Cara Menghidupkan "Kitaran Sehari Hari Kerja" Ke "Kitaran Untuk Bekerja SETIAP"

Anda tidak perlu kami memberitahu anda bahawa berbasikal untuk bekerja adalah baik untuk kesihatan anda, tetapi kami akan melakukannya juga. Dengan statistik. Pesakit kitaran mempunyai peluang 46% lebih rendah untuk membangunkan penyakit jantung dan peluang 45% lebih rendah untuk mengembangkan kanser berbanding dengan orang yang memandu atau menggunakan pengangkutan awam untuk bekerja. Sekiranya kita mempunyai mic, kita akan menjatuhkannya di sana, tetapi kita tidak, jadi kita pergi.

Kesihatan yang lebih baik hanyalah satu bahagian daripadanya. Anda juga akan menjimatkan wang dan mungkin masa juga, kerana berbasikal lebih cepat daripada cara lain untuk mendapatkan sekitar di bandar. Kecuali mungkin helikopter, tetapi kemudian mencari helipad percuma di dekat kantor boleh menjadi mimpi buruk mutlak semasa jam sibuk.

Tahun ini, Hari Cycle To Work jatuh pada hari Rabu 15 Ogos dan kami berharap anda sudah merancang untuk menyertai dalam acara ini dengan berbasikal ke tempat kerja anda. Tetapi berbasikal hanya satu hari setahun tidak mencukupi untuk meningkatkan kesihatan, kewangan dan kehidupan, jadi kami menyenaraikan Chris Bennett, ketua perubahan tingkah laku pada berjalan kaki dan berbasikal Sustrans amal, untuk mendapatkan nasihat mengenai cara orang ramai boleh membuat basikal untuk bekerja dengan tabiat , bukannya majlis khas.

Bagaimanakah anda membina semula keyakinan anda terhadap basikal jika anda tidak bersepeda untuk seketika?

Perkara pertama yang saya cadangkan ialah untuk bercakap dengan rakan dan lihat jika anda boleh pergi menaiki kereta mereka. Ia boleh pada hujung minggu atau petang, tetapi idealnya anda akan menaiki laluan atau beberapa laluan untuk bekerja, hanya untuk membina sedikit keyakinan.

Anda tidak perlu pergi laluan paling cepat semasa anda membina keyakinan. Sekiranya anda sebelum ini didorong untuk bekerja atau mengambil bas, anda akan mengetahui jalan yang sibuk, tetapi agak kerap terdapat laluan yang lebih tenang. Di Sustrans kami berada di belakang Rangkaian Cycle Nasional - kami mempunyai peta yang baik di laman web kami. Cuba untuk mengelakkan bit sibuk, dan terutamanya perkara seperti bulatan. Apl perancangan laluan sangat ideal apabila mencari laluan bebas trafik - perkara seperti laluan kitaran bebas trafik, landasan terusan dan taman, yang semuanya benar-benar baik dan lebih mudah.

Sekiranya anda berulang alik setiap hari apabila anda mula?

Saya akan selesaikannya. Tidak ada yang salah dengan menjadi pelumba cuaca yang adil. Mulakan melakukannya pada hari-hari yang baik atau apabila anda mempunyai waktu malam sebelum untuk menyediakan, atau apabila anda tidak mempunyai mesyuarat sembilan jam.

Juga jalan-jalan boleh menjadi sedikit lebih tenang pada hari Jumaat atau semasa cuti sekolah, jadi mungkin masa yang baik untuk bermula. Itulah salah satu sebab Cycle To Work Day adalah pada pertengahan bulan Ogos, kerana jalan-jalannya lebih tenang pada tahun ini.

Juga, jika anda biasanya mendapatkan bas, mencampurkannya sedikit boleh menjadi agak bagus. Hari yang anda dapatkan bas dan mendengar podcast boleh merasakan perubahan yang bagus dari berbasikal. Cuba untuk bersenang-senang dan buat apa yang berfungsi untuk anda.

Adakah anda perlu membina kecergasan anda sebelum anda memulakan?

Semua orang berbeza dan ia bergantung berapa lama perjalanan anda, tetapi kebanyakan orang hidup dalam jarak lima batu dari tempat kerja mereka, dan itu adalah jarak yang munasabah untuk kitaran untuk kebanyakan orang. Ia boleh mengambil masa untuk membina kecergasan anda jika anda benar-benar baru, jadi cobalah terlebih dahulu dan mungkin pergi beberapa basikal yang lebih pendek secara berasingan sebelum anda membuat kerja. Tetapi perkara utama adalah untuk melakukannya pada kadar anda sendiri. Ia tidak perlu menyakiti, anda tidak perlu berlumba, dan anda tidak perlu menaiki semua bukit. Tidak ada kemudaratan dalam menaikkan bukit jika itu sedikit yang membuat anda penat.

Terdapat juga kenaikan besar penggunaan e-basikal baru-baru ini, yang kajian baru-baru ini telah menunjukkan mempunyai hampir semua faedah fizikal yang sama. Ia boleh menjadikannya lebih mudah untuk orang yang kurang sesuai, yang berbasikal agak jauh atau yang mempunyai laluan yang sangat berbukit.

Lihat Tips Pro yang berkaitan untuk Membantu Anda Kitaran Kuku Untuk Bekerja Hari The Best Commuter BikesSix Faedah Kehidupan Manusia Berbasikal Untuk Kerja

Adakah anda mempunyai petua apabila motivasi mula pudar selepas beberapa minggu pertama?

Rawat kecil dengan wang yang telah anda simpan adalah idea yang bagus. Itu juga boleh menjadi basikal yang berbeza! Apabila orang bermula, mereka tidak mahu melabur dalam motosikal secara langsung, tetapi jika anda berbasikal basikal yang terlalu kecil atau basikal gunung, anda membuatnya lebih sukar. Mengagumkan diri anda dengan basikal yang lebih baru, lebih baik atau lebih sesuai selepas beberapa minggu setelah anda masuk ke dalamnya adalah idea yang bagus.

Lebih-lebih lagi, hanya cuba untuk memberi ganjaran kepada kebiasaan yang baik itu dan semoga positif. Fikirkan semua wang yang telah anda simpan dan kalori yang telah dibakar, untuk mengingatkan anda semua manfaatnya. Semak baki bank anda dan fikirkan bagaimana anda boleh menghabiskan wang yang anda belanjakan pada petrol atau tambang bas sebelumnya. Nikmati duit itu!

Orang boleh menjadi sukar pada diri mereka sendiri, tetapi jika mereka telah bersepah selama beberapa minggu yang cemerlang. Bangga dengan diri anda dan teruskan.

Adakah anda mempunyai apa-apa nasihat lain tentang bagaimana seseorang boleh menggunakan motivasi sesuatu peristiwa seperti Cycle to Work Day untuk membuat perubahan kekal kepada rutin mereka?

Menetapkan matlamat yang boleh dicapai adalah sangat penting. Dalam beberapa minggu pertama, orang boleh mengatakan bahawa mereka akan melakukan kitaran setiap hari dan kali pertama mereka tidak kitaran mereka merasa seperti mereka gagal, tetapi sebenarnya anda hanya perlu menetapkan matlamat yang lebih realistik. Cycle beberapa kali seminggu dan bertujuan untuk membinanya selama beberapa minggu. Ini cara yang baik untuk membina motivasi dan bukan mengecewakan diri sendiri.

Fikirkan tentang apa yang anda peroleh daripadanya.Anda akan menjadi lebih sihat dan lebih sihat, menjimatkan wang dan kemungkinan besar menjimatkan masa anda. Bagi kebanyakan orang, ia adalah cara paling cepat untuk bekerja jika anda memasukkan menunggu bas, atau lalu lintas dan tempat letak kereta. Dan juga pertimbangkan waktu yang disimpan dengan mendapatkan sebahagian besar aktiviti fizikal anda semasa berbasikal untuk bekerja, sehingga anda berpotensi menjimatkan masa di tempat lain.

Perkara yang lain adalah menjadikannya sosial jika boleh. Cycle dengan orang lain atau berbual dengan orang tentang berbasikal anda - tentang gear atau laluan, perkara yang sama. Ada unsur sosial yang hebat untuk semua penikmat.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda