Kecergasan Tahun Baru: Cara untuk memotivasi diri anda

Kandungan

Tetapkan matlamat jangka pendekMempunyai sesuatu yang khusus untuk tujuan, seperti kehilangan berat badan tertentu atau memasuki perlumbaan, akan membantu anda melekat pada pelan latihan anda. Tetapi pastikan matlamat anda realistik. Menetapkan dan gagal mencapai sasaran aneh akan menghalang anda. Ganti sendiriMemukul salah satu sasaran anda? Kemudian anda telah memperoleh hak untuk merosakkan diri anda dengan mengeluarkan wang tunai pada sesuatu yang anda selalu inginkan. Alat berkaitan kecergasan adalah ideal kerana mereka menggalakkan youto terus berlatih sehingga anda dapat menguji mereka. Tempah sesi dengan pelatih peribadiJika anda berjuang untuk memotivasi diri anda, bayar orang lain untuk melakukannya untuk anda. Jurulatih peribadi yang baik akan merancang rancangan makan dan senaman yang disesuaikan untuk membantu anda mencapai sasaran anda. Untuk nasihat tentang memilih jurulatih, layari laman web REP di exerciseregister.org.     Simpan jurnalLog latihan boleh membantu mengekalkan rutin senaman anda di landasan ketika anda berjuang untuk tetap bermotivasi kerana ia akan menunjukkan kepada anda sejauh mana anda telah datang sejak anda bermula, dan oleh karenanya betapa bermanfaatnya untuk terus berjalan. Gunakan visualisasiSekiranya anda tidak percaya bahawa anda boleh mengangkat sasaran berat anda membuatnya melalui wakil-wakil penyeksaan yang terakhir, anda tidak akan dapat. Dengan membayangkan diri anda melakukannya sebelum anda mencubanya, anda akan mencipta templat mental yang boleh diterjemahkan ke dalam kejayaan dunia sebenar. Keluar dari gim dan kereta apiTidak semua latihan anda perlu dilakukan di gym. Sekiranya anda bosan dengan lekukan bersama di atas treadmill, dapatkan di luar dan lari di taman. Anda juga boleh melakukan senaman, seperti tekan-up dan dips, di atas bangku di sepanjang jalan. Ambil positif daripada sesi burukMalah sesi yang buruk boleh membantu meningkatkan kecergasan keseluruhan anda kerana anda boleh belajar dari kesilapan latihan yang telah anda buat. Jika anda gagal melengkapkan lif, misalnya, fikirkan di mana ia salah dan lakukannya secara berbeza pada masa akan datang. Jangan berikan dengan mudahKita semua mempunyai hari apabila kita berasa seperti melangkau sesi. Daripada membiarkannya slaid, pergi ke gim, berubah dan hangat. Sebaik sahaja anda selesai melakukannya, endorfin anda akan mengalir dan anda mungkin mendapati anda berasa lebih positif untuk menyelesaikan senaman anda.

Panduan kecergasan Tahun Baru seterusnya: Tahun Baru muktamad, pelan latihan baru anda.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda