Pelan Latihan Matt Damon untuk Jason Bourne

Sekiranya anda melihatnya The Supreme Bourne, sekuel pertama kepada Matt Damon sebagai tindakan penuh-lelaki, ada satu adegan yang mungkin anda ingini. Sementara teman wanitanya menembak melalui buku hariannya mencari petunjuk tentang masa lalu CIA-wetworknya, Jason Bourne, yang masih bertarung dengan flashback, sedang berusaha mengatasi kekecewaannya dengan berlari di sepanjang pantai yang dengan cepat berubah menjadi pukulan habis-habisan. Ia adalah satu kemuncak yang akan memalukan Tom Cruise - peringatan berpeluh yang berpeluh, berpeluh Bourne dua kali lebih laju seperti James Bond dan beberapa kali penembak pantat.

"Ya, Matt mungkin boleh melakukannya dalam kehidupan sebenar," kata Jason Walsh, jurulatih lama Damon dan tidak asing dengan kardio sendiri. "Ketika kami berada di Tenerife, latihan untuk yang baru Bourne, kami banyak berlari beberapa bukit curam yang cantik - banyak penunggang basikal untuk pendakian gunung di sekitar sana, dan kami berlumba-lumba bukit yang sama. Matt adalah pelari yang mengagumkan. "

Dan sekarang dia kembali. Musim panas ini melihat pembebasan Jason Bourne, yang melihat pembunuh amnesia masih mencari jawapan tentang masa lalu, dan diburu oleh agen kerajaan. Sangat mudah untuk melupakan bagaimana yang pertama Bourne filem-filem yang pada dasarnya dicipta semula dengan pukulan mata-mata, meraih kerutan sehingga 11 (dan memaksa Bond dan Misi yang mustahil untuk melakukan perkara yang sama atau kelihatan kartun dengan perbandingan) - terutama kerana ini adalah penampilan pertama Damon dalam francais dalam hampir satu dekad selepas dia duduk 2012 Legasi Bourne, yang menampilkan Jeremy Renner sebagai ejen penyerang Aaron Cross. Untuk sementara waktu, ia kelihatan seperti Damon keluar untuk kebaikan - tetapi peminat francais tidak melihatnya seperti itu.

"Setiap lapangan terbang saya, atau setiap kali saya berjalan di jalan dan seseorang berhenti saya, itulah soalan pertama - 'Bilakah anda akan melakukan satu lagi dari mereka Bourne filem? '"kata Damon. "Saya tidak keberatan diikuti oleh Jason Bourne. Saya suka Jason Bourne. "

Selain itu, dia boleh mengatasinya. Selepas menambah lebih banyak peranan tindakan kepada beliau Bourne filem, dia kelihatan enaknya tidak seperti seorang lelaki di pertengahan 40-an. Sebahagian besar dari itu, tentu saja, turun ke Walsh.

"Matt dan saya telah berlatih bersama-sama untuk seketika," kata Walsh, yang juga telah melatih pemain bola sepak Amerika yang bercita-cita untuk NFL Combine, satu ujian selama seminggu mengenai sifat fizikal mereka. "Dalam The Martian dia seorang saintis tetapi dia juga seorang angkasawan, dan mereka mempunyai latihan yang ketat, jadi dia harus kelihatan seperti dia bersedia untuk menahan tekanan dari perjalanan angkasa. Dia berada dalam keadaan yang hebat untuk filem itu - kami mendapatnya hebat. "

Apabila Damon bersedia untuk kembali ke bentuk Bourne, masa yang singkat. "Matt bekerja pada dua filem [sebelum ini Jason Bourne], jadi kami mempunyai satu atau dua minggu, puncak, antara filem, "kata Walsh. "Ia sukar untuk memastikan ia tidak mengurangkan peranannya yang lain. Matlamat utama saya adalah untuk memastikan dia sihat, kerana peranannya cukup fizikal, dan ... dengan baik, saya tidak tahu banyak pelakon yang bekerja keras seperti Matt. Oleh itu tumpuan utama saya adalah untuk memastikan dia berdaya tahan dan kuat, untuk menjadikannya melalui mereka tanpa mendapat kecederaan, supaya kita dapat Bourne dan benar-benar jalan raya. "

Dan jalan pintas mereka lakukan. "Untuk kali pertama Bourne filem saya berusia 29 tahun dan saya fikir kerja keras itu menjadi semakin baik, "kata Damon kepada BBC dalam temu bual. "Sekarang saya 45 dan ia hanya kejam. Kami menembak adegan pertempuran bertele-tele ini pada ulang tahun ke-45 saya dan ia banyak kerja untuk sampai ke sana. Saya menjalani diet yang sangat ketat dan menghabiskan banyak masa di gim hanya membuat saya sengsara. "

DIRJINKAN: 12 Cabaran Fizikal Setiap Orang dalam 40-an Mereka Harus Dilakukan

Bourne baru adalah orang yang lebih tua, lebih bijak, tetapi dia tidak kehilangan langkah pada generasi baru agen rahsia - termasuk Bond abad ke-21. Sementara adegan pertama Daniel Craig sebagai Bond adalah penghormatan di depan pantai Ursula Andress di Dr No, Damon, sebagai perancang telanjang, lebih berhutang kepada Tyler Durden dengan cara Rambo III. "Kami telah banyak bekerja dalam menjaga kelenturan dan pergerakannya - perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah kehilangan mereka apabila anda melakukan latihan kekuatan, kerana anda akan mengalami kecederaan lebih cepat," kata Walsh. "Matt adalah pelakon berjuta-juta dolar, dan jika dia terluka kerana latihan ... ia banyak tekanan. Orang tidak berfikir tentang itu, mereka berfikir, 'Oh, anda boleh melatih Matt Damon!' Tetapi perkara-perkara ini perlu difikirkan dengan teliti dan dilaksanakan. "

Ia bukan hanya mengenai saiz atau kekuatan, kata Walsh. "Kami melakukan banyak latihan kekuatan, tetapi saya mahu orang bergerak dengan baik, dan kemudian Saya mahu mereka menjadi kuat. Oleh itu, kita memperkuat corak pergerakan tersebut, dan kemudian memperkuatkannya dengan latihan kekuatan. Dan kemudian kita boleh mengeksploitasi badan untuk melakukan sesuatu dan menjadikannya kelihatan seperti yang kita mahu melihatnya. Sekiranya anda kuat, anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahukan dan anda tidak perlu risau tentang kecederaan. "

Dengan keselamatan Damon dalam minda, Walsh tidak melakukan semua pembina kekuatan klasik."Saya mungkin tidak akan memilih melakukan deadlifts dari lantai, misalnya - kerana walaupun anda boleh melakukannya selama bertahun-tahun tanpa masalah, anda boleh mendapatkan hasil yang sama tanpa risiko melalui langkah lain. Contohnya, akan membuat punggung anda kelihatan hebat dengan risiko yang kurang - Saya telah melihat Matt melakukannya dengan berat badan tambahan sekitar 32 kg. "Dan hasilnya tidak kurang menarik. "Pada satu ketika, dia menjadi sangat kuat dan bersandar dan ringan dia boleh melakukan 30 pull-up penuh. Kami bercakap tentang seorang lelaki yang mungkin tidak dapat melakukan satu tarikan sebenar ketika saya pertama kali bertemu dengannya. "

Tidak menghairankan untuk filem tentang seorang lelaki yang sedang berlari, ada juga banyak kerja keras. "Yeah, banyak kegagalan [Matt] dia terpaksa melakukan banyak perkara tunggal, banyak mengetuk sleds berat dan squats berpecah Bulgaria," kata Walsh. Mereka juga menggunakan peralatan penyaman Versaclimber, Walsh. Simulator memanjat dengan pegangan tangan dan kaki gelongsor bukanlah seperti yang bergaya seperti treadmill ski atau melengkung tetapi ia menyediakan senaman badan penuh - menurut ahli terapi pemulihan - meniru gerakan manusia semulajadi dengan hampir tiada risiko kecederaan .

"Ia berfungsi semua kumpulan otot utama sekaligus, dan membakar banyak kalori berbanding dengan basikal atau berjalan," kata Walsh, yang kelas Versaclimber gaya berputar, Rise Nation, sudah popular di Amerika Syarikat dan mungkin memukul UK tahun ini. "Ia memberikan lebih banyak permintaan ke atas sistem metabolik - saya menggunakannya untuk sprint badan penuh, berlumba 100 kaki [30.5m] untuk masa, yang anda akan selalu merasa. Tetapi ia juga merupakan satu-satunya peralatan kardio yang akan saya gunakan untuk pemulihan, kerana ia mempunyai impak sifar. Walaupun saya tidak bekerja dengannya, Matt akan melakukan kelas Rise Nation. "

Walaupun peranan Damon akan membawanya dari tindakan - Tembok Besar, sebuah misteri sejarah, akan diikuti oleh drama komedi dari saudara-saudara Coen dan Alexander Payne - kedua-dua siri pengarah Paul Greengrass dan Damon sendiri telah menurunkan petunjuk mengenai lebih banyak Bournes. "Mungkin bagi Jason Bourne yang akan datang akan menjadi gemuk dan bahagia dan lama," kata Damon kepada BBC - tetapi tidak bertaruh. Apapun yang berlaku, kombo Damon, Greengrass dan badan baru-baru Bourne bermakna ansuran 2016 akan menjadi satu yang perlu diingat.

NEXT: Senaman Terinspirasi Jason Bourne

Jason Bourne berada di pawagam di seluruh negara sekarang

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda