Low Self Worth - 5 Langkah untuk Melihat Diri Anda dalam Cahaya yang Lebih Baik

Sukar untuk melihat kebaikan dalam diri anda apabila anda mempunyai harga diri yang rendah, tetapi sebenarnya, anda lebih baik daripada yang anda fikirkan, dan itulah masa anda menyedarinya!

Dalam dunia di mana perasaan anda tentang diri anda adalah sangat penting, ia menyakitkan hati bahawa terdapat banyak cara yang bernilai diri anda dapat dikurangkan kepada apa-apa.

Jika anda melihat majalah semasa anda berada di kedai runcit, anda dibombardir dengan mesej bercampur-campur. Sesetengah majalah merapikan selimut mereka dengan mengapa anda perlu mencintai diri sendiri dan bagaimana untuk membina keyakinan, sementara majalah di sebelahnya memberitahu anda bagaimana kehilangan 10 paun dengan cepat atau bagaimana keseronokan lelaki anda. Sesetengah majalah bahkan mempunyai keberanian untuk meletakkan kedua tajuk ini pada penutup yang sama!

Walaupun media mungkin menjadi penyumbang besar apabila nilai diri rendah, ia bukan satu-satunya penyebab - dan bukan satu-satunya mangsa. Lelaki juga sangat rendah diri. Itâ € ™ s hanya bahawa lelaki diajar bahawa anda tidak boleh menunjukkan apa-apa tanda kelemahan dan lebih kerap daripada tidak, bahawa ketakutan beberapa lelaki exude hanya persembahan.

Apakah yang boleh menyebabkan rendah diri?

Terdapat banyak faktor yang boleh membahayakan nilai diri anda, perkara-perkara yang berlaku di zaman kanak-kanak seperti pembuli, hukuman, pengabaian, dan juga penyalahgunaan. Faktor-faktor ini boleh memudaratkan pertumbuhan anak, tetapi kesannya dapat dirasakan sepanjang masa menjadi dewasa. Cukup fikirkan keadaan di mana anda tidak memenuhi harapan ibu bapa anda sebagai seorang kanak-kanak, dan setiap sekarang dan kemudian, anda dapat meragui pilihan anda semasa menjalani kehidupan.

Seperti ramai orang, anda mungkin mempunyai zaman kanak-kanak yang sangat baik dan tidak mengalami masalah biasa yang boleh merosakkan harga diri anda. Tetapi apabila kita membesar, kita masih boleh menghadapi faktor lain yang boleh menjejaskan harga diri kita dan nilai diri kita.

Faktor-faktor ini boleh jadi apa-apa dari membandingkan diri anda dengan orang lain, umur, kewangan dan situasi sosial, menganggur * atau mempunyai pekerjaan yang anda tidak suka *, atau keluar dari hubungan yang buruk di mana anda disalahgunakan, baik secara mental, emosi, atau fizikal.

Tidak kira keadaan atau pengalaman, jika ia meninggalkan anda mempertanyakan nilai anda dan tujuan anda di dunia, ia merosakkan harga diri anda dan membuat anda merasa lebih rendah daripada orang lain. [Baca: 10 perkara yang anda boleh mulakan sekarang untuk membuat diri anda merasa lebih baik dengan segera]

Kenapa harga diri yang rendah merosakkan?

Kebesaran diri adalah sama pentingnya dengan kesejahteraan kita seperti kaki ke meja. Ia penting untuk kesihatan fizikal dan mental dan untuk kebahagiaan. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, ahli psikologi yang mengkhususkan diri dalam teknik keibubapaan untuk membantu meningkatkan kesihatan sosial, emosi, dan mental pada kanak-kanak, tidak dapat mengatakannya dengan lebih baik. Anda tidak akan pergi ke Ikea dan membeli meja yang mempunyai kaki bengkok, jadi mengapa anda perlu menjalani kehidupan dengan perasaan sub-par yang baik?

Keberanian diri yang rendah boleh mendatangkan malapetaka kepada kesihatan fizikal anda serta kesihatan mental anda, kerana kedua-dua tangan ini dalam tangan. Sebagai contoh, berapa kali anda memulakan diet dan anda berfungsi dengan baik selama beberapa hari, tetapi apabila anda berada di dalam dan mempunyai milkshake itu atau sekeping kek coklat yang merosakkan, anda rasa bersalah. [Baca: 25 tips inspirasi untuk terus terinspirasi dan bersenam]

Daripada memaafkan diri anda dan memahami bahawa penurunan berat badan adalah perjalanan yang sukar, anda mengalahkan diri anda sehingga anda hanya berputus asa kerana anda merasakan bahawa anda tidak boleh melakukannya * ini datang dari pengalaman peribadi *. Apabila anda berhenti makan dengan betul, anda mungkin juga berhenti bersenam dan ini hanya akan menjadikan keadaan lebih buruk.

Apabila anda mempunyai harga diri yang rendah, ia membuat semua merasa lebih sukar. Anda tidak percaya pada diri sendiri dan anda tidak dapat melihat diri anda dengan cara yang sama melihat orang lain. Berapa kali anda telah pergi ke suatu tempat dan mempunyai seseorang mendekati anda dengan sesuatu yang baik untuk dikatakan, hanya untuk anda menjadi skeptikal dan meremehkan? [Baca: 10 pasti menandakan pemikiran negatif anda merosakkan hidup anda]

Jika anda mempunyai harga diri yang rendah dan harga diri, sukar untuk melihat kebaikan dalam diri anda dan anda tidak percaya * atau memahami * pujian yang mungkin anda terima. Siapa tahu berapa banyak peluang yang anda mungkin terlepas, semua kerana anda tidak dapat melihat diri anda dalam cahaya positif! Malangnya, jika ini secara konsisten berlaku, orang mungkin akan melihat anda dalam cahaya negatif itu juga.

5 langkah untuk mengubah cara anda melihat diri anda

Salah satu bahagian yang paling sukar untuk mengubah cara anda melihat diri anda adalah mengakui bahawa anda mengalami rendah diri dan mengakui bahawa anda layak usaha yang diperlukan untuk mengubahnya. Lebih sering daripada tidak, orang yang mempunyai harga diri yang rendah telah menjadi sangat leka sehingga mereka takut berubah kerana mereka mungkin berfikir ia akan menjadi terlalu sukar.

Walaupun benar bahawa jalan untuk memiliki nilai diri yang baik dan mengetahui nilai anda disusun dengan cabaran dan kemunduran, itu tidak mustahil! Berikut adalah beberapa cara untuk memulakan transformasi dan mengenali bahawa anda adalah seseorang yang layak mendapat kebahagiaan.

Langkah # 1 Terima diri anda untuk siapa anda. Sebagai manusia, kita mempunyai kelemahan dan kelemahan. Tidak ada seorang pun yang sempurna, dan tidak ada yang baik untuk membandingkan diri dengan orang lain. Apabila anda cuba memperbaiki nilai diri anda, penting untuk anda mengenali ini dan menerimanya. Anda perlu memahami hal-hal yang mungkin mencederakan anda pada masa lalu dan kelemahan anda, tanpa mengalahkan diri anda dalam proses. [Baca: 5 pelajaran mengubah kehidupan yang boleh anda pelajari dari penyesalan]

Langkah # 2 Katakanlah â € œbye-byeâ € dengan suara di kepala anda. Adalah mudah untuk memanggil diri anda apabila anda melakukan sesuatu yang bodoh. Berapa kali anda memanggil diri anda seorang idiot kerana anda terlupa sesuatu atau anda melakukan buruk dalam tugasan?

Walaupun kita tidak boleh berfikir bahawa ini berbahaya, ia sebenarnya. Ia membuatkan anda berasa buruk tentang diri anda dan ia memperkuat nilai diri yang rendah. Daripada menamakan diri anda bodoh, tukar pemikiran anda untuk mengingatkan diri anda untuk tidak membuat kesilapan yang sama dua kali. Mereka tidak mengatakan bahawa anda adalah pengkritik terburuk untuk apa-apa, selepas semua.

Langkah # 3 Gunakan positiviti bukannya negatif seperti motivasi. Sering kali, kami telah dikondisikan untuk bertindak balas terhadap kritikan negatif untuk memberi kami motivasi untuk berubah. Sebagai contoh, mari kembali kepada majalah-majalah yang memberitahu anda cara menurunkan berat badan. Artikel-artikel itu biasanya diiringi oleh orang-orang yang cantik, dan sementara itu mungkin bukan niat majalah-majalah ini membuat anda berasa buruk, tidak pernah gagal apabila kita membaca artikel ini untuk membandingkan diri dengan model-model tersebut. Daripada membandingkan diri anda dengan model-model tersebut, beritahu diri anda tentang manfaat rezim latihan dan pilihan makanan yang sihat.

Anda perlu memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang baik yang akan datang daripada menjadi sihat, seperti mempunyai lebih banyak tenaga, berasa lebih selesa dalam kulit anda sendiri, dan sebagainya. Komen positif kepada diri anda akan membantu anda merasa lebih yakin dan meningkatkan nilai diri anda kerana anda mengenali bahawa anda berbaloi untuk bertukar. [Baca: 11 tip untuk kekal positif, suka diri sendiri dan menjadi lebih baik ANDA]

Langkah # 4 Menghargai siapa anda dan dari mana anda datang. Ini adalah latihan mudah yang boleh anda lakukan di mana sahaja. Sekali sehari, tutuplah mata anda dan tanyakan pada diri sendiri, â € œSaya apa tiga perkara yang saya sukai tentang diri saya? Â € Â Cara anda menjawab soalan ini sepenuhnya terpulang kepada anda.

Ia boleh menjadi seperti yang mudah seperti pilihan pakaian yang anda kenakan pada hari itu, atau mungkin anda telah menyumbangkan sedikit masa untuk tujuan sosial. Ia boleh menjadi apa-apa. Anda boleh pergi satu langkah lebih jauh dan menulis ini setiap hari dalam jurnal, dan kemudian secara berkala kembali dan membaca melalui mereka.

Ia akan membantu anda menyedari bahawa anda adalah orang yang baik dan anda melakukan perkara yang baik. Semakin banyak perkara yang anda boleh tulis, semakin baik perasaan anda ketika anda kembali dan membaca jurnal. [Baca: 6 alasan besar yang membuat anda tidak berada di mana-mana]

Langkah # 5 Baiklah dan murah hati terhadap orang lain. Mungkin salah satu cara paling mudah untuk menaikkan harga diri anda adalah dengan bersikap baik terhadap orang lain. Apabila anda melakukan perkara yang baik untuk orang lain, terutamanya apabila ia tidak dijangka, rasa terima kasih mereka dapat membuat anda merasa hebat.

Untuk diri sendiri, saya selalu memegang pintu untuk orang lain atau jika mereka hanya mempunyai beberapa item untuk dibeli, saya membiarkan mereka pergi di hadapan saya di checkout. Walaupun ini adalah perkara yang sangat kecil, mereka membuat saya berasa baik kerana orang itu * biasanya * bersyukur, dan ia sentiasa bagus untuk diberi ganjaran dengan senyuman yang tulus. Terdapat begitu banyak cara yang anda boleh berbuat baik kepada orang lain. Anda akan mendapati bahawa ia adalah pengalaman yang menggembirakan dan ia akan membuat anda berasa luar biasa tentang diri anda!

[Baca: 12 pelajaran kehidupan yang berwawasan yang akan membantu anda mempunyai kehidupan yang lebih baik]

Apabila anda percaya bahawa anda boleh membuat orang bahagia atau mengawal kehidupan dan masa depan anda sendiri, nilai diri anda akan bertambah dengan setiap hari baru, dan anda akan mula percaya bahawa anda lebih berhak mendapat kasih dan rasa hormat anda sendiri.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda