Baru di Mudder sukar untuk 2015 # 4: Skidmarked

Kandungan

Kerja berpasukan selalu menjadi keperluan utama untuk menangani halangan-halangan yang lebih besar dari Tough Mudder. Sama ada anda cuba menakluki tanjakan melengkung Everest 2.0 atau memancarkan wajah Wall Hero, dengan rakan-rakan anda yang Mudders berdekatan untuk menawarkan bantuan membantu membuat perbezaan yang besar. Dan ia sama persis dengan Skidmarked, penambahan terbaru kepada senarai hambatan Tough Mudder menegak menegak.

Sebuah tembok tiga meter menacing dengan gumpalan cekung yang menawarkan daya tarikan yang minimum untuk kaki anda, ini merupakan ujian kekuatan, letupan dan tekad yang melelahkan di mana keupayaan anda untuk mendorong dan menarik orang-orang di sekeliling anda sama pentingnya dengan kemahiran melompat dan mendaki anda. Nasib baik, terdapat banyak latihan mudah yang boleh anda lakukan di gim untuk membantu anda mempersiapkannya.

'Berupaya mengangkat beban berat di atas barbell adalah satu perkara, tetapi menolak orang sebenar lebih canggung dan tidak seimbang,' kata Luke Chamberlain dari Fitness Impulse. 'Untuk meniru ini dengan cara yang lebih realistis, cubalah melakukan pemukul dengan sandbag kemudian lepaskan beg itu secara kuat di bahagian atas bergerak, pastikan anda melangkah dan keluar dari jalan supaya ia tidak mendarat di kepala anda . Berat pasir akan bergerak di dalam beg semasa anda menolaknya, seperti seseorang akan jika anda memberi mereka satu kaki. Bertujuan untuk 3 set 10 wakil peledak dengan pemulihan 30 saat antara setiap set. '

Baca panduan tips hamburan Mudder kami dan lihat halangan baru untuk 2015, The Liberator.

'Untuk meniru tindakan menarik seseorang ke atas, tambahkan satu baris lengan ke sesi anda, sebaik-baiknya dengan gelang pasir jika gym anda mempunyai mereka kerana ia lebih tidak stabil (dumbbell adalah baik jika tidak). Sekali lagi, sasaran anda mestilah 3 set, tetapi kali ini bertujuan untuk 12 repetisi dengan setiap lengan dan membolehkan diri anda mendapat pemulihan tambahan 15 saat jika perlu. '

'Jika anda mempunyai lompatan menegak Michael Jordan-esque dan anda suka pergi solo, bekerja pada otot-up dalam sesi gim anda untuk membantu anda membina kekuatan untuk mendapatkan badan atas dan atas bibir dinding,' kata Chamberlain. 'Mulailah dengan melakukan reps yang dibantu oleh rakan sekiranya perlu, pastikan pinggul anda setinggi mungkin sebelum anda membuang siku anda di atas bar. Sekiranya anda membina ke titik di mana anda boleh melengkapkan lima pemain kembali ke gim, anda tidak akan mengalami masalah berlayar ke dinding pada hari acara. '

Baca panduan lengkap kami kepada Mughder Tough untuk mendapatkan lebih banyak petua untuk meneruskannya dalam satu bahagian.

Ketahui lebih lanjut mengenaiXperia Z3 + dari Sony dan manfaatnya untuk persediaan Mudder anda.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda