MF bertemu dengan pengangkat berat badan British Zoe Smith

Pada hari Isnin di Sukan Olimpik, pemain angkat berat British, Zoe Smith menetapkan rekod kebersihan dan kebolehan kebangsaan baru yang terbaik. Dia mengangkat 121kg - lebih dua kali ganda berat badannya - dan 90kg dalam ragut untuk jumlah keseluruhan 211kg untuk menamatkan kejuaraan ke-12 dalam acara 58kg wanita. Dua tahun yang lalu, dia menjadi pemain Inggeris pertama yang memenangi pingat angkat berat Sukan Komanwel, mengambil gangsa, dan sekarang hanya 18 tahun yang dia telah berusia lebih dari satu dekad sebelum mencapai puncaknya dalam sukan itu. MF bercakap dengannya sebelum Sukan untuk mengetahui bagaimana dia sedang bersiap sedia untuk London 2012 dan meminta nasihatnya untuk sesiapa yang berminat dengan lif Olimpik.Bagaimanakah pasukan angkat berat GB membentuk permainan?Ia berjalan lancar. Pada masa ini hanya ada ruang bagi lima atlet untuk mewakili Britain di Sukan. Mereka menghantar tiga lelaki dan dua wanita. Ia telah dipotong daripada dua kali ganda yang menjengkelkan kerana terdapat sepuluh orang yang mungkin akan pergi.Apakah langkah bantuan yang anda lakukan untuk membantu anda dengan dua lif utama anda?Banyak squats dan tarikan tinggi, serta deadlifts - jurulatih saya [Andrew Callard] mengatakan itu yang membuat anda kuat. Saya melakukan banyak perkara untuk membina kekuatan saya. Kita bergerak kuasa seperti pembersihan kuasa dan ragut kuasa serta bergerak sepenuhnya.Adakah latihan anda melibatkan kestabilan bahu atau kerja kelenturan?Ia adalah pelik yang sebenarnya. Jurulatih saya di rumah menentangnya untuk beberapa sebab tetapi pakar mengatakan bahawa ia bagus untuk anda jadi saya cuba untuk melakukan beberapa ketika jurulatih saya tidak melihat. Dia cukup sekolah lama seperti itu.Apa yang anda cadangkan untuk pembaca kami yang mengamalkan lif Olimpik?Mula-mulanya, peregangan dengan betul adalah penting serta bekerja di pergerakan bahu. Kami melakukan banyak kerja dengan Thera-Bands. Kami melakukan putaran dalaman dan luaran untuk bahu kami menggunakan kendi dan kami berdiri di atas band ketika kami menaikkan tangan kami untuk memastikan mereka bersedia untuk setiap pergerakan biasa. Kami melakukan langkah teras seperti papan tetapi kebanyakannya bergerak boleh digunakan untuk sesiapa sahaja untuk memastikan mobiliti, fleksibiliti dan postur yang baik.Jadi sukan ini agak mudah diakses?Sukan ini tidak sepertinya pakar yang mungkin berfikir - pasti tidak. Kami menumpukan pada teknik pengangkatan dan bukannya banyak langkah tambahan yang akan mengaitkannya.Adakah berat yang anda mahu di London 2012?PB saya 92kg untuk ragut dan 112kg untuk bersih dan jerk jadi saya berharap untuk memperbaiki mereka. Saya menyasarkan untuk merampas 95kg dan 115kg bersih dan jerk. Saya tidak pasti di mana ia akan meletakkan saya dalam pertandingan kerana ia bergantung kepada bagaimana semua orang melakukannya tetapi itu akan menjadi titik permulaan yang baik. Jumlah gabungan 210kg di 58kg [bahagian berat Smith] sepatutnya berada di sepuluh teratas tetapi saya cuba untuk menolak di luar yang melihat ke arah Sukan. Untuk wawancara lebih lanjut dan petua pakar, dapatkan majalah, langgan sekarang dan kami akan memberikan anda lima isu untuk £ 5. Anda boleh memuat turun versi digital mag di sini.

Petua mengangkat Olimpik Zoe Smith

1. Adakah variasi papan untuk mengekalkan teras anda kuat2. Pastikan kestabilan bahu dan mobiliti menggunakan Thera-Bands3. Gunakan squats, tarik tinggi dan deadlifts untuk meningkatkan kekuatan anda4. Untuk kuasa letupan, amalkan membersihkan kuasa dan merebut kuasa
Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda