Minggu Kesedaran Kesihatan Mental: Bagaimana Menjaga Jurnal Boleh Membantu Kesihatan Mental anda

Membuka untuk bercakap tentang kesihatan mental anda tidak mudah bagi kebanyakan lelaki. Malah mereka yang menerima bahawa mereka perlu melakukan sesuatu tentang kesihatan mental mereka boleh berjuang dengannya, menemui mereka tidak dapat mencari perkataan yang tepat ketika mereka mencuba.

Dalam situasi ini, patut dipertimbangkan untuk menyimpan jurnal. Tekanan perbualan langsung tidak wujud dan anda mungkin mendapati bahawa jika anda menulis sesuatu terlebih dahulu, kata-kata lebih mudah apabila anda bercakap dengan seseorang.

Ollie Aplin adalah seorang yang beriman yakin bahawa lebih ramai lelaki harus menyimpan jurnal dan buku barunya MindJournal: Buku Ini Akan Membuat Anda Lebih Kukuh bertujuan untuk memudahkan untuk bermula, dengan latihan berpandu untuk memulakan anda memikirkan kesihatan mental anda.

DIREKOMENDASIKAN: Kenapa Anda Perlu Berikan Perhatian Untuk Minggu Kesedaran Kesihatan Mental

Kami bercakap dengan Aplin untuk maklumat lanjut mengenai buku dan nilai menyimpan jurnal.

Bolehkah anda menerangkan konsep MindJournal?

"MindJournal, sebagai pergerakan, bertujuan untuk mendapatkan orang jurnal sebagai cara untuk menghampiri kehidupan sehari-hari dengan cara yang penuh perhatian dan positif. Buku baru yang mengiringi ini adalah jurnal yang dipandu dengan petunjuk dan tugas. "

Bagaimana jurnal membantu?

"Journaling telah banyak membantu saya sejak beberapa tahun lalu. Ia membantu saya menghadapi emosi yang saya perjuangkan apabila ibu saya mengambil keputusan untuk mengambil nyawa sendiri. Ia membenarkan saya mencari perkataan yang saya perlukan untuk menggunakan sesi terapi saya.

"Lelaki fikir kita tidak boleh atau tidak boleh bercakap tentang perkara yang kita sedang berjuang dengan. Apabila strategi mengatasi yang anda ada tidak berfungsi dan retak mula muncul, orang berkata anda harus pergi dan bercakap dengan seseorang. Ramai orang tidak berasa selesa dengan bercakap atau tidak tahu kata-kata untuk menyatakan apa yang mereka rasa.

"Journaling membantu saya secara peribadi sebagai kawasan latihan di mana saya dapat meneroka perasaan saya secara peribadi dan mendapatkannya di atas kertas. Sekiranya saya mahu bercakap dengan seseorang mengenainya, saya sudah tahu apa yang saya mahu katakan. Itulah nilai sebenar yang ada untuk lelaki khususnya. Ia boleh bertindak sebagai alat untuk membantu anda bercakap tentang perkara dan menyatakannya dengan lebih jelas. "

Bagaimanakah buku itu berbeza dengan jurnal biasa?

"Apabila saya mula-mula memulakan jurnal saya bergelut dengan hakikat bahawa kebanyakan jurnal dan buku nota kosong - anda dijangka akan mengangkat dan menulis. Jadi saya buat program 30 langkah ini. Latihan bermula agak mudah - menjawab soalan seperti 'Apakah matlamat apa yang anda miliki dalam hidup anda?' Atau 'Apa yang anda mahu dari journalling?'

"Latihan semakin sukar kerana anda membiasakan diri untuk menulis sesuatu. Mereka meliputi kawasan kehidupan seharian yang luas kerana saya rasa seperti lelaki tidak semestinya melihat semua aspek kehidupan yang berbeza. Contohnya, saya menumpukan perhatian kepada kerja. Saya boleh dengan mudah dan selesa bercakap tentang kerja dan emosi yang berkaitan dengannya, tetapi jika anda bertanya kepada saya tentang emosi yang perlu dilakukan dengan kehidupan peribadi saya atau hubungan saya mungkin akan menjadi lebih peribadi.

"Anda membina keyakinan supaya apabila anda sampai pada akhir 30 soalan, anda boleh keluar dan dapatkan jurnal kosong untuk terus bertanya kepada diri sendiri."

Adakah buku mengenai mengekalkan kesihatan mental yang baik, atau menangani masalah yang mungkin timbul?

"Ini adalah mengenai kecergasan mental. Anda sedang giat berusaha untuk menjaga diri anda sesuai dan kuat. Ini pencegahan dan juga sumber untuk ketika kotoran memukul kipas dan anda memerlukan bantuan atau sokongan.

"Latihan membantu badan anda, tetapi apa yang anda lakukan untuk menjaga minda anda dalam keadaan prima? Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda lebih berhati-hati, lebih positif, lebih tenang dan dapat mengatasi situasi dengan cara yang lebih baik.

"Walaupun anda benar-benar berjuang, itu tidak membuat anda lemah, dan bercakap tentang hal itu tidak membuat anda lemah. Tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan yang akan membuat anda berasa lebih baik dan lebih kuat. "

DIREKOMENDASIKAN: Cara Menggunakan Running Untuk Membantu Kesihatan Mental Anda

Apakah contoh latihan yang bagus dari buku ini?

"Yang mendapat banyak pemikiran adalah 'Apakah peranan anda sebagai seorang lelaki?' Itu adalah saya mempunyai banyak perbualan dengan orang yang berbeza."

Beri latihan ini dari MindJournal pergi. Ambil masa 30 minit untuk memikirkannya dan menulis sesuatu jika anda suka.

Apakah peranan anda sebagai seorang lelaki?

  • Bagaimana perasaannya untuk menjadi seorang lelaki?
  • Apakah yang diharapkan daripada anda?
  • Apa jenis lelaki yang anda mahu menjadi?

Cuba jangan terlalu kritikal terhadap diri sendiri. Ini adalah ruang untuk anda merenungkan lelaki yang telah anda dan mengapa.

MindJournal: Buku Ini Akan Membuat Anda Lebih Kuat oleh Ollie Aplin diterbitkan oleh Penguin Random House (£ 9,99), semak harga di amazon.co.uk

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda