencari kebahagiaan]

Bagaimana hendak berhenti marah

Apabila seseorang membenci anda, biasanya kerana anda terluka oleh apa yang dikatakan atau dilakukan seseorang. Perkara itu hanya anda boleh melepaskan kecederaan itu. Anda memilih untuk membawanya seperti batu di belakang anda. Dan, kemungkinan besar, anda adalah satu-satunya yang menyakitkan.

Ia membawa saya banyak, bertahun-tahun untuk mengakui marah pada orang lain tidak menjejaskan mereka sama sekali. Ia hanya menyakitkan hati anda yang itulah sebabnya mengapa belajar menghalang perkara yang marah begitu banyak.

# 1 Ampun. Ada kalanya kita mengatakan bahawa kita memaafkan. Deep, kita tidak. Apa yang kita lakukan ialah meletakkan perkara-perkara itu di dalam senjata kita dan mengawal perasaan.

Sekiranya anda ingin mengetahui cara berhenti marah, benar-benar memaafkan dan lupa. Frasa lama "Saya akan memaafkan kamu tetapi tidak pernah lupa" tidak benar. Lupakan apa yang menyakitkan hati anda atau anda akan sentiasa berpegang pada kebencian. Pilih untuk memaafkan dan jangan sekali-kali berfikir atau lawati lagi. [Baca: 15 cara positif untuk memaafkan seseorang dan membuang minda anda]

# 2 Cuba beberapa empati. Jika anda marah kerana seseorang menyakitkan anda, cuba menjadi penyokong setan anda sendiri. Kadang-kadang kita menyerahkan niat kepada seseorang apabila mereka tidak memilikinya atau berfikir sesuatu dilakukan secara berniat jahat apabila ia tidak sama sekali.

Jika anda cuba meletakkan diri anda ke kasut orang lain dan mengetahui mengapa mereka mungkin mengatakan apa yang mereka katakan, atau menganggap bahawa mereka tidak bermaksud untuk melakukan perkara seperti yang mereka lakukan, cukup mudah untuk berhenti marah. Jika anda berhenti merasakan ia disengajakan, dan ia hanya kemalangan, anda tidak boleh marah oleh kemalangan. Mereka hanya berlaku. [Baca: 7 sebab mengapa kepentingan empati]

# 3 Kasihanilah orang yang menyakiti anda. Terimalah kasihan kepada orang yang menyakiti anda. Akhirnya, mereka adalah orang yang bermakna dan hodoh dan suka menjadi seperti itu selama-lamanya. Jika seseorang melakukan sesuatu untuk menyakiti anda, dan mereka bukan orang yang baik, kasihan fakta bahawa mereka sangat tidak berpuas hati atau tidak yakin bahawa mereka berasa lebih baik dengan membuat orang lain merasa lebih buruk.

Kasihan keledai mereka yang miskin kerana mereka tidak mempunyai kebaikan dalam hati mereka yang kamu miliki.

# 4 Mengakui bahawa ia tidak menyakitkan sesiapa tetapi anda. Apabila anda menyimpan perasaan marah, ia secara literal menyakitkan anda secara fizikal. Mengejutkan rahang anda, mengetatkan otot anda semasa tidur, atau hanya membawanya, mengambil tol pada kesihatan anda.

Dan, rasa apa? Orang yang anda marah mungkin tidak tahu. Jika mereka tidak memohon maaf, mereka pasti tidak peduli. Jadi, jika anda terus marah, anda membiarkan mereka menyakiti anda berulang kali. Jadi, awak kalah. Mereka berjalan bebas scott. [Baca: Panduan untuk mencari zon anda kesempurnaan tenang]

# 5 Memahami kemarahan adalah pembaziran tenaga. Kemarahan adalah emosi yang sangat kuat. Ia secara harfiah menghisap kehidupan anda. Sekiranya anda membazir semua masa anda marah, rumit dari situasi, atau terjebak dalam rebus anda sendiri, fikirkan bagaimana anda dapat menggunakan tenaga yang lebih baik untuk sesuatu yang baik.

# 6 Ambil sedikit nafas dalam. Bagi sesetengah orang, kemarahan berlaku secara kerap dan teruk. Sekiranya dibiarkan, ia akan berakhir dengan akibat apabila anda tidak dapat mengawalnya.

Penyelidikan saintifik membuktikan apabila marah, pernafasan mendalam membantu badan anda pergi dari penerbangan bersimpati * atau melawan tindak balas * ke sistem saraf parasympatetik, yang merupakan keadaan yang tenang dan santai. Jika anda mempunyai masalah kemarahan jangka panjang, apabila mereka muncul, lakukan sedikit pernafasan yang mendalam. Anda akan mendapati bahawa banyak kemarahan akan segera hilang. [Baca: Bagaimana untuk mencari keamanan dan menjadikannya minda yang sebenar]

# 7 Cuba beberapa hipnoterapi. Bagi sesetengah orang yang mempunyai masalah kemarahan, hipnosis adalah jalan untuk menenangkan dan melepaskan diri. Terima kasih kepada telefon pintar anda, anda tidak perlu membuat temujanji seperti yang anda gunakan.

Cukup muat turun program hipnosis anti-kemarahan, letakkan earbuds anda, dan biarkan bawah sedar anda melawan dengan keadaan sedar anda. Hampir selalu, menang sedar.

# 8 Hadapkan orang yang anda marah dan biarkannya. Kadang-kadang kita berpegang kepada kemarahan kerana kita merasa seolah-olah kita tidak didengar atau kita tidak pernah menghadapi orang yang menyakiti kita. Sebaliknya, mereka berjalan pergi tidak pernah menghadap paduan suara.

Jika anda mempunyai kemarahan sisa kerana anda tidak dapat mengatakan apa yang anda mahu, biarkan ia. Tulis surat seseorang atau berhadapan dengan mereka secara bersemuka untuk mengatakan apa yang perlu anda katakan.

Sekali ia keluar dan disiarkan, kemungkinan besar anda tidak akan membantunya lagi. Siapa tahu, anda mungkin mendapat permintaan maaf. Jika tidak, sekurang-kurangnya anda mendapat kata akhir dan membuat mereka bertanggungjawab. [Baca: 13 cara untuk menghadapi pembuli]

# 9 Ambil sikap bahawa mereka kehilangannya. Jika seseorang menyakitkan hati anda dan anda marah mengenainya, berjalan pergi. Pilih untuk tidak mempunyai mereka dalam hidup anda lagi. Sering kali, kami membiarkan orang yang sama menyakiti kami lagi dan lagi kerana kami merasakan kewajipan menjadi lebih baik.

Satu-satunya kewajipan yang anda miliki adalah untuk diri sendiri, jadi jika anda tidak dapat mengatasi kemarahan, berjalan pergi dan menyedari ia adalah kerugian mereka. Mereka tidak boleh menghentikan tingkah laku yang begitu merosakkan kepada anda.

# 10 Biarkan membalas dendam. Apabila kita marah, kita memikirkan pelbagai cara untuk kembali kepada orang yang kita marah. Jika anda ingin berhenti marah, jangan berfikir tentang cara untuk menyakiti mereka. Duduk dan stewing tidak akan membuat kecederaan itu hilang, ia hanya akan memastikan ia depan dan pusat. Apabila pemikiran apa yang mereka lakukan datang ke fikiran, menjauhkannya.

Menjadi marah adalah emosi kuat dan kuat. Sekiranya anda marah dan membenarkannya tinggal di dalam anda, ia secara literal menjadikan anda sakit. Satu-satunya cara untuk mendapatkan kemarahan ialah sama ada untuk mendapatkannya atau membiarkannya pergi. Anda tidak boleh terus memegangnya, memahaminya, membalas dendam, atau mengambilnya sendiri.

Jika anda boleh melepaskan, memaafkan, dan lupa, anda boleh mencari keamanan. Jangan salahkan apa-apa bagasi yang anda bawa dengan anda, orang yang meletakkannya di sana tidak memikirkan anda.

[Baca: Bagaimana untuk berdiri sendiri - Dapatkan apa yang anda mahu dan patut]

Satu-satunya orang yang terluka oleh perasaan sakit dan kemarahan anda ialah anda. Jadi, biarkan ia pergi dan belajar bagaimana untuk berhenti marah. Apa yang dilakukan dilakukan, jadi lakukan dengannya.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda