Baru di Mudder Sukar untuk 2015 # 3: Raja Swingers

Kandungan

Jika anda menganggap Hanging Tough - satu set gaya cincin Gladiator yang digantung di atas kolam air berlumpur - memerlukan kemahiran seperti Tarzan, tunggu sehingga anda mencuba King of the Swingers. Baru untuk tahun 2015, halangan yang diilhamkan dengan tepat dan tepat ini mengharuskan anda untuk melompat sebuah langkan dan menjangkau sayap tali tergantung di atas lubang - yep, anda meneka - air berlumpur, sebelum meluncurkan diri ke udara dan menjangkau ke dalam eter untuk mencuba dan memukul loceng, menggantung dengan mengagumkan di udara.

Ia sungguh menggembirakan kerana ia menyeronokkan sekali, tidak kira sama ada anda menyentuh loceng atau tidak. Tetapi jika anda ingin meningkatkan peluang anda untuk berpegang pada ayunan dan memukul sasaran, bekerja pada kekuatan cengkaman di gim sebelum acara itu penting.

'Salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan cengkaman anda - dan dengan itu, keupayaan anda untuk terus melekat pada tali - adalah pejalan kaki cengkerik yang berjalan,' kata Luke Chamberlain dari Fitness Impulse. 'Daripada menggunakan dumbbells yang mudah dipegang, cubalah mencubit satu plat berat 20kg di setiap tangan antara jari-jari dan ibu jari anda, kemudian berjalan sehingga anda terpaksa menggugurkan salah satunya dan ulangi empat kali. Ini akan membantu anda membangun cengkaman yang serupa. '

Untuk nasihat lanjut, bacalah panduan tips hambatan Tough Mudder kami, dan juga lihat halangan baru untuk 2015, The Birth Canal.

'Sebaik sahaja anda yakin bahawa anda boleh terus melekat pada tali, berlatih gerakan mencapai dan meraih yang diperlukan untuk benar-benar memukul loceng dengan melakukan selokan bengkok dengan selekoh, menumpuk tangan secepat mungkin di bahagian bawah pergerakan , 'kata Chamberlain. '30 -60 pusingan kedua dengan tempoh rehat yang sama akan membuat anda melonjak seperti Superman sambil juga membantu membina belakang yang luas, berotot untuk mengisi kemeja t-shirt yang direndam badan anda apabila anda muncul dari air. '

Baca panduan lengkap kami kepada Mughder Tough untuk mendapatkan lebih banyak petua untuk meneruskannya dalam satu bahagian.

Ketahui lebih lanjut mengenaiXperia Z3 + dari Sony dan manfaatnya untuk persediaan Mudder anda.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda