Adakah tekanan yang mempengaruhi prestasi saya?

Orang selalu berusaha untuk membezakan antara keadaan fizikal dan mental. Walau bagaimanapun, terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahawa kekurangan fizikal benar-benar memberi kesan terhadap keupayaan anda membuat keputusan dan sebaliknya. Apabila anda beroperasi pada akhir kebolehan anda, prestasi anda benar-benar bergantung pada keadaan mental anda. Setiap atlet sedang memikirkan apa yang mereka lakukan pada tahap tertentu dan jika anda berhadapan dengan tekanan serta-merta atau jangka panjang yang akan mempengaruhi bagaimana anda melaksanakan perkara-perkara yang sangat mudah.

Berita baiknya ialah anda boleh belajar untuk memperbaiki bagaimana anda menangani tekanan. Tetapi apabila saya katakan 'belajar', tidak ada apa-apa yang anda dapat dari buku atau internet yang akan membantu anda menjadi lebih baik. Jika anda ingin meningkatkan prestasi anda, anda perlu keluar dan berlatih dalam keadaan yang tertekan dan mempunyai akibat, iaitu apa yang kita lihat dalam kajian untuk Tayar Dunlop. Ini adalah sesuatu yang profesional atlet lakukan sepanjang masa. Terdapat perkara yang boleh diamalkan, perkara yang mempengaruhi kemahiran anda yang boleh anda beroperasi.

Sebagai contoh, ia mungkin menjadi idea yang baik untuk melakukan sesi teknikal anda selepas anda menyiram diri dengan sesi pecut. Dalam latihan, anda perlu meletakkan diri anda di bawah tekanan fizikal yang sama anda akan berada di bawah pada akhir permainan atau perlumbaan. Dengan cara itu anda terbiasa membuat keputusan di bawah tekanan fizikal.

Mengendalikan tekanan dalam sukan adalah tentang bagaimana anda boleh membuat keputusan di bawah tekanan. Terdapat dua kesalahpahaman yang agak biasa mengenai pengambilan keputusan. Mula-mula ia satu perkara, bukan satu proses. Dan yang kedua dipengaruhi oleh kesan psikologi.

Anda boleh dengan cepat menunjukkan yang kedua pada basikal latihan atau treadmill. Pernah cuba untuk bekerja berapa lama anda telah mendapat kiri atau kelajuan anda apabila anda letih? Apabila anda benar-benar menolaknya, keupayaan anda untuk melakukan aritmetik mental mudah itu akan ditiup.

Inilah salah satu sebab anda kadang-kadang melihat para atlet terkemuka membuat kesilapan asas dalam situasi penting - mereka cuba menangani tekanan mental dengan cepat dan bukannya mempunyai rancangan. Orang-orang yang berjaya dalam persaingan pada hari itu adalah orang-orang yang telah melatih dalam situasi tersebut supaya mereka dapat memahami dan bertindak balas terhadapnya.

Pelepasan tekanan dua langkah

'Anda boleh memperbaiki bagaimana anda menghadapi tekanan, dan oleh itu prestasi anda, dalam masa beberapa jam,' kata Walsh. 'Terdapat dua perkara mudah yang akan membuat perbezaan.'

Pemeriksaan glukosa

'Perkara pertama yang perlu dijawab adalah glukosa. Semakin anda berkurangan itu, lebih banyak keupayaan fizikal dan mental anda terhambat. 'Apabila anda habis, masukkan semula karbohidrat yang tidak diproses - kentang dan beras akan berfungsi.

Maklum balas yang cepat

'Anda memerlukan corak tindak balas automatik untuk menangani isu-isu. Contohnya, jika anda pergi 30-suka dalam perlawanan tenis, anda sepatutnya tahu respon anda. Mungkin ia menyeret perhimpunan dan membuat lawan anda lari. Tetapi jika anda cuba berfikir dan bermain, maka kedua-duanya akan menderita. '

Bolehkah anda melakukan dalam satu ketika yang memutuskan segala-galanya? Untuk maklumat lanjut mengenai lawatan eksklusif Dunlop Tyres 'dunlopmindset.com

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda