Bertemu Pasukan Atlet Bintang BSN

Jenama pemakanan sukan terkemuka BSN baru sahaja melancarkan Endorush, tenaga berkualiti tinggi dan prestasi produk pra-latihan yang akan membawa latihan ke peringkat seterusnya. Untuk meraikan, BSN telah memburu duta besar baru untuk menyertai pasukan atlet legenda, yang termasuk pembina badan yang berdaya saing Josh Maley, model kecergasan Diana Kelleher dan pejuang MMA Cian Cowley. Penambahan terbaru kepada pasukan itu telah ditemui supaya tetap ditunda untuk pengumuman itu.

Terdapat empat perasa air yang lazat, Endorush adalah formula telus berkualiti tinggi yang menggunakan nombor dan gabungan ramuan yang tepat untuk menyampaikan pengalaman pra-latihan yang tepat. Hanya satu sudu mengandungi campuran 6g dipatenkan arginine dan citrulline, 3g creatine, 2.9g beta-alanine dan 200mg kafein.

Ia tidak memerlukan apa-apa untuk menjadi seperti yang lain; ia mengambil masa untuk berdiri sendiri di bahagian atas. Begini bagaimana atlet BSN yang luar biasa naik ke bahagian atas untuk selesai terlebih dahulu.

Josh Maley

Gambar: Photoarts oleh Jay

Apakah yang dimaksudkan dengan latihan hari biasa?

Saya melatih lima kali seminggu. Isnin ditolak (dada, bahu, triceps), dan Selasa tarik (belakang dan bisep). Hari rehat hari Rabu, hari Khamis adalah hari kaki - memfokuskan pada hamstring dan glutes - dan kemudian pada hari Jumaat dan Sabtu saya ulangi tolak dan tarik dari awal minggu ini.

Sesi saya berlangsung antara 90 dan 105 minit dan mereka terdiri daripada kerja pengasingan, satu atau dua gerakan kompaun berat yang memberi tumpuan kepada kekuatan, dan kemudian pam volum dan darah berfungsi untuk diselesaikan. Tumpuan saya adalah pada bahagian atas badan saya kerana saya bernasib baik kerana mempunyai kaki yang kuat.

Sebagai pembina badan, penting untuk mengkritik badan saya dengan kerap, menilai bidang yang saya perlukan untuk bekerja dan kemudian menyesuaikan latihan saya dengan sewajarnya.

Kardio berbeza-beza bergantung pada masa tahun. Pada puncak persediaan saya, saya akan melakukan satu jam enam hari seminggu. Di luar musim saya cuba untuk mengekalkan kiraan saya tinggi tetapi cenderung untuk tidak faktor cardio secara khusus.

Apakah makanan harian anda?

Kuantiti makanan yang saya makan berbeza-beza, bergantung jika saya bersedia atau di luar rumah saya. Pilihan makanan saya tetap sama sepanjang tahun. Perkara pertama saya akan mempunyai telur dan protein dan sayur-sayuran goyang dengan BSN Syntha-6 Edge Protein. Sedikit kemudian saya akan mempunyai oat dengan tambahan Serbuk Protein Edge Syntha-6.

Sebelum latihan saya, Endorush dengan tambahan 5g DNA BCAA dan 10g DNA Glutamine. Semasa latihan saya membesar dengan serbuk karbohidrat, Amino X dan lebih banyak DNA BCAA. Selepas itu ia adalah campuran serbuk karbohidrat, hidro whey dan DNA Glutamin.

Hidangan seterusnya saya akan menjadi oat dan ikan putih, kemudian saya akan mempunyai kek beras dan ayam belanda. Kemudian ia adalah tuna dan salad adalah hidangan terakhir saya, tetapi saya pastikan saya mempunyai lebih banyak Syntha-6 Edge Protein (ia benar-benar terasa hebat!) Dan mentega kacang sebelum saya tidur

Pada hari-hari saya tidak menurunkan kereta api saya menurunkan karbohidrat saya, menggugurkan semua makanan tambahan di sekeliling senaman, dan menambah sedikit lemak saya.

Bagaimanakah anda memastikan anda mendapat masa pemulihan yang mencukupi?

Latihan dan diet saya disediakan untuk memaksimumkan pemulihan. Saya memastikan saya mendapat tidur 6½ hingga tujuh jam dalam seminggu, dan saya akan mendapat lapan hingga sembilan pada hujung minggu untuk membantu pemulihan saya.

Apa pencapaian yang anda banggakan?

Memenangi pertandingan NABBA Encik Universe pada tahun 2017 dalam kategori Kelas Satu.

Apakah matlamat seterusnya?

Seterusnya untuk saya adalah Liga Pro NABBA. Saya berhasrat untuk bersaing dalam Pro Universe NABBA pada 2018 dan berharap untuk menaikkan diri saya terhadap kebaikan NABBA atas dan melihat bagaimana saya membandingkannya.

Apakah yang dimaksudkan dengan Finish First kepada anda?

Selesai Pertama bermakna memberi anda semua. Bagi saya menang tidak fokus. Progressing dan menjadi versi terbaik saya adalah yang paling penting dan yang saya kelas sebagai berjaya. Walau apa pun matlamat anda, komited kepadanya 100%. Selesaikan Pertama bermakna bangga dengan pencapaian anda.

Diana Kelleher

Apakah yang dimaksudkan dengan latihan hari biasa?

Saya suka melatih perkara pertama pada waktu pagi. Bagi saya, ia adalah cara terbaik untuk memulakan hari ini dan ia akan membuatkan saya bersedia untuk keesokan harinya. Sekiranya saya bersiap untuk pertandingan, ia adalah dua sesi gim sehari - berat pada waktu pagi dan sesi HIIT pada waktu petang.

Apakah makanan harian anda?

Saya suka berpegang pada apa yang paling sesuai untuk saya, kecil dan sering - saya makan sehingga enam kali sehari. Sarapan pagi sentiasa oat dan telur - tidak boleh hidup tanpa ubat saya! Empat hidangan saya yang berikutnya biasanya adalah ubi keledek, sayuran dan ayam atau sebiji stik tanpa lemak, dan sebelum tidur saya suka mempunyai sesuatu yang manis untuk memuaskan keinginan apa-apa. Itu biasanya yoghurt Yunani dan beberapa coklat gelap. Saya juga sentiasa memastikan saya mempunyai gusi protein Syntha-6, untuk membantu pemulihan otot dan kekuatan saya, terutamanya apabila saya berlatih dua kali sehari.

Bagaimanakah anda memastikan anda mendapat masa pemulihan yang mencukupi?

Saya pastikan untuk mengambil dua hari rehat seminggu, dan saya juga pastikan saya mendapat sekurang-kurangnya tujuh jam tidur malam. Terlalu ramai orang tidak memahami pentingnya tidur untuk pemulihan. Saya juga mempunyai mandi garam epsom dan urutan tisu dalam secara berkala untuk membantu dengan sebarang kesakitan otot dan untuk membantu pemulihan otot.

Apa pencapaian yang anda banggakan?

Dalam masa dua hari pada bulan November 2016, saya menandatangani dengan Team BSN dan diletakkan di tempat kedua di dunia di Kejohanan Dunia WFF di kelas Bikini. Aku takkan melupainya. Ia adalah pencapaian tertinggi dan paling mengasyikkan sehingga kini.

Apakah matlamat seterusnya?

Buat masa ini saya mengambil sedikit masa bersaing, saya telah bertanding tiga tahun lalu dan saya telah melakukan 13 pertunjukan dalam ruang masa itu sehingga anda dapat membayangkan tubuh saya memerlukan sedikit rehat! Saya mempunyai pandangan saya mengenai WFF warga Ireland Oktober 2018, dan kemudian layak untuk Kejuaraan Dunia WFF dan menjadikan perak dari 2016 hingga ke emas - dan mendapat status pro saya.

Apakah yang dimaksudkan dengan Finish First kepada anda?

Selesaikan Pertama bukan sekadar memenangi pertandingan untuk saya. Pasti, semua atlet suka mencapai kemenangan dalam sukan pilihan mereka. Tetapi bagi saya, Finish First bermakna lebih banyak daripada itu. Ini cara berfikir. Ini gaya hidup ... Bagi saya, ini bermakna melangkah ke plat dan memimpin dengan contoh. Menetapkan nada. Menjadi model peranan. Dan sekiranya saya dapat memberi inspirasi kepada seseorang untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menyelesaikan Pertama dan mencapai matlamat, itulah kemenangan untuk saya!

Cian Cowley

Apakah yang dimaksudkan dengan latihan hari biasa?

Di pagi hari saya melakukan jiu jitsu dan teknik, maka pada waktu petang saya akan bercerita atau melakukan kerja pad. Tidak setiap hari adalah sama - saya menambah kardio atau kekuatan dan penyesuaian pada hari yang berbeza.

Apakah makanan harian anda?

Diet harian cukup sederhana. Saya hanya menjauh dari makanan yang diproses dan gula, dan saya hanya makan daging dan sayuran yang berkualiti. Makan dengan baik, berlatih dengan baik!

Bagaimanakah anda memastikan anda mendapat masa pemulihan yang mencukupi?

Waktu pemulihan adalah sangat penting dengan apa yang saya lakukan - badan anda boleh mengalahkan sebenar. Oleh itu saya sentiasa memastikan saya menyimpan jam atau hari percuma untuk pemulihan. Lebih baik untuk badan anda daripada latihan setiap hari. Saya juga mengambil Edge R3build dari BSN untuk pulih selepas sesi sengit.

Apa pencapaian yang anda banggakan?

Saya mempunyai banyak pencapaian yang saya bangga kerana sukar untuk dipilih! Tetapi seseorang pasti akan memenangi tiga pergaduhan dan membawa pulang pingat di kejohanan MMA amatur dunia di Las Vegas pada tahun 2016.

Apakah matlamat seterusnya?

Ia adalah untuk mendapatkan kembali cara di MMA dan teruskan trek saya ke UFC.

Apakah yang dimaksudkan dengan Finish First kepada anda?

Selesaikan Pertama kepada saya bererti saya perlu mengambil gambar sebelum lawan saya lakukan. Saya juga percaya pada kemasan pertama, jadi Finish First adalah keharusan dalam hidup saya!

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda