Blog Kecergasan Lelaki 24/04/09

Kandungan

Meningkatkan dinding pendakian tinggi lapan meter mungkin tidak terdengar seperti cabaran yang sangat sukar tetapi jika, seperti saya, anda bukan penggemar ketinggian, ia adalah prospek pelembab sawit. Inilah tugas yang saya hadapi minggu ini apabila saya menyertai tiga anggota pasukan MF yang lain untuk satu sesi Aerobi Climb, yang baru memanjat kelas kecergasan di gim The Third Space di pusat London. Lebih banyak kecergasan berdasarkan standard memanjat pengajaran kerana anda perlu melakukan pengulangan pendakian dengan sedikit rehat antara usaha. Pada permulaan sesi pengajar, Jack Griffiths, berlari melalui beberapa teknik asas. Saya belajar bahawa anda perlu menggunakan kaki anda, bukannya lengan anda, untuk menguatkan diri di dinding dan yang memegang memegang dengan tangan lurus adalah lebih mudah daripada berpegang pada siku anda bengkok. Dindingnya dipenuhi dengan bentuk dan saiz yang berbeza. Di antara susunan warna-warni itu, besar, meyakinkan warna kuning, warna merah jambu sederhana dan kelabu yang kecil sehingga anda hampir tidak dapat melihatnya. Walaupun saya mengambil laluan kuning, ia tidak lama sebelum saya terjebak dan mula berasa sedikit gelisah. Merasakan kegelisahan saya, Griffiths mula memerintahkan saya untuk meletakkan kaki saya. Saya mengikuti perintahnya, cuba ingat bahawa saya hanya lima kaki dari tanah, tidak separuh jalan ke atas El Capitan dan mula mengejar saya ke puncak. Dengan bantuan Griffiths, saya membuat semua jalan keluar, sesuatu yang saya tidak akan dapat lakukan sekiranya dia tidak berada di sana. Mempunyai pakar sekitar pasti membantu anda menjaga kepala yang jelas dan tidak terjebak oleh ketakutan yang tidak rasional. Kali seterusnya saya bermain bola sepak saya mesti ingat untuk menjemput Eric Cantona bersama. Pada penghujung jam, saya telah bekerja dengan peluh yang betul (bukan hanya pada tapak tangan saya) dan bahagian belakang dan lengan atas saya terbakar. Ini mungkin bermakna saya mempunyai teknik mengejutkan tetapi, sebagai seseorang yang perlu membangunkan kekuatan lengan bawah supaya lengan bawah saya tidak membiarkan saya turun ketika saya melakukan deadlifts, ia berguna dan lebih menyeronokkan daripada melakukan set pergelangan tangan keriting. Menjelang akhir minggu saya menghadapi masalah biasa yang ingin pergi ke gym tetapi tidak mempunyai cukup masa untuk latihan yang sesuai. Tetapi bukannya melangkau sesi, saya memutuskan latihan mengkrim melalui cara Latihan Volume Jerman adalah perintah hari itu. Ia mungkin seperti mempersiapkan diri untuk persaingan makan Bavaria, tetapi sebenarnya cara latihan yang efisien di mana anda melakukan sepuluh set sepuluh wakil latihan. Saya melakukannya sebagai superset (di mana anda melakukan dua latihan kembali ke belakang tanpa rehat) litar mini, yang terdiri daripada mesin bangku dan barisan bengkok. Saya terpaksa berehat seketika setelah supersets kelima dan kelapan dan pada masa saya sampai kepada wakil akhir set terakhir saya redder daripada seorang pekerja Komunis. Bukan pendekatan yang sangat saintifik tetapi rasanya seperti senaman yang baik dan, mungkin kerana kerja yang saya lakukan dalam sesi pendakian itu, lengan bawah saya tidak membiarkan saya turun semasa baris terbengkalai.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda