Puasa berselang - putus

Saya bangun pukul 8 pagi dan minum 500ml air. Ini semua yang akan saya peroleh sebelum saya dapat bekerja dan mengetuk litar lain, kali ini dengan sudu sayur-sayuran super bercampur dicampur dan cawan kopi hijau sebagai penggemar. Akan ada lebih banyak teh pada pukul 11 ​​pagi. Ia hanya selepas saya meneruskan sesi latihan makan tengah hari saya - dengan bantuan minima dari 10g BCAAs, untuk menghentikan kehilangan otot - saya akan makan pertama saya hari ini, plat protein dan sayuran gergasi yang juga saya pertama makanan pepejal dalam 16 jam.

Sehingga baru-baru ini, saya telah memfailkan pelan makan ini bersama-sama dengan diet cayenne-lada-dan-sirap yang anda baca di celeb mags - untuk memperlahankan metabolisma saya untuk merangkak, memaksa badan saya menjadi mod kelaparan, memusnahkan otot keras saya yang diperolehi dan memandu saya gila. Semua orang tahu bahawa sarapan pagi adalah makanan yang paling penting pada hari itu dan makanan yang sering dan kecil adalah kunci untuk menimbulkan kebakaran metabolik dan menjaga kehilangan lemak di landasan, betul? Baik ... tidak semestinya.

Sejumlah nama besar di dunia pemakanan telah datang kepada idea bahawa berpuasa berselang, jauh dari karut hippie, sebenarnya boleh bermanfaat. Mereka mencadangkan ia boleh mengubah cara anda berfikir tentang makan, membantu anda mengatasi kelaparan anda dan memberikan anda penumpuan akhir ke arah peratusan lemak badan satu angka. Terdapat bukti dari kajian terhadap haiwan yang boleh membantu mengurangkan tekanan darah, meningkatkan pembaikan sel dan juga meningkatkan umur.

Pada flipside itu, ia tidak semestinya untuk semua orang. Orang yang sudah makan gangguan, misalnya, harus memandu dengan jelas. Ramai jurulatih masih menganggapnya sebagai gimmick. Siapa yang betul? Pesta teh hijau saya adalah sebahagian daripada percubaan saya untuk mengetahui.

Pertama, inilah amalan puasa yang paling popular yang digunakan hari ini. Teruskan membaca untuk mencari tahu bagaimana saya mendapat semasa saya menjadi MF yang berpuasa babi untuk bulan itu.

FAST # 1

Percubaan 24-jam Dr John Berardi mengesyorkan bermula pukul 10 malam, makan makanan terakhir anda sebelum masa itu. Minum air dan teh hijau pada selang sepanjang hari berikutnya, dan ambil 10g BCAA. Pada jam 10 malam, makan snek tanpa karbohidrat kecil sebelum tidur sebelum kembali ke makan biasa pada hari berikutnya.Maklumat lanjut johnberardi.com

FAST # 2

16/8 Kadang-kadang dikenali sebagai 'Leangain' selepas istilah itu dipopulerkan oleh pengarang Martin Berkhan, ini hanya bermakna membatasi tingkap makan anda hingga lapan jam sehari. Kebanyakan orang makan tanpa makanan dari 9 malam hingga 1 petang, melatih waktu makan tengahari dan kemudian makan dua hingga tiga makanan besar dalam masa lapan jam yang akan datang. Bukan untuk pemula.Maklumat lanjut leangains.com

FAST # 3

Berkala Tepat sama dengan percubaan 24-jam, kecuali anda tidak bermula pada jam 10 malam - anda hanya melakukannya dengan menggunakan apa jua selang anda, seperti dari sarapan pagi hingga sarapan. Berardi melakukan ini apabila dia pergi dan tidak dapat mencari daging dan sayuran yang berkualiti.Maklumat lanjut johnberardi.com

FAST # 4

20/4 Dipopulerkan oleh Ori Hofmekler sebagai Warrior Diet, kerana ia sepatutnya mencontoh pola makan para perwira Romawi dan tentera Spartan. Mungkin yang paling mudah untuk diikuti, walaupun anda mungkin lapar sepanjang hari - dan sukar untuk makan 'bersih' apabila anda mengetuk 2,000 kalori dalam satu duduk.Lebih maklumat warriordiet.com

Pada halaman seterusnya: Pengalaman berpuasa MF

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda