Buat Resipi Pisang Sihat Ini Dengan Anak-Anak Anda

Terdapat banyak makanan ringan di sekitar kanak-kanak untuk memulakan tahun ini, dengan kempen Change4Life memberitahu ibu bapa untuk membataskan makanan ringan kepada 100 kalori, dengan maksima dua hari. Kecuali satu bahagian yang penting dari nasihat itu seolah-olah sepatutnya ditinggalkan di akhbar. Ia adalah peraturan untuk snek yang dibungkus.

Jadi apabila Amelia Stewart - penulis makanan dan pengasas Masak Pertama, cara mengajar orang bagaimana untuk makan secara sihat dengan cara yang tidak rumit pada anggaran yang ketat - mencadangkan kepada kami bahawa kami berkongsi resipinya untuk kambing hitam yang mudah, sihat, tidak sepenuhnya diproses, kami melompat pada peluang. Ia bukan sekadar alternatif hebat untuk makanan ringan yang dibungkus - ia juga cara yang menyeronokkan untuk meluangkan masa bersama anak-anak.

"Flapjacks ini adalah cara yang bagus untuk memasak anak-anak anda," kata Stewart. "Jangan bimbang tentang jari-jari kecil atau mencetuskan kekacauan; tiada pisau atau peralatan dapur kompleks yang terlibat. Resipi ini juga memberi peluang kepada anda untuk melibatkan anak-anak anda dalam perdebatan gula dan menunjukkan kepada mereka bagaimana gula buah semulajadi dapat dirasakan sekejap ketika kurang berbahaya. "

Saya mencuba resipi dengan umur tiga tahun saya dan mengukur, mengalir dan mengaduk memegang perhatiannya sepanjang. Saya juga mempunyai permintaan untuk membuatnya lagi.

Lebih baik lagi, resipi itu menampung orang seperti saya yang tidak mempunyai status dewi tempatan. Tidak dapat mencari gumpalan jumbo, tetapi gandum berguling berkotak bekerja; tidak dapat mencari aprikot kering tetapi campuran kismis melakukan kerja; tidak dapat mencari ... dengan baik, anda mendapat idea itu.

Sudah tentu anda tidak perlu mempunyai anak-anak untuk membuat flapjacks yang lazat ini. Sebenarnya, anda mungkin dapat menyiapkan satu kumpulan sendiri dalam masa kurang daripada sepuluh minit sebaik sahaja anda menjalani resep beberapa kali. Dan anda tidak perlu berkongsi.

Flapjacks pisang yang sihat

Ramuan (Membuat 12 hidangan)

  • 2 cawan (sekitar 225g) jumbo oats
  • 2 pisang yang sangat masak
  • 1 epal
  • ½ cawan (sekitar 80g) biji bercampur
  • ½ cawan (sekitar 75g) kismis dan aprikot kering
  • 1tsp kayu manis
  • Halia tanah ½tsp
  • 50g mentega atau ½ cawan (sekitar 125ml / 100g) minyak kelapa
  • 3tbsp madu berair

Kaedah

  1. Gariskan dulang penaik kecil dengan kertas penaik dan hidupkan ketuhar kepada 180 ° C / gas 4.
  2. Ukur gandum, biji dan kismis dan letakkan di dalam mangkuk. Kemudian potong aprikot dan masukkannya ke campuran oat.
  3. Dalam mangkuk lain, masukkan dua pisang dengan garpu. Kemudian kasar parut apel ke dalam pisang dan tambah halia dan halia tanah.
  4. Seterusnya, ambil periuk dan letakkan pada api yang rendah. Masukkan madu dan mentega atau minyak. Apabila mentega telah mencair, tambah campuran pisang / epal dan campuran buah-buahan / gandum / kering.
  5. Kacau sehingga madu dan mentega atau minyak telah menutupi buah-buahan dan gandum dan semuanya bercampur baik.
  6. Tuang campuran ini ke dalam dulang pembakar dan meratakan dengan belakang sudu atau spatula supaya flapjacks akan menjadi ketinggian yang sama.
  7. Letakkan di dalam oven dan bakar selama 30 minit, sehingga bahagian atasnya mula berwarna coklat keemasan.
  8. Tunggu sehingga ia telah disejukkan sepenuhnya, kemudian potong dan nikmatilah!
Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda