Resipi Makan Malam Rendah Kalori: Bakso Turki Dengan Tagliatelle, Chilli And Tomato

Sekiranya anda berminat untuk mengikuti garis panduan 400-600-600 Kesihatan Awam England, yang melibatkan makan makanan tidak lebih daripada 400 kalori untuk sarapan pagi, dan 600 untuk makan tengah hari dan makan malam, anda mungkin bimbang bahawa makanan malam yang memuaskan perlu jatuh di tepi jalan. Kami berharap resipi tagliatelle turkey yang dicipta oleh Waitrose akan membebaskan anda dari tanggapan itu, kerana ia adalah hidangan lazat seperti yang anda boleh berharap dan masuk pada hanya 515 kalori setiap hidangan. Ia juga cepat dan mudah dibuat - hanya 15 minit persediaan dan sepuluh memasak - dan tinggi protein (27.7g setiap hidangan) dan serat (10.1g).

Sebelum anda pergi ke arahan, FYI cepat - resipi ini mencadangkan menggunakan tabs tomato siap pakai dan sos cili, yang boleh anda dapati di semua pasar raya, tetapi maklumat pemakanan berkaitan dengan sos Waitrose, jadi ia akan menjadi sedikit dengan mana-mana orang lain. Jika anda mengelakkan menggunakan sos siap pakai, anda boleh menggunakan tomato cincang dalam tin dan musim dengan cili dan herba.

Bahan-bahan (Hidang Empat Ke Enam)

  • Minyak ayam belanda 300g
  • 1 telur jarak percuma
  • 2 ulas bawang putih, dihancurkan
  • ½ bawang, cincang halus atau parut
  • Pecari tanah potong
  • 75g serbuk roti
  • 1 sudu mentega
  • 2 x 350g tab tomato dan sos cili
  • Taggatil keseluruhan 500g
  • Tomato 125g ceri, separuh
Lihat Resipi Ayam Dan Chorizo ​​yang berkaitan untuk Makan Malam Mudah, Sihat Makan MalamMinjurkan Majlis Makan Malam Terbaik dari InstaChefsFive Lebih Baik Cara-Cara Menggunakan Veggies Anda Dalam Malam Ini Malam

Kaedah

  1. Dalam mangkuk campuran yang besar, campurkan mince itu dengan telur, bawang putih, bawang, pala dan serbuk roti dengan tangan anda sehingga digabungkan dengan baik. Musim dan gulung ke 24 bebola daging.
  2. Melelehkan mentega dalam kuali besar di atas api yang rendah dan masak bebola daging selama lima minit, atau sampai ke emas di satu sisi. Hidupkan mereka, kemudian masukkan sos dan tutup dengan penutup. Masak selama lima minit sehingga dimasak (tanpa daging merah jambu).
  3. Sementara itu, masak tagliatelle mengikut arahan pek. Masukkan tomato ceri ke sos, kemudian sudu ini di atas pasta yang panas dan kering.

Maklumat Pemakanan

Tenaga 515 kaloriLemak 14.7g- yang menebal 4.8gKarbohidrat 68g-yang gula itu 9.2gProtein 27.7gGaram 1.2gSerat 10.1g

Resipi dan imej ihsan waitrose.com

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda