Morning sickness - teknik yang benar-benar dapat membantu anda berasa lebih baik

Kongres Pakar Obstetrik dan Ginekologi Amerika (ACOG) baru-baru ini mengemas kini nasihat penyakit pagi, dan mengenal pasti rawatan utama - dari apa yang harus dimakan, kepada ubat-ubatan terbaru untuk diambil - yang benar-benar berkesan dalam melegakan penyakit pagi.

'Apabila pesakit saya datang kepada saya dengan sakit pagi, perkara pertama yang saya katakan ialah ada cara untuk membantu meredakan mual,' kata pakar bedah pakar bedah Dr Laura Sirott.

'Langkah pertama adalah untuk mencuba rawatan semula jadi. Tetapi jika ini tidak berkesan, terdapat langkah seterusnya ubat yang berkesan. Anda tidak perlu bersabar! '

Apakah sebabnya penyakit pagi?

Ia juga berguna untuk memahami apa yang menyebabkan mual di tempat pertama.

'Teori yang paling popular adalah penyakit pagi itu adalah tindak balas badan anda terhadap hCG hormon kehamilan,' jelas Laura. Anda mungkin pernah mendengar tentang hormon ini, yang menjadikan kedua-dua garis biru kecil ini secara ajaib muncul dalam ujian kehamilan anda. Ini pertama kali dihasilkan ketika anda hamil, dan kemudian membuat anda menghasilkan lebih banyak progesteron, bahan kimia yang membuat plasenta anda berfungsi dengan baik dan lapisan rahim anda sihat.

Ia juga mengekalkan rahim anda, membolehkan bayi anda menjadi lebih besar - dan lebih besar, dan lebih besar.

Tetapi ia tidak berhenti di situ. Para saintis berfikir bahawa selain rahim anda, ia melegakan sistem pencernaan anda. Ini memperlahankan seberapa cepat anda mencerna makanan, dan boleh memberi anda asid refluks, di mana jus pencernaan membocorkan ke atas ke esophagus anda, yang cukup untuk membuat orang merasa sakit.

Kajian juga mencadangkan bahawa sakit pagi mungkin telah berkembang beribu-ribu tahun untuk melindungi bayi dari keracunan makanan, sehingga bayi mereka berkembang cukup kuat untuk bertahan hidup. Ia tidak membahayakan kesihatan anak anda, melainkan jika anda tidak boleh menyimpan makanan atau minum untuk masa yang lama.

'Bahkan ada yang terbalik,' kata Laura. 'Morning sickness dikaitkan dengan penurunan risiko keguguran dan hasil perkembangan yang lebih baik untuk bayi.'

Bagaimana untuk membantu menyingkirkan penyakit pagi

Tetapi apa yang boleh anda lakukan apabila penyakit pagi anda sangat teruk sehingga anda tidak dapat bersabar dengannya?

Banyak penyelidikan menunjukkan bahawa masa adalah penting.

'Makan sedikit dan sering, nasihat Laura. 'Anda tidak mahu mengosongkan perut anda, atau membebannya, kerana salah satu daripada ini boleh memburukkan lagi penyakit pagi anda.' Dan ketahui pengambilan cairan anda. Ia penting untuk kekal terhidrasi, tetapi makan dan minum pada masa yang sama dapat meningkatkan rasa mual dengan menjadikan perut anda lebih kenyang. Sebaliknya, tunggu selama 20 minit selepas makan sebelum minum.

Mengekalkan buku harian boleh membantu jika anda ingin bersenam tepat bila makan. Kajian 2010 mendapati bahawa sekitar 85 peratus wanita yang menderita penyakit pagi mempunyai sekurang-kurangnya dua episod sehari. Sekiranya anda menyimpan diari gejala anda, anda mungkin akan melihat corak muncul, termasuk masa yang anda rasa lebih baik, jadi bertujuan untuk makan kemudian.

>> THE BEST BREAKFASTS TO EASE YOUR MORNING SICKNESS

Anda adalah apa yang anda makan

Sudah tentu, apa yang anda makan juga penting. Snek pada kacang dan makanan ringan protein tinggi lain boleh melegakan gejala, dan sentiasa mengelakkan makanan dengan bau yang kuat atau yang pedas atau berlemak. 'Buatlah makanan pemicu "anda yang membuat anda berasa lusuh, dan mengelakkannya," kata Laura.

Sekiranya anda merasa tidak dapat makan apa-apa makanan, maka ramai ibu mendapati diet 'pisang' pisang, nasi, sos epal dan roti panggang berfungsi apabila gagal. Ia rendah lemak, mudah dicerna dan menggantikan apa-apa nutrien yang mungkin telah hilang kerana sakit. Walau bagaimanapun, berbincang dengan doktor anda sebelum melakukan apa-apa perubahan besar dalam diet anda.

'Mengonsumsi halia juga boleh membantu,' kata Laura. "Dalam satu kajian, 70 peratus wanita mengandung yang mengalami loya yang teruk didapati akar halia serbuk yang berkesan. Cuba menghirup jahe ale - selagi ia tidak terlalu berkarbonat atau terlalu sejuk - dan teh halia, atau makan halia.

>> KELUAR DAN MINUM TERBAIK UNTUK MEMBANTU COPE DENGAN KELEBIHAN MORNING

Stok pada vitamin anda

Kajian ACOG juga mendapati bahawa mengambil vitamin prenatal selama tiga bulan sebelum anda hamil dapat membantu melindungi anda dari penyakit pagi.

Tetapi jika anda mencuba semua perkara ini, dan loya anda masih gigih dan mengganggu, Laura mencadangkan anda berbincang dengan doktor tentang antihistamin yang selamat untuk hamil, yang mana anda memerlukan preskripsi.

'Jika itu tidak berfungsi, langkah seterusnya adalah ubat anti-emetik yang menghalang muntah,' katanya. 'Tetapi saya berharap dengan menjejaskan awal, kita boleh menghentikan penyakit pagi sebelum ia berjalan ke tahap itu, jadi anda boleh meneruskan dengan menikmati kehamilan anda.'

Hyperemesis gravidarum

Bentuk mual dan muntah yang paling teruk, hiperemesis gravidarum (HG) menjejaskan sehingga tiga peratus kehamilan. Duchess of Cambridge adalah penderita berprofil tinggi semasa kedua kehamilannya.HG boleh didiagnosis apabila seorang wanita kehilangan lima peratus berat badan pra-kehamilannya dan dehidrasi. Ini memerlukan rawatan hospital untuk memulihkan dan menghentikan muntah.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda