"Saya Ragu-ragu Kurang Sekarang, Kerana Saya Main Lagi" - Bagaimana Berjalan Boleh Membantu Kesihatan Mental anda

Kesilapan yang paling banyak dilakukan oleh orang ramai adalah untuk melihatnya sebagai satu aktiviti yang menyakitkan hanya dilakukan dengan matlamat untuk menjadi lebih baik. Kebenarannya adalah bahawa semasa berlari bukanlah ubat penawar untuk semua masalah kehidupan, ia harus menjadi hobi yang menyeronokkan yang dapat memberi manfaat kepada tubuh dan jiwa.

Darnell Hathaway, seorang bapa berusia 34 tahun dari Andover, mula menjalankan saranan rakannya dan mendapati ia memberi perbezaan yang besar kepada kesejahteraan mentalnya.

Hathaway bekerja untuk Simplyhealth, rakan kongsi siri Great Run, dan sedang menangani kedua-dua Great North Run dan Great South Run musim luruh ini, setelah menyelesaikan tiga lagi acara pada 2017. Jurulatih bercakap dengan Hathaway untuk mengetahui bagaimana prestasi berjalan dengan kesihatan mentalnya.

Apakah masalah kesihatan mental yang anda alami dan bantuan yang anda cari?

"Saya telah mengalami kemurungan, insomnia, pemikiran bunuh diri dan kebimbangan. Saya biasa menyembunyikan bagaimana saya berasa sangat baik, jadi apabila orang mula mengetahui tentang apa yang saya alami, ia mengejutkan mereka.

"Pada mulanya, saya tidak memberitahu sesiapa kerana takut dilayan dengan cara yang berbeza atau mempunyai orang berjalan di atas kulit telur di sekeliling saya. Terdapat juga stereotaip yang, sebagai seorang lelaki, anda tidak dapat menyatakan bagaimana perasaan anda dan anda hanya perlu meneruskannya dan perkara-perkara akan berfungsi pada akhirnya.

"Saya berdaftar dengan pasukan kesihatan mental masyarakat, yang terdiri daripada sesi kaunseling tatap muka secara mingguan. Saya juga diletakkan pada anti-depressants dan diberikan tablet tidur, kerana insomnia yang saya hadapi sebagai sebahagian daripada kemurungan saya.

"Ubat dan kaunseling adalah bantuan yang besar dan perlahan-lahan saya mula bercakap melalui lebih banyak daripada apa yang saya alami. Isteri saya Rebecca selalu ada untuk saya, pada setiap langkah pemulihan saya. "

Bagaimanakah awak dapat berlari?

"Walaupun saya sporty sebagai seorang kanak-kanak, saya bukan seorang pelari yang berminat. Ia secara tidak langsung melalui krav maga - sistem pertahanan diri - yang saya dapati berjalan.

"Seorang pengamal rekan, dalam bentuk yang lebih baik daripada saya, dengan berseloroh bertanya sama ada saya berlari dua perkara-batu sejauh kelas pada hari Ahad. 'Tidak ada peluang, pernah,' saya fikir.

"Hujung minggu, bagaimanapun, saya memutuskan untuk mencubanya."

Adakah anda menikmati berlari dengan segera?

"Pada mulanya, saya benci setiap saat. Saya akan berhenti banyak kali. Tetapi saya bertahan dan perlahan-lahan mula menyedari bahawa saya berhenti kurang dan ia menjadi lebih mudah.

"Saya mendapati diri saya keluar sekali dalam seminggu, kemudian lebih kerap. Berat badan saya mula jatuh, yang pasti perubahan yang dialu-alukan! Saya telah kehilangan hampir dua batu [12.7kg] sejak mengambil berjalan dan itu tidak begitu ketat pada diet saya. "

Bagaimana berlari membantu kesihatan mental anda?

"Ia telah menjadi hobi yang serius. Saya fikir ia adalah hakikat bahawa apabila anda keluar berjalan anda tidak memikirkan apa-apa selain daripada di mana anda pergi dan perasaan pencapaian di akhir. Walaupun ia hanya berjalan lebih kecil atau jika anda menjalankan solo dan ingin berfikir, anda mempunyai masa itu sendiri tanpa sebarang gangguan.

"Cara terbaik saya dapat merumuskannya ialah saya kurang risau kerana saya lebih banyak menjalankannya."

DIPERDAGANGKAN: Adakah Anda Bercakap Kepada Pelajar Tentang Kesihatan Mental Anda?

Pernahkah anda naik dan turun dengan berlari, atau pernah memberikannya?

"Ini lucu anda mesti bertanya. Walaupun saya tidak pernah berputus asa - saya hanya melakukannya selama lebih dari setahun - pada masa ini saya rasa seolah-olah saya dalam perjalanan saya kembali dari kemerosotan.

"Saya mengalami kecederaan anak lembu yang tidak bergerak - saya bersalah melakukan 'jika saya hanya mengabaikannya akhirnya ia akan hilang' - yang membuatkan saya berasa seolah-olah saya tidak dapat menolak saya sendiri. Juga, perkara-perkara yang berlaku dalam hidup saya bermakna saya tidak dapat berlari dengan kerap. Ini mula menjejaskan mood saya dan juga motivasi saya dalam menjalankan dan menjalankan.

"Salah satu perkara hebat untuk bekerja untuk Simplyhealth adalah Pelan Tunai kakitangan kami. Ini membolehkan saya melihat physio tentang kecederaan saya dan memulakan rawatan, yang banyak membantu dengan kecederaan fizikal.

"Saya juga sedikit kurang sibuk pada masa ini yang bermakna saya dapat kembali ke rutin saya yang biasa, yang secara besar-besaran membantu memperbaiki sisi emosi dan mental sesuatu. Di tempat kerja, kami juga melancarkan hab pergerakan dalam talian, Jutaan Bergerak, yang merupakan sumber inspirasi apabila saya berasa rendah dan memerlukan beberapa motivasi. "

Adakah anda lebih suka berlari dengan orang lain atau dengan diri sendiri?

"Saya tidak fikir saya mempunyai keutamaan. Majoriti berlari yang saya lakukan adalah dengan sendirinya dan ia bagus untuk keluar dan tidak benar-benar berfikir tentang apa-apa selain dari mana saya menuju dan mengambil pemandangan, atau jika anda mempunyai sesuatu untuk berfikir tentang dapat berfikir tentang ia.

"Saya juga menikmati syarikat dalam jangka masa yang panjang dan berfikir bahawa kadang-kadang mempunyai seseorang di sana membuat larian merasa sedikit lebih mudah kerana anda boleh terganggu dari betapa sukarnya anda mencari jalan dengan perbualan."

DIREKOMENDASIKAN: Apakah Terapi Menunggang Dinamik?

Adakah anda menikmati latihan untuk acara besar?

"Setakat ini, sejak Februari tahun ini, saya telah melengkapkan Penyelidikan Kanser London Winter Run 10K, dan juga dua Running Great Simplysalth - berjalan 10K di Birmingham dan Manchester.

DIREKOMENDASIKAN: Pelan Latihan 10K Untuk Semua Orang

"Saya mempunyai Great North Run, Andover Food Bank 10K, Run Birmingham Besar dan Great South Run datang. Saya juga meletakkan nama saya ke dalam Balai Maraton London 2018! "

Kami akan mengatakan itu adalah tegas ya ...

Hathaway bekerja untuk syarikat penjagaan kesihatan Simplyhealth, rakan jawatan Seri Run Besar. Untuk petua dan motivasi bagaimana anda boleh mendapatkan lebih aktif, lawati millionsmoving.co.uk

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda