Bagaimana Menghentikan Mempunyai Pikiran Negatif Yang Menarik Anda

Sekiranya anda sentiasa dibebani dengan pemikiran negatif anda sendiri, anda mungkin memerlukan bantuan untuk menghilangkan diri daripada mereka. Berikut adalah cara anda boleh melakukannya.

Kita semua mempunyai pemikiran negatif. Tidak ada satu pun di dunia ini yang mempunyai 100% pemikiran positif sepanjang masa. Mereka boleh menjadi apa-apa dari fikiran buruk tentang bagaimana anda melihat kepada fikiran yang mengerikan tentang bagaimana tiada orang yang menyukai anda.

Sekarang, pemikiran ini biasanya disusun semula. Mereka tidak tepat menggambarkan keadaan, dan itulah sebabnya mereka biasanya menyeret anda. Anda mendapat suasana yang tidak baik, anda mengasingkan diri anda dari orang lain, dan kadang-kadang anda menyerah apa sahaja yang anda telah bekerja keras. Tetapi berita baiknya ialah ia tidak perlu seperti itu untuk selama-lamanya.

Mengapa pemikiran negatif kita menyakitkan kita

Perkara yang pelik ialah jika kita mendengar orang lain mengatakan beberapa perkara tentang kita, kita boleh melancarkan mata kita atau tidak membayar apa-apa fikiran. Tetapi apabila pemikiran kita mula mengatakan perkara-perkara yang mengerikan tentang diri kita sendiri, kita mengambilnya secara peribadi, dan ia memberi kesan kepada kita lebih banyak lagi.

Alasannya adalah kerana apabila minda kita berfikir tentang perkara-perkara buruk, ia lebih mengejutkan kita daripada jika orang lain mengatakannya kepada kita. Ramai di antara kita tahu bahawa orang lain boleh mengatakan perkara yang buruk, tetapi jika anda telah dewasa yang menyedari apa yang difikirkan orang lain, ia tidak mengganggu anda. Tetapi anda menjaga apa yang ANDA fikirkan sendiri, dan itulah sebabnya ia menyakitkan.

Bagaimana untuk berhenti menyusun semula pemikiran negatif yang menyeret anda ke bawah

Otak kita mungkin adalah anjing yang berfikir tentang hal-hal buruk tentang kita kadang-kadang, tetapi mereka juga ajaib dalam melatih diri mereka untuk STOP memikirkan fikiran mereka. Anda sebenarnya boleh menipu otak anda untuk berfikir secara positif secara tetap. [Baca: Adakah pemikiran negatif anda merosakkan hidup anda?]

Jika anda mempunyai pemikiran negatif yang mengganggu hidup anda, maka anda perlu melakukan sesuatu mengenai mereka sebelum mereka menyeret anda. Ini adalah bagaimana anda dapat melatih semula otak anda dan menghentikan pemikiran negatif yang muncul.

# 1 Mengelak diri sendiri. Anda memerlukan gangguan dari pemikiran negatif anda. Lebih dari mungkin, jika anda bosan atau mempunyai sedikit masa untuk duduk dan melakukan kerja yang sibuk, otak anda mungkin akan pergi seratus batu seminit. Dan itu boleh berbahaya jika anda seorang pemikir negatif.

Sebagai contoh, jika anda berfikir tentang sesuatu yang benar-benar negatif, mengalih perhatian diri anda dengan mengira buku-buku di rak buku anda atau menghidupkan beberapa muzik dan menyanyi atau mengucapkan kata-kata kepadanya. Ini akan membantu mengetepikan pemikiran negatif supaya anda boleh kembali berfikir secara munasabah. [Baca: Bagaimana untuk menguasai perbincangan diri dan membuang negativiti]

# 2 Fikirkan 3 perkara yang positif untuk setiap negatif. Ini adalah sesuatu yang boleh anda lakukan untuk mengimbangi pemikiran negatif dan juga menggantikannya dengan sesuatu yang positif. Ini biasanya berfungsi paling baik apabila anda merasakan diri sendiri, tetapi ia boleh berfungsi dengan pemikiran yang paling negatif.

Sebagai contoh, apabila anda mula memikirkan sesuatu yang buruk tentang diri anda, anda perlu memaksa diri anda untuk memikirkan 3 perkara yang baik tentang diri anda untuk setiap pemikiran negatif. Jadi, jika anda secara mental mengatakan kulit anda menghisap, anda boleh memerangi pemikiran itu dengan mengatakan 3 perkara yang anda suka tentang bagaimana rupa anda.

# 3 Menghapuskan orang negatif. Orang-orang negatif mempunyai kecenderungan untuk menurunkan semua orang yang berada di dekat mereka. Ini adalah orang-orang yang memberi kata-kata negatif kepada diri sendiri, dan dengan mendengarnya sendiri, anda mula berfikir tentang perkara-perkara negatif.

Semakin anda berada di sekitar orang seperti ini, lebih banyak anda mula berfikir seperti mereka. Jadi, jika anda melihat bahawa orang-orang tertentu membuat anda terlepas dan membuat anda berfikir secara negatif, sudah tiba masanya untuk menyingkirkannya dan memotongnya dari hidup anda. [Baca: Bagaimana untuk menghentikan orang negatif daripada menghisap tenaga anda]

# 4 Tulis mereka dan buang mereka. Ini adalah cara psikologi yang anda boleh "membuang" pemikiran negatif itu. Simpan sedikit notepad dengan anda, dan pada bila-bila masa anda mempunyai pemikiran yang buruk mengenai sesuatu, tuliskan apa itu, merobek kertas itu, dan buangnya.

Ini dapat membantu minda anda memproses maklumat, dan apabila melihat secara visual ia dibuang, jenis otak anda melakukan hal yang sama dengan pemikiran itu. Ia membuangnya dan menghilangkannya buat sementara waktu.

# 5 Lihatlah bahagian yang terang. Selalu ada kecemerlangan dalam apa jua keadaan atau pemikiran. Banyak kali, apabila sesuatu tidak berjalan atau cara kami mengharapkannya, fikiran kita boleh menjadi penuh dengan negatif - dan itu benar-benar berbahaya.

Daripada berfikir secara negatif, paksa diri anda untuk melihat sisi terang. Katakan pada diri sendiri, "ya, ini malang tetapi ..." dan kemudian cari yang positif di tengah-tengah pemikiran negatif anda. Malah sedikit positivity boleh membantu anda menyingkirkan pemikiran negatif itu. [Baca: Bagaimana untuk menjadi bahagia dalam kehidupan dan kehidupan seharian sepenuhnya)

# 6 Hangat. Secara harfiah! Ini telah terbukti secara saintifik untuk berfungsi dengan baik. Jika anda berasa seperti anda menjadi negatif, memanaskan badan anda dalam beberapa cara. Minum teh, ambil mandi panas, simpan selimut yang dipanaskan pada anda, dan sebagainya.

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang melakukan laporan ini jauh lebih sedikit pemikiran negatif daripada orang yang sejuk. Suhu yang anda ada mempunyai pautan ke proses pemikiran anda. Oleh itu, lebih hangat anda, semakin positif anda.

# 7 Hentikan "bacaan minda" dan tentukan dengan alasan yang mungkin. Ini adalah sesuatu yang banyak kita lakukan. Apabila kita tidak mendapat teks itu dari orang yang kita inginkan, kita sering berfikir, "Baiklah, mereka tidak suka saya," atau "Mereka marah, dan itulah sebabnya mereka tidak akan bertindak balas."

Daripada pemikiran negatif tentang situasi ini, fikirkan penjelasan logik. Mungkin mereka sibuk bekerja. Mungkin mereka sedang mandi. Mungkin mereka di gym. Kesemua mereka lebih berkemungkinan dan munasabah daripada pemikiran negatif anda. [Read: Life's a jitch? 17 cara yang baik untuk menjadikan diri anda berasa lebih baik]

# 8 Mengambil tanggungjawab untuk kebaikan. Terlalu banyak daripada kita berfokus pada kegagalan kita dan mengalahkan diri kita tentang mereka. Tetapi, kami tidak pernah mengalahkan diri sendiri kerana melakukan perkara yang baik.

Apabila anda sentiasa menolak positif ke belakang fikiran anda dan tidak mengakui ia, ia menjadikan perkara-perkara buruk yang anda lakukan lebih teruk. Dan ini menyekat seluruh fikiran anda menjadi keadaan negatif. [Baca: Bagaimana untuk menghentikan overthinking - 11 strategi untuk lebih damai]

# 9 Senyum. Perkara yang lucu mengenai otak anda ialah ia boleh ditipu. Anda sebenarnya boleh membuat diri anda bahagia dengan tersenyum - walaupun anda berada dalam suasana yang amat dahsyat. Apabila fikiran anda merasakan bahawa anda tersenyum, ia seperti berkata kepada dirinya sendiri, "Baiklah, saya mesti gembira kerana saya tersenyum," dan ia menjadikan semua positif dalam fikiran anda, dan ia membuatkan anda bahagia.

# 10 Buat sesuatu yang santai. Banyak daripada kita terlalu tertekan dalam masyarakat hari ini. Begitulah kehidupan di hari ini dan usia. Tekanan makan kita hidup dan meninggalkan kita rasa kering dan negatif.

Perkara yang paling baik untuk anda lakukan untuk menghilangkan pemikiran negatif ialah melakukan perkara yang santai. Pastikan anda mendapat tekanan yang entah bagaimana. Sekiranya ia pergi ke gym, membaca buku, minum segelas wain, mandi, tidak mengapa. Selagi anda berehat, anda akan menyingkirkan pemikiran negatif itu.

[Baca: Mencapai penerimaan diri - 10 langkah kecil untuk satu perubahan besar]

Sesetengah orang lebih terdedah kepada pemikiran negatif berbanding yang lain. Sekiranya anda salah seorang daripada mereka dan anda mahu menjadi lebih positif, inilah cara anda boleh melakukannya.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda