Adakah badan anda bersedia untuk nombor bayi 2?

Beberapa pemeriksaan kesihatan yang mudah sebelum anda kembali kepada pembuatan bayi akan membuat percubaan lebih mudah dan membantu anda mengembangkan anak yang sihat ...

MENGENAI PENGALAMAN: Anne Charlish, pengarang bersama Kesuburan dan Konsep Jalan Semulajadi (£ 5.99, Buku Lorenz).

Membesarkan bayi selama sembilan bulan merupakan salah satu tugas yang paling mencabar yang pernah dilakukan oleh tubuh anda. Oleh itu, sebelum anda meminta badan anda untuk prestasi yang berulang, itu adalah idea yang baik untuk memeriksa bentuknya dan mampu membina bayi yang lain.

'Anda perlu pastikan badan anda bekerja dengan cekap dan dalam kesihatan yang optimum sebelum anda memulakan mengandung anak kedua,' kata pengasas kesuburan dan kehamilan Anne Charlish. 'Dengan cara itu, anda akan mempunyai kehamilan yang lebih sihat dan mudah.'

Ambil masa untuk pulih

Penyelidikan menunjukkan bahawa diperlukan sekurang-kurangnya 18 bulan untuk badan anda pulih sepenuhnya selepas kelahiran anak anda. Satu kajian terhadap 173,205 bayi mendapati bahawa mereka yang berisiko tinggi dilahirkan lebih awal, atau dengan berat lahir rendah, adalah mereka yang dikandung lebih awal daripada enam bulan selepas kelahiran saudara yang lebih tua. Mereka yang berisiko terendah dikandung antara 18 dan 23 bulan selepas kelahiran anak pertama.

'Tubuh anda memerlukan peluang untuk pulih dari kehamilan dan kelahiran jika ia melakukan kerja yang baik,' jelas Anne. 'Sekalipun anda memiliki pengiriman langsung, tunggu sekurang-kurangnya setahun sebelum anda mencoba untuk hamil lagi. Sekiranya anda mempunyai c-seksyen atau kelahiran yang rumit, anda memerlukan masa dua tahun untuk mendapatkan semula secara fizikal. '

Lantai pelvik anda, sling otot yang menyokong rahim, pundi kencing dan usus anda, akan diregangkan oleh bayi anda yang semakin meningkat. Penghantaran vagina mungkin telah merosakkan otot-otot ini. Walaupun anda mempunyai c-seksyen, anda perlu mendapatkan lantai pelvik anda supaya bentuknya dapat menyokong kehamilan kedua, secara literal. Melatih otot-otot ini akan mempercepatkan semula mereka: hanya memerah seolah-olah anda sedang cuba untuk menahan angin atau angin, melepaskan dan mengulang sebanyak yang anda boleh.

Penyembuhan dari mana-mana pembedahan juga mesti berlaku. Sekiranya anda mempunyai c-seksyen, teringat ada parut pada rahim anda untuk menyesuaikan perut anda. 'Itu mesti sembuh sebelum ia diletakkan di bawah ketegangan,' kata Anne.

Benarkan hormon anda kembali normal

Ia juga mengambil masa untuk hormon untuk menstabilkan selepas kelahiran. 'Tahap hormon kehamilan estrogen dan progesteron perlu diselesaikan sebelum anda berfikir tentang hamil,' kata Anne. Ini mengawal ovulasi dan menjejaskan kesuburan. 'Sesetengah wanita mendapati mereka mendapat tempoh pertama sebulan selepas penyerahan, yang lain kembali normal selepas enam bulan atau lebih,' tambah Anne, 'tetapi boleh mengambil masa setahun untuk kembali kepada apa yang normal untuk anda.'

Ia bukan hanya pemulihan sistem pembiakan anda yang perlu anda pertimbangkan. 'Kehamilan mempengaruhi setiap sistem dalam badan anda,' kata Anne. 'Mereka semua perlu berfungsi dengan cekap sebelum anda hamil lagi.' Bagi badan anda beroperasi pada tahap yang optimum, ia memerlukan pelbagai nutrien. Rizab pemakanan anda pada masa ini mungkin berkurangan kerana, semasa mengandung, badan anda juga membekalkan bayi anda yang semakin meningkat dengan semua nutrien yang diperlukannya. Keperluannya mempunyai keutamaan atas anda, jadi tubuh anda menyerahkan nutrien walaupun ia meninggalkan anda kurang dari yang anda perlukan.

Besi juga penting untuk sistem kardiovaskular anda, yang mengedarkan darah

'Asid folik digunakan dalam kehamilan dan kelahiran, dan bayi anda menggunakan kalsium untuk membentuk tulang,' kata Anne. Besi juga penting untuk sistem kardiovaskular anda, yang mengedarkan darah. Ia diperlukan untuk membuat hemoglobin, bahagian sel darah merah yang membawa oksigen di sekeliling tubuh anda dan, semasa mengandung, kepada bayi anda juga. Selama kehamilan terakhir anda, tubuh anda memerlukan lebih dari 50% lebih banyak besi daripada biasa ketika volume darah anda meningkat dan bayi anda sibuk menyimpan besi yang cukup untuk melihatnya melalui enam bulan pertama bulan pertama. Dan kemudian banyak yang hilang semasa pendarahan selepas lahir.

'Bermula pada kehamilan kedua tanpa menaikkan semula kedai ini akan menjejaskan kesihatan anda,' kata Anne, 'dan anda akan berasa letih dan lari ke bawah. Ia juga boleh menjejaskan keupayaan anda untuk hamil.

'Cara terbaik untuk memastikan badan anda mendapat semua nutrien ini adalah untuk memakan makanan yang sihat dan seimbang.' Lebih mudah berkata daripada dilakukan apabila anda berada dalam keadaan hidup sebagai ibu baru, tetapi orang-orang karbohidrat yang cepat dan manis makanan yang keletihan menggoda anda untuk mengambil tidak melakukan kerja. 'Sukar untuk mencari masa untuk makan sarapan pagi yang betul dan menguruskan lima hari anda, tetapi tidak ada yang menganggap makanan yang sihat,' kata Anne.

Makan dengan sihat

Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran dalam musim, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Satu kajian AS mendapati bertukar beberapa protein daging dengan protein sayuran, seperti kacang kedelai dan kacang polong, meningkatkan kesuburan. Terutama dengan vitamin prenatal dan bayi anda yang berikutnya akan mempunyai semua yang diperlukan semasa minggu-minggu awal pembangunan yang penting. Dan kedai yang diisi semula akan membolehkan anda membekalkan apa yang diperlukan oleh bayi anda tanpa memberi kesan kepada kesejahteraan anda sendiri.

Menjalankan berat terlalu banyak boleh menjejaskan keupayaan anda untuk hamil untuk kali kedua

Makan yang sihat juga membantu anda dengan langkah seterusnya untuk kehamilan yang sihat: kembali kepada berat badan pra-bayi anda. Menjalankan berat terlalu banyak boleh menjejaskan keupayaan anda untuk hamil untuk kali kedua.'Dan akan ada lebih banyak komplikasi kehamilan jika anda berlebihan berat badan,' kata Anne. 'Masalah biasa, seperti urat varikos, buasir, sakit kaki dan kaki yang bengkak, menjadi lebih buruk dengan berat badan berlebihan.

'Tidak mudah. Tetapi jangan demotivasi oleh celeb yang kembali kepada berat badan pra-bayinya dalam masa enam minggu. Mereka mempunyai pengasuh, seorang jurulatih peribadi dan seseorang melakukan perbelanjaan dan meletakkan makanan yang sihat di hadapan mereka! '

Berurusan dengan masalah kesihatan secara langsung

Di atas semua, berurusan dengan masalah kesihatan yang berlarutan yang mungkin menimbulkan kekurangan pemulihan fizikal. Dalam kajian Australia, 94% wanita melaporkan masalah kesihatan pada enam hingga tujuh bulan selepas kelahiran. Ini termasuk sakit belakang, masalah seksual, buasir, sakit perineum dan inkontinensia kencing. Terdapat kecenderungan untuk ibu baru untuk menerima isu-isu seperti yang tidak dapat dielakkan, tetapi mereka semua menandakan bahawa tubuh anda tidak sembuh sepenuhnya, jadi lawati GP anda untuk mendapatkan bantuan.

Berhati-hati juga bahawa kehidupan sebagai ibu baru tidak menimbulkan keadaan seperti tiroiditis postpartum, yang boleh berlaku pada tahun pertama selepas lahir dengan gejala keletihan, perubahan berat badan dan kesulitan tidur.

Beri masa awak anda pulih, dan awak akan berasa lebih baik, secara fizikal dan psikologi

Mengambil semua langkah untuk mendapatkan tubuh anda dalam keadaan yang baik akan mempunyai manfaat yang signifikan. 'Beri masa awak untuk pulih, dan awak akan berasa lebih baik, secara fizikal dan psikologi,' kata Anne. 'Berjalan dan merasa letih adalah faktor penyumbang kepada kemurungan postnatal. Mulakan kehamilan anda dari tempat yang baik, dan anda tidak mungkin mengalami ini. '

'Bertujuan untuk merasa sihat dan sihat seperti sebelum anda mengandung bayi pertama anda,' tambahnya. 'Itu jangkaan yang munasabah. Dapatkan kembali ke titik permulaan tadi anda memulakan perjalanan ini lagi. '

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda