Tahun Baru, latihan baru anda

Kandungan

Kunci latihan yang hebat adalah intensiti. Tidak kira betapa banyak dada terbang atau keriting belit yang anda lakukan - jika anda tidak mematikan latihan anda dengan usaha yang mencukupi, anda membuang masa anda. Ini kerana anda bertujuan membuang otot anda supaya sistem pembaikan dan pertumbuhan badan anda semakin bertambah. Begitu juga jika anda berehat terlalu lama di antara set dan senaman otot anda akan pulih dan anda tidak akan dapat keletihan dengan betul. Ini adalah tempat teoricollides membina otot dengan realiti gim yang sesak. Ia bukanlah perkara yang dilakukan untuk mengetuk pengguna gim lain dari rak jongkong hanya kerana kadar denyutan jantung anda jatuh. FortunatelyMF mempunyai penyelesaian. Anda mungkin tidak fikir mungkin untuk mendapatkan letupan bina badan penuh dari satu kit tetapi kami telah merancang program afiliasi yang tidak semestinya. Cukup ambil perhatian yang sesuai - yang membolehkan anda melengkapkan bilangan wakil yang diperlukan, tetapi tidak lagi - dan lakukan latihan dengan intensiti maksimum dan minimumfuss. Dua latihan pertama merekrut otot anda untuk menaikkan belik-bodoh dan kemudian barbells untuk memaksimumkan pertumbuhan. Mereka akan bekerja seluruh badan, jadi berehat sekurang-kurangnya dua hari di antara mereka. Latihan Thethird menggunakan gerakan besar, seluruh badan untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda, membakar kalori dan bekerja setiap otot dalam tubuh anda. Tinggalkan sekurang-kurangnya satu hari di antara senaman ini dan seterusnya. Makan makanan protein tinggi (protein 20-30g) dalam masa dua jam bekerja. Dalam empat minggu anda akan menambah otot tanpa lemak dan membakar lemak badan.

Bagaimana untuk melakukan senaman ini Doworkouts A, B dan C seminggu sekali, meninggalkan sekurang-kurangnya satu hari untuk menghidupkan semula latihan. Pemanasan dengan melakukan lima minit pada mesin kardio, maka pemanasan set-up atau dagu-up dan jasad berat badan akan mengurangkan kadar denyutan jantung anda dan dapatkan otot anda panas. Cari sekeping kit yang sesuai dan pastikan anda mempunyai ruang yang cukup untuk melakukan semua gerakan. Tinggalkan satu minit berehat di antara set dan dua hingga tiga di antara latihan.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda