Latihan Olimpik Louis Smith

Kandungan

Gimnas teratas - termasuk Louis Smith yang memenangi pingat emas oleh GB GB - mempunyai kekuatan dan otot-otot yang mengagumkan sepanjang badan yang kelihatan seperti mereka telah diukir dari marmar. Tetapi anda tidak mungkin melihatnya di ruang berat. Sebahagian daripada kuasa mereka datang dari melakukan gimnastik, tetapi mereka juga menggunakan latihan penghawa dingin untuk membina otot.

Disiplin utama Smith adalah kuda pommel, kombinasi melengkung kerja badan atas dan bawah yang melibatkan putaran berkelajuan tinggi, satu tangan tangan bersenjata dan suar kaki. Dia bekerja pada kemahiran dan kecergasannya untuk dua sesi sehari, enam hari seminggu, menggunakan lubang busa untuk menyempurnakan akrobatik pertengahan udaranya. 'Gimnastik adalah sukan yang sukar,' katanya kepada MF semasa sesi latihan di gim rumahnya di Huntingdon. 'Saya selalu dilapisi memar dari memukul bar selari dan keluar dari kuda.'

Latihan sengit mereka menyiapkan atlet untuk kesukaran persaingan. 'Di Beijing 20,000 orang menonton saya dan tekanannya sangat besar,' kata Smith. 'Saya tahu bahawa 15 tahun kerja keras turun hingga 60 saat pada kuda pommel. Saya terfokus sepenuhnya untuk tidak membuat kesilapan. Pada akhir rutin saya, saya tidak merasakan apa-apa kecuali rasa lega yang besar yang saya tidak pernah jatuh. '

Untuk mencapai kekuatan dan kawalan yang besar yang diperlukan untuk melakukan gerakan akrobatik yang cepat pada kelajuan, ikuti latihan yang diambil secara langsung dari rutin latihan pemenang pingat Smith.

Smith melatih enam hari seminggu untuk kekuatan kecergasan dan dinamik, tetapi anda boleh menjadi lebih kuat, lebih besar dan lebih baik tanpa komitmen yang cukup. Kami telah mengambil langkah terbaik secara langsung dari latihannya untuk anda lakukan sebagai litar untuk membina otot baru dan kekuatan fungsian untuk melakukannya.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda