Sarang dalam kehamilan - bagaimana untuk memeluk berkurang

Sarang semasa kehamilan adalah dorongan primal sejak kembali ke zaman cavewoman, jadi memeluk obsesi baru anda dengan membersihkan dan mengecewakan ...

Anda sangat hamil dan serius perlu meletakkan kaki anda di atas sofa. Jadi kenapa anda tiba-tiba membuat keputusan untuk menghidupkan semula lounge anda, pergi semua Great British Bake Off di dapur, atau membersihkan bilik mandi seperti hidup anda bergantung padanya?

Hafalkan naluri bersarang! Ini menggesa untuk membersihkan, kemas dan membakar adalah naluri primal yang berlaku ribuan tahun. Malah burung dan mamalia kecil melakukannya - dan ia benar-benar normal.

Satu kajian oleh McMasters University di Kanada mendapati bahawa walaupun tidak semua ibu mengandung mengalami naluri bersarang, ramai wanita mendapat dorongan ini, yang berpunca daripada keperluan untuk melindungi dan mempersiapkan bayi anda yang belum lahir.

'Dan naluri bersarang boleh sangat berguna,' kata psikolog Dr Sandra Wheatley. 'Terdapat pemanduan yang praktikal, psikologi, pemecahan masalah di sebalik dorongan. Apabila bayi anda tiba, kehidupan akan menjadi perkara yang sama. Dan anda perlu berehat ketika dia tidur - anda tidak mahu dibersihkan di bawah sofa itu! Memelihara naluri bersarang adalah cara yang baik untuk meminimumkan jumlah perkara yang mungkin menggoda anda untuk tidak berehat apabila bayi anda tiba. '

Lapan petua utama untuk bersarang kehamilan

  1. Lampirkan label yang meyakinkan untuk mengingatkan diri anda kerja dilakukan. Tanda 'dibungkus dan siap untuk pergi!' Yang terikat pada pemegang beg hospital anda akan membuat anda merasa hebat.
  2. Mempunyai kelewatan lima minit: apabila anda merasakan keinginan untuk melukis ruang tamu, tetapkan pemasa di telefon anda dan lakukan sesuatu untuk mengalih perhatian diri anda. Kemungkinannya, dorongan akan berlalu apabila pemasa berbunyi.
  3. Tambahkan rating bintang ke senarai tugasan anda: tiga bintang untuk tugas 'wajib', dua untuk 'baik untuk dilakukan' dan satu untuk 'boleh lakukan selepas bayi dilahirkan'. Mulakan dengan tugas tiga bintang, dan tandakannya apabila anda melengkapkannya supaya anda mempunyai keyakinan visual yang anda buat kemajuan.
  4. Letakkan anda pada senarai tugasan anda dan gunakan naluri bersarang anda untuk memelihara diri anda dengan sempurna untuk ketibaan bayi anda.
  5. Gunakan produk pembersihan yang selamat untuk mengandung supaya anda tidak mendedahkan diri anda kepada bahan kimia berbahaya. Ekover Multi-Action Spray (£ 2.24, tesco.com) menggunakan bahan-bahan tumbuhan dan mineral dan tidak meninggalkan residu atau bau.
  6. Berlatih meminta keluarga dan rakan-rakan untuk mendapatkan bantuan: sangat baik untuk mendapatkan tabiat sedia apabila bayi anda dilahirkan, dan tugas mendelegasikan pada senarai tugas anda akan lebih banyak dilakukan.
  7. Letakkan diri anda pada jam dan bekerja dalam slot masa untuk memastikan anda tidak keterlaluan. Tetapkan penggera dan juga memutuskan apa yang akan anda lakukan untuk berehat seketika, walaupun ia hanya mempunyai secawan teh. Dengan cara itu, anda lebih cenderung untuk berehat.
  8. Dapatkan bantuan profesional untuk pekerjaan yang tidak seharusnya anda lakukan. Perabot mengangkat adalah tidak besar apabila anda hamil - mencari badan amal yang akan mengumpul barangan yang tidak diingini di frn.org.uk

Sarang membantu anda merasa bersedia

Tidak kira sama ada ini adalah bayi pertama atau kelima anda, anda tidak boleh sekali-kali menjangkakan bagaimana hidup akan berubah apabila dia tiba. Tetapi naluri bersarang anda, ketika turun pada trimester ketiga, dapat membantu anda merasakan sekurang-kurangnya sebahagiannya disiapkan untuk hidup setelah bayi anda dilahirkan.

Memasak dengan teliti, mengatur semula pakaian bayi anda dan tidying adalah semua gejala biasa. 'Dan membuka laci peti sejuk anda dan melihat banyak makanan bertanda akan membuat anda merasa baik - bukti buktinya bahawa anda sedang bersedia,' kata Sandra. 'Dan merancang untuk masa depan dengan cara ini adalah amalan yang baik untuk menjadi ibu bapa. Ini kemahiran yang diasah melalui kehamilan anda yang akan terus berkembang apabila anak anda bertumbuh. '

Ramai di antara kita bekerja sehingga sedar mungkin dalam kehamilan kita, dan ini boleh bermakna naluri bersarang menendang sebelum kita memulakan cuti bersalin. 'Memahami bahawa impuls terhadap sarang dapat menimpa segala-galanya,' jelas Sandra.

'Ia adalah paksaan! Jadi, jika anda masih bekerja, ini boleh menjadi sukar kerana anda tidak dapat memberikannya sepenuhnya. 'Satu penyelesaian yang baik adalah untuk merancang tempoh yang singkat tetapi sengit bersarang. Mengetepikan masa lapang pada hujung minggu untuk melakukan satu jam pembersihan atau menyusun almari pakaian anda. Tetapi jika anda tidak menyukainya apabila masa yang diperuntukkan datang, jangan risau, hanya gunakan masa itu untuk meletakkan kaki anda.

>> BACA DENGAN: 15 KESIHATAN YANG SELAMAT UNTUK MEMUASKAN DENGAN PREGNANCY

Mengurus dorongan bersarang

Senarai tugasan anda mungkin akan berkembang, dan berkembang, di bawah pengaruh naluri ini. Dan penting untuk mendapatkan keseimbangan antara apa yang anda mahu capai dan apa yang anda boleh capai. Hormon anda bermakna anda tidak semestinya paling rasional pada ketika ini, dan paksaan untuk melakukan pekerjaan yang kurang daripada pekerjaan penting boleh menjadi luar biasa kuat.

'Kami semua mendapat pekerjaan di rumah yang mungkin kami lakukan setiap tahun atau dua - bagi saya ia melukis papan skirting dan mengoyak beku,' kata Sandra. 'Dan di suatu tempat di belakang otak anda, suara akan memberitahu anda bahawa anda tidak akan mempunyai masa untuk melakukan perkara-perkara itu sebaik sahaja bayi anda berada di sini. Atau anda perlu membayar orang lain untuk melakukannya. Akan ada pelbagai alasan yang berlaku di dalam fikiran anda tentang mengapa anda perlu melukis papan skirting sekarang. '

Walau bagaimanapun, anda hamil berat, jadi penting untuk tidak keterlaluan. 'Buat Pelan A yang anda ingin capai sebelum bayi anda dilahirkan,' mencadangkan Sandra. 'Tetapi buat Plan B dan Rencana C juga.' Masukkan tarikh akhir pada senarai ini dan atasi mereka dengan pasangan anda, tetapi juga terima bahawa sebaik sahaja bayi anda tiba, keutamaan anda mungkin berubah.

>> BACA SELEPAS: TENAGA BANYAK YANG DIPERLUKAN ANDA PERLU MELAKUKANNYA

Berfikir sebelum bertindak

'Bergerak dari menjadi pasangan kepada keluarga adalah momen air terjun, dan anda ingin membaik pulih cara hidup anda,' kata Sandra. Dengan orang baru yang masuk ke rumah anda, ramai wanita merasa ruang adalah premium. 'Ini bermakna anda akan merasa seolah-olah anda telah menyingkirkan beberapa barangan anda kerana ia mengambil terlalu banyak ruang,' kata Sandra.

Perasaan ini dengan cepat hilang apabila bayi anda dilahirkan: kajian mendapati wanita tidak menunjukkan tanda-tanda lapan minggu selepas melahirkan. Oleh itu pastikan anda benar-benar mahu menghilangkan kerusi itu dan tidak akan menyesal apabila naluri bersarang anda telah diangkat. 'Sebelum anda membuang apa-apa, ambil nafas dan fikirkan mengapa anda ingin menyingkirkan perabot atau barang pakaian itu,' mencadangkan Sandra. 'Sebaik sahaja anda telah memberikan pemikiran rasional kepadanya, jika anda masih yakin itu yang anda mahu lakukan, teruskan.'

>> BACA LAMAN: BAGAIMANA MENGAMBIL PENCEGAHAN DENGAN CEPAT

Tetapkan batas bersarang anda

'Sarang adalah dorongan yang kuat bahawa, bagi sesetengah wanita, terdapat satu titik yang dapat menimbulkan perilaku negatif,' kata Sandra. 'Anda mungkin dapat mencapai tahap apabila anda tidak lagi hanya merapikan perkara anda, tetapi anda merapikan perkara semua orang di sekeliling anda juga. Atau anda mungkin mendapati diri anda membuang pakaian rakan anda dan juga anda sendiri. '

Jawapannya hampir dengan tangan: 'Gunakan pasangan anda atau rakan rapat sebagai pembetulan peribadi jika anda merasa seperti ini,' kata Sandra. 'Bercakap tentang perasaan anda - dan lakukannya apabila anda berdua berjalan-jalan. Itu akan memberi anda ruang untuk memikirkannya secara rasional. Cuba tentukan mengapa anda merasakan bahawa anda perlu begitu teratur. Apakah kunci kepada semua ini? Mungkin anda cemas tentang bayi anda yang akan datang awal. '

Lakukan sesuatu tentang itu - mungkin repacking beg hospital anda akan meyakinkan anda bahawa anda mempunyai aspek tertentu yang dilindungi.

'Dan kemudian anda mungkin akan mendapati anda dapat berehat sedikit dan merasa senang dalam mempersiapkan ketibaan bayi anda,' tambah Sandra.

>> BACA KUNCI: 21 KEMUDAHAN MINUMAN NON-ALCOHOLIK UNTUK PENGHANTARAN

Luangkan masa dalam sarang anda

Kajian di Kanada mendedahkan terperinci menarik tentang naluri bersarang: bahawa orang muda yang merasakan keinginan ini juga menjadi lebih selektif tentang syarikat yang mereka simpan, lebih suka menghabiskan masa dengan orang yang mereka kenali dan dipercayai. 'Dan baik untuk meluangkan sedikit masa bersama kawan-kawan dan keluarga sekarang,' kata Sandra. 'Anda akan menjadi sibuk dengan bayi anda tidak lama lagi, dan mungkin tidur sedikit juga hilang, jadi isikan bank persahabatan dan cinta terlebih dahulu.'

Merangkumi aspek naluri bersarang ini juga boleh membawa perasaan yang benar kepada kesejahteraan. 'Luangkan masa mencerminkan orang-orang di sekeliling anda,' mencadangkan Sandra. 'Anda boleh melakukannya semasa memandu atau duduk di sofa: hanya berfikir tentang orang-orang yang penting dalam hidup anda dan apa yang mereka maksudkan kepada anda.'

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda