Blog Kecergasan Lelaki 10/04/09

Kandungan

Hujung minggu lalu saya mengambil bahagian dalam kejohanan jiu jitsu Brazil kedua saya. BJJ pada dasarnya adalah seni mempertahankan diri yang paling ganas yang boleh anda lakukan yang tidak melibatkan memukul lawan anda. Ia agak seperti judo, hanya dengan penekanan lebih pada coklat dan baju besi - atau untuk meletakkannya dengan cara lain, ia adalah perkara yang berlaku apabila perjuangan UFC melanda tanah, tetapi tanpa tumbukan. Dan dengan pakaian seragam. Kejohanan BJJ adalah perkara yang sukar untuk dipersiapkan, kerana anda mempunyai sedikit idea tentang apa yang akan berlaku. Anda mungkin melawan seseorang yang baik pada gusti, yang bermaksud anda memerlukan kaki yang kuat untuk mengelakkan takedown, atau seseorang yang cepat dan mudah alih, dalam hal ini anda memerlukan reaksi yang cepat dan kebugaran kardio yang baik. Sekiranya kategori berat badan anda mempunyai banyak peserta, anda mungkin perlu melawan lima kali dalam satu jam - tetapi anda tidak mampu untuk merehatkan diri sendiri, kerana lawan pusingan pertama anda bertanggungjawab. Penyelesaian saya untuk ini adalah menghabiskan beberapa bulan untuk meningkatkan kekuatan saya dengan melakukan latihan badan penuh tiga kali seminggu - squats, deadlifts dan bersih dan menekan, bersama-sama dengan banyak menarik pull-up. Saya juga bekerja di kardio saya dengan melakukan larian bukit, larian angin dan litar berat badan. Kelab saya juga membantu dengan meletakkan saya melalui latihan 'tangki ikan hiu', iaitu apabila seorang lelaki berada di tengah-tengah sementara seorang yang segar membawanya pada setiap minit selama sepuluh minit. Dalam beberapa hari yang lalu sebelum pertandingan saya menjatuhkan segala-galanya kecuali latihan pergerakan teknikal yang sangat ringan. Adakah ia bayar? Lebih kurang. Dalam pertarungan pertama saya terdapat pertentangan yang ringkas, tetapi lawan saya jatuh ke punggungnya dengan cepat, jelas berfikir dia akan dapat bertarung dengan lebih baik dari sana. Dia memberi saya banyak masalah, tetapi terima kasih kepada latihan bola di gym saya telah berlatih, saya berjaya berada di atas dan mencetak mata yang cukup untuk memimpin dan pelayaran yang selesa untuk menang penjimatan tenaga. Dalam perjuangan kedua saya, kami tidak mahu berakhir di bahagian bawah, jadi perlawanan yang lebih sukar. Saya mendapat takdir pertama dengan gerakan gusti yang mudah, tetapi lawan saya bergegas ke kakinya dan memaku saya dengan slam buku teks slam. Saya hanya mendapat sokongan, tetapi meninggalkan leher saya terdedah dan mendapat guillotine-tercekik. Ini menjengkelkan kerana itu langkah pertama yang semua orang belajar dan selepas beberapa tahun latihan saya harus bersedia untuk itu sekarang. Keputusan: perak.

Apa yang saya pelajari? Nah, saya tidak dikecewakan oleh kekuatan atau kardio saya - saya rasa baik. Perkara yang paling mengecewakan adalah fleksibiliti saya, yang sangat miskin dan gagal apabila saya pergi untuk penyerahan tertentu. Cabaran seterusnya adalah untuk bekerja dengan tetap mengekalkan kekuatan yang telah saya bina. Yang mengatakan, semua kecergasan di dunia ini tidak menggantikan teknik yang baik, jadi keutamaan saya adalah untuk mendapatkan jam penggera dan memastikan saya mendapat pelajaran awal pagi kelab saya. 

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda