Minggu Kesedaran Kesihatan Mental: Cara Menggunakan Berjalan Membantu Kesihatan Mental anda

Sesiapa yang berjalan, berjalan, kitaran atau melakukan apa-apa jenis latihan tahu bahawa faedah-faedah berbuat demikian melangkaui fizikal. Selepas perasaan ringkas ezoria yang mengikuti senaman senaman yang baik, senaman boleh membuat sumbangan jangka panjang untuk kesihatan mental yang lebih baik, terutamanya jika anda menggunakan masa di luar untuk meneroka sebarang isu yang mungkin anda alami.

Dalam bukunya Jalankan Hidup Anda, ahli psikoterapi William Pullen memberikan panduan untuk berjalan dengan penuh perhatian untuk membantu menangani sebarang masalah kesihatan mental, suatu amalan yang dinamakan Dinamika Terapi Dynamic (DRT). Kami bercakap dengan Pullen tentang DRT dan kepentingan senaman dalam mengekalkan kesihatan mental yang baik.

DIREKOMENDASIKAN: Kenapa Anda Perlu Berikan Perhatian Untuk Minggu Kesedaran Kesihatan Mental

Apakah Terapi Berlari Dinamik?

Ini gabungan kesedaran, senaman - terutamanya berjalan dan berjalan - dan terapi bercakap. Tidak perlu bercakap, kerana berlari sering dilakukan solo, walaupun buku itu memberitahu anda bagaimana untuk melakukannya dengan orang lain juga.

Buku ini menyediakan satu siri program dan soalan yang anda ambil dengan anda semasa anda menjalankan. Ini membantu anda meneroka masalah seperti kebimbangan, kemurungan, hubungan atau kemarahan. Kebanyakannya adalah berdasarkan hubungan anda sendiri - bertanya apa yang sedang berlaku dan bagaimana perasaan anda terhadapnya.

Ia bukan hanya mengenai psikoterapi dan masalah. Terdapat juga panduan untuk berjalan lancar dan berjalan. Ia adalah apa yang anda mungkin lakukan pada berjalan kaki negara yang baik, terutamanya apabila anda sendiri. Apabila saya melakukannya, saya tidak mahu melakukan berjalan dengan penuh perhatian, saya hanya mengamalkan kebiasaan merungut - menikmati setiap nafas dan menanam saya berjalan melewati, dan keruntuhan batu bawah. Ia tentang menjadi hadir.

DIREKOMENDASIKAN: Latihan Kesedaran Dan Aplikasi Walaupun Cynics Akan Mahu Cuba

Mengapa anda berfikir penting untuk berlari ketika anda melakukan ini?

Begitulah saya datang sendiri. Saya mengalami masa yang sukar dalam hidup saya dan saya masuk ke dalam psikoterapi untuk mencuba dan berusaha dengan cara saya keluar dari situ. Saya juga mengambil senaman. Saya perasan bahawa berjalan bersama kawan sambil membicarakan masalah saya amat terapeutik.

Saya percaya senaman adalah cara terbaik untuk membiasakan diri dengan apa yang berlaku di dalam diri kita sendiri. Kebimbangan dan kemurungan boleh membuatkan anda berasa tidak berkuasa. Apabila anda membuat keputusan untuk bangun dan keluar, jika anda boleh, itu sudah menjadi langkah yang baik dalam arah yang betul. Terutama jika anda menolak diri anda sedikit lebih sukar. Cukup untuk mendapatkan darah bergerak. Semakin anda mendorong diri anda lebih terlibat, anda akan merasa dalam proses dan semakin banyak anda akan mengetahui apa yang sebenarnya berlaku di dalam diri anda.

Latihan membantu memotong gangguan dan berhubung dengan apa yang sebenarnya berlaku - ia memberi kita kejelasan.

DIREKOMENDASIKAN: Berjalan Untuk Pemula

Adakah anda fikir ramai orang sudah melakukan ini dengan senaman mereka secara tidak sedar?

Sudah tentu - sesiapa yang melakukan sedikit larian akan terbiasa dengan perubahan yang berlaku antara permulaan latihan anda dan akhirnya. Anda boleh merasa terbeban dan hilang pada awal larian, dan pada akhirnya anda berasa seperti orang yang sama sekali berbeza.

Jalankan Untuk Kehidupan Anda: Kesedaran Berjalan Untuk Kehidupan yang Nyaman oleh William Pullen diterbitkan oleh Penguin Life (£ 12.99), beli di amazon.co.uk

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda