Blog cover model badan Joe Warner 1

Kandungan

Joe Warner (@JoeWarnerMF) ialah timbalan editor Kecergasan lelaki majalah. Misi beliau adalah mudah: untuk melihat sejauh mana dia boleh berada dalam bentuk model penutup dalam hanya 12 minggu.Minggu satuSaya tidak pernah berjaya dalam membina otot dan membakar lemak. Dan bekerja untuk majalah kecergasan paling laris di UK, itu selalu menjadi masalah untuk saya. Setiap bulan kami menjelaskan langkah-langkah mudah untuk pembungkusan pada tisu otot tanpa lemak dan lemak badan blitzing, tetapi saya tidak pernah memberikan retak yang benar-benar baik. Sehingga sekarang. Saya membuat keputusan saya mahu pergi dengan betul untuk mendapat keistimewaan dengan mengikuti latihan dan pelan pemakanan yang serius kepada surat itu. Saya juga baru-baru ini bertukar menjadi 30, tetapi saya yakin ini adalah semata-mata kebetulan. Jangan salah saya - Saya tidak mengharapkan keajaiban. Tetapi jika sesiapa sahaja boleh menukar lemak yang kurus (lemak badan yang terlalu banyak tetapi masih dengan anggota badan yang bernanah) bekas vegetarian kepada seseorang yang samar-samar menyerupai model-model yang mengagumkan penutup Kecergasan lelaki majalah setiap bulan, jurulatih peribadi, Nick Mitchell, pengasas Kecergasan Prestasi Terbaik, yang mempunyai gimnasium di Mayfair dan City of London. Saya tahu Nick selama beberapa tahun dan secara teratur memilih otaknya pada topik kecergasan panas yang kami sampaikan di mag. Dan saya akan mengenali dia yang jauh lebih baik dalam tempoh 12 minggu akan datang kerana dia mengawasi OCMB (Badan Model Cover Operasi), yang bertanggungjawab ke atas latihan dan pemakanan saya, termasuk makanan tambahan.Nick'S bekas pembina badan dan lehernya hampir sama lebarnya dengan pinggang saya. Dia berjalan-jalan sambil bercakap. Saya sebenarnya telah melatihnya di bawahnya: dia meletakkan saya melalui latihan kehilangan lemak beberapa kali pada akhir tahun lepas. Dia membuat saya muntah pada kedua-dua keadaan. Saya pasti kurang berat pada akhir latihan tetapi ia tidak betul-betul apa yang saya fikirkan.Berjuang dengan lemakMinggu pertama saya dengan Nick bermula dengan dia mengukur tahap lemak tubuh saya melalui proses yang dipanggil Modulasi BioSignature. Dengan menggunakan callipers, dia bekerja di mana badan saya nikmat menyimpan lemak dan pengetahuan ini memberitahu dia mengenai makanan tambahan yang perlu saya ambil untuk membantu memulihkan tahap hormon ke peringkat di mana saya mula membakar lemak daripada mengimbasnya. Hasilnya tidak cantik. Pada 1.8m, saya adalah 72.3kg pada kira-kira 15% lemak badan. Kebanyakan chub ini disimpan di sekeliling dada saya (tanda terlalu banyak estrogen, hormon seks wanita yang boleh dinaikkan pada lelaki melalui terlalu banyak minuman keras), dan perut saya, yang menunjukkan bahawa saya mempunyai terlalu banyak kortisol, atau hormon stres, dalam sistem saya. Saya boleh mengatakan kepadanya itu. Saya tertekan: itulah sebabnya saya minum. Untuk memerangi lemak sambil menambah otot, Nick memberi saya pelan pemakanan mudah untuk dua minggu pertama. Di sini, potong dan tampal dari e-melnya.'Joe, inilah yang akan anda makan: - Berat badan 2g protein per lb (0.45kg), idealnya lebih dari enam hidangan. - Sayuran hijau setiap hidangan. - Telur keseluruhan, daging merah dan ikan berminyak untuk lemak. - Daging merah SETIAP sarapan pagi dengan segelintir kacang. anda boleh mempunyai apa-apa sumber protein haiwan yang anda inginkan, ditambah dengan sayur-sayuran. Saiz bahagian adalah mudah - plat bersaiz normal mestilah separuh dipenuhi dengan sayur-sayuran, dan separuh dengan protein. TIADA LAGI. Anda boleh mempunyai satu protein goncang setiap hari, tidak lebih. Ini boleh menjadi whey atau campuran protein dan anda mesti mengambil omega 3 dengannya. Jika anda melompat makan, anda melangkau senaman, jadi anda membuang masa anda sendiri dan, lebih buruk lagi, anda membazirkan saya. Makan lebih penting daripada latihan sekarang. NO ALCOHOL WHATSOEVER. Baiklah, kerana saya seorang lelaki yang baik, pada malam Sabtu anda boleh mempunyai satu gelas anggur merah bersaiz sederhana. SATU. "Untuk latihan, Nick akan melatih saya empat kali seminggu, seli antara sesi atas dan bawah badan. Semak blog minggu depan untuk kemas kini pada minggu pertama saya OCMB.Anda juga boleh mengikuti kemajuan Joe Twitter: @JoeWarnerMF Untuk latihan yang boleh membantu anda mendapatkan sedikit lebih dekat untuk memiliki badan model penutup, melanggan majalah Lelaki Fitness. Kami akan memberikan anda lima isu untuk £ 5.
Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda