Cara Berhenti Menjadi Pasif Agresif: Keluar dari Negeri Beracun

Anda jab-kunci rendah kawan anda dengan pemikiran yang agresif pasif, dan mereka menjauhkan diri mereka. Teruskan membaca untuk memahami cara menghentikan pasif agresif.

Saya pernah menonton banyak anak ayam semasa berada di sekolah menengah. Maksud saya, saya masih melakukannya, tetapi saya tidak menonton mereka dengan semangat yang sama seperti yang saya lakukan ketika saya masih muda. Sekarang, mereka mengajar saya untuk menjadi terlalu dramatik, tetapi apa yang mereka lakukan juga menunjukkan kepada saya bahawa menjadi agresif pasif adalah cara yang betul untuk mendapatkan seseorang bertindak balas. Dan belajar bagaimana untuk menghentikan agresif pasif adalah satu-satunya cara untuk memperdalam hubungan saya.

Bagaimana untuk berhenti menjadi agresif pasif

Jika anda melihat bahawa tingkah laku agresif pasif anda benar-benar memusnahkan hubungan anda, dengan baik, anda adalah satu langkah yang lebih dekat untuk mendapatkan diri anda daripada keadaan mental toksik ini. Dan apabila saya bermaksud toksik, saya benar-benar maksudnya.

Aggressive pasif bukan tentang mengekspresikan emosi anda dengan cara yang sihat dan terbuka. Sebaliknya, ia memanipulasi orang lain di sekitar anda supaya anda tidak perlu membuka diri dan menyatakan apa yang anda rasakan. Percayalah, yang pasif agresif tidak akan membawa anda ke mana-mana sahaja.

# 1 Terima bahawa anda pasif agresif. Tiada siapa yang mahu dipanggil pasif agresif. Ia bukan ciri keperibadian yang terbaik. Tetapi dengar, awak pasif yang agresif. Ini tidak menjadikan anda jahat, ia menjadikan anda manusia. Jadi, terima sahaja hakikat bahawa anda berada dan kemudian bergerak ke hadapan. Sebaik sahaja anda menerima tingkah laku ini, anda mempunyai kuasa untuk mengubahnya. [Baca: 14 langkah untuk memasangkan hidup anda dan suka menjadi anda]

# 2 Mula menjadi diri sendiri. Anda mungkin tidak sedar bahawa anda sedang pasif agresif atau mungkin anda lakukan tetapi anda tidak boleh membantu diri anda sendiri. Sudah tiba masanya untuk menjadi lebih sedar diri. Ini satu-satunya cara anda dapat melihat mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan dan apa yang menyebabkan tindak balas ini. Jadi, jika anda berdebat dengan seseorang, selepas selesai, fikirkan bagaimana ia bermula, apa yang anda katakan, dan bagaimana ia telah diselesaikan. [Baca: 16 rahsia kuat peningkatan diri]

# 3 Apakah pemicu anda? Adakah anda sentiasa suka ini dengan semua orang? Atau ada sesuatu yang khusus yang membuatkan anda bertindak balas dengan cara ini? Anda boleh bertindak dengan cara ini apabila anda tahu anda salah dan anda menggunakan ini sebagai mekanisme pertahanan. Mungkin anda berkelakuan seperti ini apabila seseorang tidak melakukan apa yang anda mahu. Walau apa pun, ada pencetus, selalu ada. Walau bagaimanapun, untuk melihatnya, anda perlu sedar diri.

# 4 Dengarkan perkataan yang anda ucapkan. Adakah anda mendengar apa yang sebenarnya keluar dari mulut anda? Okay, mungkin anda tidak, kerana jujur, tidak banyak daripada kita. Tetapi sekarang adalah masa untuk mendengar diri sendiri dan frasa yang anda gunakan yang pasif agresif. Biasanya, kebanyakan kita menggunakan frasa agresif pasif seperti "apa sahaja," "baiklah," "Saya hanya bergurau," "Saya fikir anda tahu."

# 5 Agen agresif berpunca dari dalam. Ini bukan kerana orang lain. Ini bukan kerana pasangan anda tidak melakukan apa yang anda mahu mereka lakukan atau kerana wanita yang berdiri di belakang anda di barisan kedai runcit sedikit terlalu dekat. Ini dalaman.

Tingkah laku agresif pasif tidak perlu menyelesaikan masalah dengan salah satu daripada orang-orang ini. Perbualan terus dapat menyelesaikan masalah tanpa sebarang kesan negatif. Pencerobohan pasif anda adalah kerana anda tidak menghargai diri anda seperti yang anda perlu.

# 6 Konfrontasi tidak negatif. Inilah yang saya tidak dapat. Begitu banyak orang mengaitkan konfrontasi sebagai sesuatu yang negatif. Ini kerana kita diajar bahawa ia adalah buruk. Walau bagaimanapun, konfrontasi tidak benar-benar buruk. Konfrontasi adalah mengenai membincangkan isu secara langsung. Ini tidak bermakna ia harus berakhir dalam pertarungan tinju, ini bermakna anda menghadapi masalah masalah. [Baca: 6 sebab orang mempunyai ketakutan konfrontasi]

# 7 Tanyakan kepada diri sendiri mengapa anda marah. Apakah keadaan situasi tertentu yang mengganggu anda? Anda perlu tahu ini jika anda akan mengarahkan perasaan anda. Sebagai agresif pasif kadang-kadang meninggalkan lubang ketidakpastian dengan emosi kita. Manakala, menunjukkan secara langsung anda tahu mengapa anda merasakan cara tertentu dan bahawa anda menginginkan keadaan diselesaikan.

# 8 Amalan yang tegas dengan emosi anda. Anda perlu berlatih. Mungkin anda ingin menyatakan perasaan anda kepada bos anda tetapi anda terlalu takut. Okay, jangan risau. Sebaliknya, mulakan kecil.

Mulailah dengan menyatakan emosi anda kepada rakan, keluarga, dan rakan sekerja anda. Ingatlah, menjadi tegas adalah tentang cintanya sendiri. Semakin anda bercakap dengan orang tentang keperluan dan emosi anda, ia akan lebih mudah. [Baca: Bagaimana untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri - 17 cara untuk membuat cahaya matahari anda sendiri]

# 9 Berikan masa untuk diri sendiri. Saya tahu anda mahu berubah sekarang. Anda ingin membaca ciri ini dan kemudian-BAM! -Anda adalah orang baru. Hei, saya juga mahu. Jika demikian, saya tidak akan pernah bersenam. Tidak akan. Tetapi ini bukan cara kerja. Jadi, berikan masa untuk diri sendiri.

Izinkan diri anda untuk kesilapan kerana anda akan membuatnya. Tetapi jangan biarkan mereka fasa anda terus menerus.

# 10 Kongsi perasaan anda dan akui mereka. Kini, orang biasa yang agresif pasif tidak menyatakan perasaan mereka. Mereka memberi kata-kata sindiran dan menunjuk jari. Tidak lagi.Sebaliknya, perbahaskan perasaan anda dan juga mengakui bagaimana perasaan mereka-mereka juga mempunyai perasaan.

Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Saya faham bahawa anda kecewa apabila saya tidak melakukan cucian itu, tetapi saya terlupa apabila saya pulang dari kerja dan memerlukan sedikit masa untuk berehat." Anda mengakui bagaimana perasaan orang itu, sementara juga memberitahu mereka bagaimana perasaan anda. Dari sana, anda boleh datang ke kompromi. [Baca: Bagaimana untuk berkompromi dalam hubungan tanpa merasa seperti anda kehilangan sesuatu]

# 11 Menyokong perasaan anda dengan logik. Sekarang, saya dapat. Kadang-kadang, kita pergi pada rollercoaster emosi dan kita melepaskan segala yang kita rasakan. Yang saya tidak katakan adalah buruk.

Walau bagaimanapun, jika anda mahu perkara berubah, nyatakan emosi anda dan kemudian kembali dengan logik. Dengan cara itu, orang lain akan dapat melihat di mana anda datang. Jadi, jika seseorang tidak membersihkan stesen senaman mereka di gim, anda boleh berkata, "Oleh kerana kita semua menggunakan peralatan ini, sila bersihkan apabila anda selesai menggunakannya."

# 12 Letakkan keperluan anda terlebih dahulu. Dengan belajar bagaimana untuk menghentikan pasif yang agresif, anda sedang berusaha mengasihi dan menghormati diri anda. Dengan masa, anda melihat bahawa melalui cinta dan menghormati diri anda, anda merasa sangat penting untuk pendapat anda untuk didengar dan dihormati.

Anda perlu meletakkan keperluan anda terlebih dahulu dan anda akan mahu orang lain mengetahui apa keperluan tersebut. Satu-satunya cara untuk sampai ke tahap ini adalah untuk berlatih meletakkan diri anda terlebih dahulu. [Baca: 15 cara untuk mencari cinta diri dan kebahagiaan]

# 13 Jangan takut untuk mendapatkan bimbingan profesional. Anda mungkin dapat bekerja dengan agresif pasif anda sendiri. Tetapi mungkin terdapat beberapa saat di mana anda akan berjuang dengan emosi anda. Ini benar-benar normal. Mengapa? Kerana anda akan melalui proses perubahan dan yang sentiasa menimbulkan halangan.

Walaupun bukannya kembali kepada cara lama anda, tekan ke hadapan dan jika perlu, berbual dengan ahli terapi yang akan menyokong anda melalui perjalanan anda.

[Baca: 15 cara matang untuk membesar dan berkelakuan seperti orang dewasa]

Sekarang anda mempunyai alat untuk mengetahui cara menghentikan pasif yang agresif, mengapa tidak bermula sekarang. Anda akan melihat hubungan di sekeliling anda lebih kuat dan anda akan berasa lebih baik tentang diri anda.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda