Adakah Madu Baik Untuk Anda? Adakah Ia Lebih Baik Untuk Anda Daripada Gula?

Kita semua memerlukan sedikit manis dalam kehidupan kita. Dan dengan itu kita bermakna tubuh anda memerlukan gula untuk berfungsi dengan baik. Sayangnya, apa yang diperlukan oleh tubuh kita dan apa yang kita cenderung untuk memberikannya biasanya terhindar daripada gula pasir, yang merupakan sebab utama ia menjadi nombor musuh awam.

Sebagai stok gula standard telah jatuh, terdapat peningkatan yang sama dalam stok gula lain "baik" seperti madu. Berita buruknya adalah bahawa gula dalam madu, sirap maple, madu agave dan semua sumber lain gula masih gula, dan ia tidak lebih baik untuk anda daripada bentuk pasir putih yang halus. Walau bagaimanapun, itu bukan untuk mengatakan bahawa tidak ada manfaat untuk menukar gula anda untuk alternatif seperti madu, kerana yang kedua membawa lebih banyak ke meja anda daripada hanya gula.

Untuk maklumat lanjut mengenai manfaat kesihatan madu dan sama ada ia bernilai membuat suis dari gula tradisional, kami bercakap dengan pakar dietian Ro Huntriss.

Apakah faedah pemakanan madu?

Madu secara semulajadi mengandungi vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan pada sel-sel di dalam tubuh kita, dan telah diketahui dengan sifat-sifatnya sejak zaman dahulu. Sesetengah pakar menyarankan bahawa madu mempamerkan ciri-ciri antibakteria dan anti-radang dan boleh membantu meningkatkan kesihatan usus kerana kualiti prebiotiknya.

Apakah kelemahan itu?

Madu adalah tinggi gula dan lebih tinggi dalam gula bebas, yang bermaksud gula yang ditambahkan kepada makanan tetapi juga yang terdapat secara semulajadi dalam madu, sirup dan jus buah tanpa gula. Penggunaan gula bebas meningkatkan pengambilan tenaga (kalori), yang boleh membawa kepada peningkatan berat badan, dan boleh meningkatkan risiko kerosakan gigi. Madu juga boleh meningkatkan paras gula darah, yang merupakan pertimbangan penting bagi orang yang menghidap kencing manis atau pra-diabetes.

Lihat yang berkaitan Adakah Gula Really so Bad untuk Kesihatan Saya? Ketagihan Gula dan Bagaimana Menghentikan Makan Gula Lima Resipi Dari Diet Zero Gula

Adakah madu berbeza dengan gula lain? Adakah terdapat manfaat untuk menukar gula pasir putih untuk madu?

Madu menawarkan manfaat pemakanan yang lebih berpotensi daripada gula. Walau bagaimanapun, madu masih mengandungi gula dan oleh itu kalori, jadi penggunaannya boleh menjadi tidak produktif apabila anda cuba menguruskan berat badan anda. Sekiranya berat badan anda terkawal dan sekarang anda mengambil gula, bertukar ini untuk sedikit madu adalah pilihan yang layak - pastikan anda tinggal dalam cadangan kerajaan kurang daripada 30g gula bebas sehari. Satu sudu madu mengandungi kira-kira 17g gula.

Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan madu manuka untuk sifatnya yang sihat. Bagaimana ia berbeza dengan jenis madu yang lain?

Manuka madu berasal dari belukar manuka di New Zealand dan popularitasnya telah meningkat dengan ketara dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Dikatakan mempunyai kesan anti-radang, dan juga telah dilaporkan mempunyai tindakan antibakteria yang unik yang telah disamakan dengan kesan antibiotik tradisional. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian mengenai topik yang menarik ini diperlukan.

Ro Huntriss adalah ahli diet pakar dan Pakar untuk TerriAnn 123 Diet Plan

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda