Migrain dalam Kehamilan

Hanya apabila anda fikir anda mempunyai cukup di atas pinggan anda, bersama-sama datang migrain. Keadaan yang menyakitkan ini adalah biasa semasa mengandung tetapi bernasib baik terdapat banyak yang boleh anda lakukan untuk mencegah dan mengurusnya.

Mencapai kepala, sifar tenaga dan keperluan untuk berbaring di dalam bilik gelap. Migrain jahat dijanjikan untuk menjejaskan anda, dan episod boleh berlangsung dari satu jam hingga beberapa hari.

Berbeza dengan 'sakit kepala ketegangan' biasa - di mana kesakitan biasanya ringan hingga sederhana, di kedua-dua belah kepala tanpa gejala lain - migrain boleh menjadi lebih melemahkan.

Migrain cenderung melibatkan gabungan faktor-faktor ini:

  • Berdenyut, sakit sengit pada satu sisi kepala
  • Pening dan muntah
  • 'Auras', penglihatan kabur dan pening
  • Kepekaan cahaya dan bunyi bising

Sekiranya anda salah satu daripada berjuta-juta wanita yang menderita migrain sebelum hamil, berita baiknya adalah bahawa anda mungkin bernasib baik dan mendapati bahawa mengharapkan bayi memberi anda istirahat selamat datang.

Penyelidikan menunjukkan bahawa perubahan hormon dalam kehamilan - khususnya, peningkatan estrogen - dapat meredakan kesengsaraan migrain sehingga 80% ibu-to-be.

"Terdapat juga banyak perubahan fizikal, biokimia, dan emosi dalam kehamilan yang boleh membaik pulih, termasuk peningkatan penghasilan ubat penghilang rasa sakit semula jadi yang dikenali sebagai endorfin" tambah pakar migrain Harley Street, Professor Anne MacGregor.

Bagi kebanyakan wanita, migrain boleh berlaku sepanjang sembilan bulan, dan terutama pada trimester pertama. Keadaan ini juga boleh menjejaskan wanita yang tidak pernah mengalami migrain sebelum mereka hamil.

Apabila serangan mengancam, apa yang boleh anda lakukan?

Semak dengan GP anda tentang apa yang anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit. Adalah dinasihatkan untuk tidak mengambil ibuprophen selepas 30 minggu, dan untuk mengelakkannya sebelum 30 minggu; Parasetamol biasanya selamat untuk diambil. Semak nasihat NHS mengenai ubat penahan sakit pada kehamilan.

Ada perkara lain yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah migrain:

  • Makan dengan kerap. Ya, itu adalah lesen untuk snek, jadi gula darah anda tetap stabil. Pastikan ia snek yang sihat daripada coklat atau gula-gula: kemalangan yang mengikuti gula tinggi boleh membawa migrain.
  • Tidur, tidur, rehat. Nasihat yang baik untuk mana-mana mama-in-waiting, tetapi ia patut dinyatakan lagi kerana kekurangan tidur dikaitkan dengan sakit kepala dan pening. Ambil siang petang dan jadilah malam awal.
  • Dapatkan beberapa udara segar. Hormon bermain malapetaka dengan suhu tubuh anda dan peluang anda pada umumnya lebih sensitif terhadap bau dan cahaya, jadi menghabiskan terlalu banyak masa bersembunyi di dalam dapat membuat anda merasa panas, kaku dan sakit kepala. Berjanji untuk mengambil berjalan kaki selama 20 minit di luar setiap hari.
  • Tinggal terhidrasi. "Latihan lembut semasa kehamilan adalah penting tetapi ia boleh menyebabkan dehidrasi yang boleh membawa sakit kepala. Pastikan anda minum banyak air sebelum, semasa dan selepas senaman, "menasihati pemakanan Matt Plowman (cardiffsportsnutrition.co.uk).
  • Cuba teknik relaksasi. Yoga kehamilan, meditasi, urut, biofeedback, akupunktur, walaupun pewarna mindful sedikit: lakukan apa sahaja yang diperlukan untuk menenangkan fikiran anda dan mengalahkan tekanan. Kita memegang ketegangan di dalam badan kita, jadi apabila anda merasa berada di bawah tekanan, ambil lima nafas dalam perlahan dan lakukan beberapa langkah sederhana.
  • Kenal pasti pencetus: Simpan diari migrain supaya anda boleh menjejaki pemicu anda. Sama ada kelaparan, kafein (atau pengambilan kafein), terlalu banyak masa di hadapan skrin atau pintunya ais krim yang tidak sengaja anda makan untuk makan tengah hari, mengenal pasti corak bermakna anda akan tahu apa yang harus dielakkan.

Kebanyakan, jangan risau: tiada bukti bahawa migrain akan membahayakan bayi anda. Sesetengah kajian telah mengaitkan gejala migrain dengan peningkatan tekanan darah tinggi dan pra-eklamsia, maka berbual dengan doktor atau bidan anda adalah cara terbaik ke hadapan terutama jika anda mempertimbangkan ubat herba atau homeopati.

Migrain mungkin tidak menyenangkan tetapi seperti keinginan dan mimpi yang jelas, ia sering menjadi salah satu perkara yang melanda anda semasa kehamilan tetapi hilang apabila bayi membuat debutnya.

Untuk maklumat lanjut mengenai migrain semasa hamil, lihat Tindakan Migrain di migraine.org.uk

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda