Saya Benci Saya Ex: 12 Cara Menangani Perjuangan dan Bergerak Pada

Sekiranya anda telah dipecat oleh pemikiran yang melemahkan, saya benci mantan saya, dengan semangat yang melampau, ada 12 cara untuk mengatasi perjuangan yang menyakitkan ini dan teruskan.

Menjadi marah dengan atau tidak menyukai mantan anda adalah semulajadi. Hubungan anda berakhir, dan mungkin ia disebabkan keadaan yang tidak baik. Tetapi apa yang tidak benar-benar normal ialah berfikir, saya benci mantan saya. Tidak suka kepada seseorang yang pernah anda sayangi dengan hasrat semata-mata bukanlah emosi yang sihat.

Walau bagaimanapun, difahami bahawa anda mungkin merasakan cara ini tentang seseorang yang menyalahkan anda dalam hubungan itu. Sama ada mereka menipu kamu, tidak semestinya membuat kamu bahagia, atau hanya sekutu yang buruk sama sekali, membenci mereka tidak boleh hidup. [Baca: Melepaskan orang yang anda suka - tolak kepahitan itu]

Kesan negatif membenci seseorang

Walaupun perasaan benci untuk seseorang mungkin semula jadi selepas insiden besar, perasaan itu tidak boleh berlama-lama untuk jangka masa yang panjang. Ternyata perasaan negatif terhadap seseorang sebenarnya menyakitkan kesihatan anda dengan banyak cara.

Dengan merasa sangat membenci mantan anda, anda meletakkan diri anda berisiko untuk tekanan darah tinggi, tekanan yang berlebihan, kebimbangan, dan peredaran yang lemah. Ia juga menyebabkan sakit kepala yang kerap. Kesemua gejala-gejala ini menjadi keadaan yang serius sekiranya mereka berlanjutan terlalu lama.

Cara untuk membenci bekas anda

Anda mempunyai alasan anda sendiri untuk membenci bekas anda yang saya pasti benar-benar wajar. Walau bagaimanapun, saya juga pasti anda tidak perlu membenci mereka kerana perasaan kebencian meletakkan anda dalam suasana yang amat dahsyat.

Jika anda tidak dapat menggambarkan perhubungan masa lalu anda tanpa berkata, saya benci bekas saya, maka anda memerlukan bantuan dalam menangani emosi tersebut. Ini semua cara untuk menangani perjuangan membenci mantan anda dengan rahmat dan kematangan.

# 1 Dapatkan beberapa penutupan. Dapatkan penutupan mengenai apa sahaja yang anda sangat gila. Jika mereka menipu, cari tahu mengapa atau dengan siapa. Jika mereka hanya merugikan anda dengan salah, dapatkan alasan.

Mencari penutupan membantu otak anda memahami mengapa anda begitu marah, membolehkan anda melepaskan kebencian itu. Anda mungkin tidak mahu mengetahui jawapan kepada beberapa soalan ini kerana ia mungkin menyakiti anda. Tetapi ini langkah pertama untuk berurusan dengan berapa banyak yang anda benci mantan anda. [Baca: Bagaimana untuk mencari penutupan dengan diri anda selepas hubungan]

# 2 Temui emosi sebenar anda. Sesetengah orang memutuskan untuk merasakan kebencian kerana lebih mudah kemudian menghadapi emosi yang benar. Kebanyakan mereka berasa sakit dan sakit emosi. Mereka membenci kebencian sebagai satu bentuk melindungi diri mereka.

Memahami bagaimana anda benar-benar merasakannya untuk mendapatkan emosi anda. Sekiranya anda sedih dan menyakitkan, maka terkubur dalam kesakitan anda dan berurusan dengan perasaan tersebut dan bukannya menyembunyikannya dengan kebencian.

# 3 Mengakui kebencian anda berbahaya. Anda telah membaca tentang bagaimana membenci seseorang yang buruk, tetapi apabila seseorang merasa benci, mereka akan mengabaikan sebarang tanda amaran tentang betapa buruknya itu. Mengakui dengan membenci mantan anda, anda bukan sahaja menyakiti mereka, tetapi juga menyebabkan diri anda mengalami bahaya. [Baca: Penemuan diri selepas pemisahan: Bagaimana dengan gembira bergerak]

# 4 Bincangkan perkara-perkara dengan sistem sokongan anda. Rakan dan keluarga anda berada di sana untuk membantu anda melalui masa yang sukar. Ia pada asasnya adalah kontrak sistem sokongan yang tidak wujud. Mereka ada untuk anda gunakan untuk menyelesaikan masalah dan gembira.

Jadi beritahu kawan dan keluarga anda. Buka mereka dan beritahu mereka apa yang sedang berlaku dan bagaimana perasaan anda. Mereka mungkin mempunyai pandangan yang munasabah kerana mereka tidak diliputi oleh kebencian terhadap seseorang.

# 5 Menjadi marah pada perkara yang betul. Ia sangat mudah untuk membenci seseorang secara khusus dan bukannya membenci keadaan kerana sekurang-kurangnya ada seseorang yang bertanggungjawab. Satu perkara yang banyak orang lakukan adalah membenci kebencian mereka terhadap orang lain, ketika mereka benar-benar benci apa yang menjadi keadaan tertentu.

Menggali jauh dan jujur ​​dengan diri sendiri. Adakah anda benar-benar membenci mantan anda atau adakah anda membenci keadaan itu? Perbezaan besar ini benar-benar bergoyang dengan cara anda merasakannya, dan ia membuat berurusan dengan membenci mantan anda lebih mudah.

# 6 Mengamalkan mekanisme menenangkan. Kebencian membuat seseorang melakukan hal-hal gila jika ia tidak dikawal. Jika anda benar-benar membenci mantan anda dan tidak boleh membantu tetapi pergi gila dan ridiculously marah apabila mereka berada di sekitar, mengamalkan mekanisme menenangkan.

Cuba pernafasan mendalam, bermeditasi, atau bahkan membawa bola stres. Apa-apa sahaja yang membuat anda tidak membuat adegan atau menjadi begitu gila anda melakukan sesuatu yang anda menyesal. [Baca: Letakkan yang gila: 15 cara untuk menenangkan neraka ke bawah]

# 7 Jauhkan jarak dari mereka. Jika anda membenci mantan anda, maka tinggalkan diri dari mereka! Itulah yang mudah. Jika anda menyimpan jarak anda dari mereka, anda akan mendapati kebencian anda berkurangan dengan masa kerana anda tidak selalu diingatkan orang yang anda benci begitu banyak.

Sekiranya anda berdua sering menjadi pertubuhan yang sama, jangan lagi pergi ke tempat tersebut-hanya untuk seketika. Anda tidak perlu mengelakkan bekas anda secara kekal, tetapi teruskan sehingga perasaan kebencian anda mati.

# 8 Jangan cakap mereka kepada sesiapa pun. Anda hanya akan mencetuskan kemarahan anda jika anda terus membawanya. Saya tahu ia mungkin membantu untuk melepaskan sebab mengapa anda membenci mereka. Sebenarnya, jika anda melakukan ini SEMUA masa, ia hanya menjadikan keadaan lebih teruk.

Sudah tentu, anda boleh membincangkan perasaan anda dengan sistem sokongan anda, tetapi hanya melakukannya setiap sekali-sekala.Sekiranya anda berasa teruja bercakap dengannya; sebaliknya, hanya tolak perkara itu sepenuhnya.

# 9 Menyedari bahawa anda mungkin berfikir tentang perkara yang satu pihak. Letakkan diri anda dalam kasut mereka. Mungkin ada keadaan tertentu yang anda tidak faham yang mungkin mengubah perasaan anda kepada mereka.

Menjadi sedikit empati dan berfikir tentang bagaimana mereka mesti merasakan apa yang berlaku. Ini pasti membantu anda menangani dan bahkan menghilangkan kebencian yang anda rasakan untuk mereka. [Baca: Pendapat yang tidak popular: Mengapa tidak mencari penutupan selepas pemisahan]

# 10 Ampunilah mereka. Pengampunan adalah alat yang sangat kuat yang anda ingin gunakan jika anda membenci mantan anda. Tidak peduli apa yang mereka lakukan, tidak kira betapa dahsyatnya, maafkan mereka. Memegang ke kebencian yang menyakitkan anda hanya tidak sihat. Ampunilah mereka dan teruskan, supaya anda boleh berbahagia sekali lagi.

# 11 Buat perubahan-jujur. Kerana anda membenci mantan anda, saya mengandaikan ada peristiwa besar, dramatik, dahsyat yang menyebabkan perpecahan anda. Jika anda telah berjuang dan menyerang satu sama lain dengan kata-kata yang membenci, buat perubahan.

Membuat perubahan membawa anda bersemuka dengan kebencian anda. Ia menyebabkan anda tidak hanya mengakui betapa marah anda, tetapi ia membantu anda menyembuhkan. Oleh itu, pergi ke mereka dan minta untuk membuat perubahan. Anda akan terkejut betapa lebih baik anda akan merasa. [Baca: Surat kepada bekas saya: Inilah yang saya selalu katakan]

# 12 Dapatkan bantuan profesional. Tidak semua perasaan kebencian dapat disembuhkan oleh diri sendiri. Sebab itulah ada profesional yang berdedikasi untuk membantu anda bergerak melampaui perasaan sedemikian untuk mencari diri sendiri dan kebahagiaan lagi.

Tidak ada yang salah dengan mengambil seberapa banyak yang anda benci mantan anda kepada seorang profesional dan membolehkan mereka membantu anda menanganinya. Jika kebencian anda begitu kuat bahawa ia menjejaskan kehidupan seharian anda, mencari bantuan profesional adalah pilihan terbaik.

[Baca: Merasa kesepian? Berikut adalah sebab-sebab yang sah untuk kehilangan bekas anda]

Adalah normal untuk mempunyai perasaan benci tentang mantan anda semata-mata kerana mereka pernah menjadi seseorang yang anda sayangi, dan kini anda perlu menjauhkan diri anda. Tetapi jika kebencian anda tidak dapat dikendalikan, anda memerlukan petua-petua ini untuk mengatasinya.

Editor Dan Penulis.

Catat Ulasan Anda