Sembilan Hurlles Anda Boleh Diharapkan Bertemu Semasa Stoptober (dan Bagaimana Jelas Mereka)

Walau apa pun alasan anda untuk meletakkan batang tembakau nipis putih nipis semasa Stoptober insentif anti-merokok NHS selama 28 hari, ia tidak mengambil seorang saintis roket untuk mengetahui bahawa kejayaan itu akan menjadi usaha yang monumental. Godaan di setiap sudut. Pemecahan rutin yang mantap. Akhir hubungan tiga hala dengan nikotin dan kopi. Ia tidak akan menjadi mudah - tetapi ia akan sangat berbaloi.

Untuk mendapatkan anda mengetuai kepala pertama ke dalam cabaran, kami mendapati sembilan penghapus yang tahu dengan tepat betapa sukarnya benda itu dapat diperoleh. Kami meminta mereka untuk terperinci satu perkara yang mereka dapati paling sukar dan menerangkan bagaimana mereka dapat meneruskannya. Dari impian yang aneh kepada sneaker mengumpul gunk hitam, semuanya ada di sini. Jadi inilah yang diharapkan, dan bagaimana untuk menunaikan kebiasaan untuk kebaikan.

Latihan pagi menjadi muram (tetapi sepatutnya)

Lexi Rose, 30, dari London, tahu sudah tiba masanya untuk berhenti merokok selepas ditawarkan gula-gula getah oleh seorang lelaki yang akan diciumnya. Dia berharap memberi mereka akan memulakan gaya hidup yang sihat - tetapi tidak lama lagi menyedari betapa senaman yang sukar apabila anda segar dari ciggies. "Beberapa hari selepas pergi bebas rokok, saya mengupah basikal dengan niat untuk menunggang rutin lama saya. Boy, adakah saya mengerang di pagi hari. Saya tidak mahu melakukan apa-apa yang kurang daripada mendapatkan pelana itu. Tetapi saya melekatkannya dan senaman itu semakin mudah setiap hari. Saya mula berenang juga semasa bercuti dan itu benar-benar membantu saya mengekalkan fikiran saya dari keinginan. Tidak lama lagi saya menikmati bahawa selepas latihan senaman begitu banyak bahawa perkara terakhir yang saya mahu lakukan adalah mengisi paru-paru saya dengan asap. Saya tidak pasti saya akan mengurusnya jika saya terpaksa diberikan latihan. "

Kawan-kawan anda mungkin perlu Ditching (untuk Pasangan Hari)

Michael Black, 31, dari Devon, tidak dapat menolak menyertai rakan-rakannya kerana rehat merokok yang suci. Iaitu, sehingga dia mengemas begnya untuk percutian bebas rokok. "Perkara utama yang pernah saya ulangi ialah rokok rokok pertengahan pagi dan rehat kopi dengan rakan kerja saya. Ia amat sukar untuk keluar dari rutin itu dan saya jatuh banyak. Nasib baik, saya tidak jauh dari bercuti cerah yang saya telah memesan. Saya melihatnya sebagai peluang untuk memulakan rutin baru supaya saya memastikan saya terbang dari UK tanpa lebih ringan. Ia ternyata menjadi salah satu keputusan terbaik yang pernah saya buat. Ia benar-benar membantu dan saya kembali ke rumah berasa segar dan bebas dari penipuan tabiat lama. "

Boozin 'Menuju ke Losin'

"Memotong dua keseronokan jahat hidup adalah usaha besar, dan saya tidak akan berpura-pura seminit yang saya sukai," kata Giles Hinchliffe, 27, dari Surrey. "Tetapi bagi saya, taman-taman bir dan rokok juga tidak dapat dinafikan. Saya terpaksa menolong dan mengelakkan saya tempatan untuk seketika. Setelah saya merokok selama sebulan, saya perlahan-lahan kembali ke minuman keras tanpa rokok. Sekarang, saya tidak lagi mengaitkan pint sejuk dengan dada penuh asap. "

Anda Akan Mempunyai Beberapa Mimpi Matang yang Muncul

"Jika anda benar-benar tidak boleh berhenti menggunakan kekuatan sendiri, seperti saya, anda akan tergoda untuk menggunakan sejenis bantuan perubatan," kata Joe Madden, 39, dari Manchester, yang merupakan salah seorang yang pertama di UK untuk menggunakan rawatan anti-merokok Champix - hanya terdapat pada preskripsi - untuk mengetuk kuku peti mati lama di kepala. "Tetapi jaga diri sendiri, kerana perkara menjadi gila bagi saya. Dua kesan sampingan utama yang saya dapatkan adalah mual, mual yang dahsyat selepas mengambil pil setiap pagi, yang akan berlangsung selama kira-kira 15 minit. Ia adalah sangat buruk yang saya perlu duduk sangat untuk masa itu, saya sendiri, senyap, supaya saya tidak membuang atau perlu berinteraksi dengan sesiapa sahaja. Kesan sampingan yang lain adalah impian dan mimpi buruk yang paling menakutkan yang pernah saya alami, setiap malam. Mereka benar-benar gila, dan berasa lebih realistik daripada impian saya yang pernah ada - ia seperti saya sebenarnya hidup melalui mereka. "Tetapi apakah kesan sampingan yang menghancurkan itu? "Pada akhir kursus, anda tidak mahu merokok, sama sekali. Anda tidak perlu menyimpan pegangan sendiri atau mengelakkan orang merokok. Anda tidak mahu. Seolah-olah anda tidak pernah mengalami ketagihan di tempat pertama. Ia adalah satu keajaiban."

Anda pasti akan Kick Yourself jika Anda Slip (dan Itu Tidak Digunakan pada Semua)

Josh Jennings, 28, dari London, benar-benar mengalahkan dirinya selepas satu kebangkitan. Tetapi inilah sebabnya ia bijak untuk memberi rehat kepada diri anda jika ia berlaku: "Ia adalah tabiat kecil yang merayap kembali yang boleh membuatkan anda mencapai perokok. Kali pertama saya minum minum selepas berhenti, saya jatuh dari kereta dan ada satu rokok. Saya sangat marah dengan diri saya sendiri, sehingga ia hampir mendekatkan saya kepada sikap 'To hell with this'. Sebaliknya, saya mendapati lebih baik untuk mengelakkan diri daripada marah. Bangun pada keesokan harinya dan berpura-pura tidak pernah berlaku, atau hanya meletakkannya sebagai benjolan di jalan raya menjadikannya jauh lebih mudah untuk meneruskan perjalanan saya. Jika ia berlaku terlalu kerap, dan anda akan tahu jika itu berlaku, itulah apabila anda tahu sesuatu yang lain perlu diubah. "

Anda akan Lupakan Tentang Alasan Anda untuk Berhenti (Sampai Anda Muat turun App ini)

"Menghentikan merokok membuatkan saya sangat marah," kata James Glock, 30, dari Southampton."Dan dengan pengertian itu seringkali terjadi kehilangan motivasi yang lengkap untuk meneruskan perjalanan besar. Kemudian kawan saya memberitahu saya tentang aplikasi yang dikenali sebagai Free Smoke. Bukan sahaja ia menjejaki berapa hari saya telah keluar dari perokok, tetapi ia memberitahu saya berapa banyak wang yang saya simpan tidak membeli satu pek setiap beberapa hari. Saya telah keluar dari rokok selama tiga tahun sekarang, tetapi masih sejuk untuk memeriksa setiap kali dan lagi. "Muat turun untuk iOS. Muat turun untuk Android.

Anda Tidak Tahu Apa yang Harus Dilakukan dengan Semua Masa Percuma

"Saya mula mengambil kasut untuk mendapatkannya," kata Ian Dickinson, 32, dari Woking. "Sepanjang masa saya menghabiskan masa menunggu rakan-rakan di pub, atau menunggu bas, atau pada umumnya bosan, saya akan mengisi dengan merokok. Oleh itu, saya perlu melakukan sesuatu yang lain untuk mengalih perhatian saya daripada menghubungi rokok. Saya mula mengikuti banyak pengumpul kasut di Instagram, dan menemui sekumpulan blog yang sejuk yang saya baca setiap hari dan menghabiskan berjam-jam menggali melalui eBay. Pada dasarnya saya mempunyai personaliti yang ketagihan, jadi saya berhenti satu perkara untuk sesuatu yang kurang berbahaya. Plus, sekarang kakiku selalu kelihatan super segar! "

Anda akan Menghasilkan Tubuh Fluid Anda Tidak Pernah Tahu Existed

"Sepanjang perjalanan saya yang pertama selepas berhenti, saya muntah beberapa senjata jahat dan hijau hitam," kata Ash Balachandran, 34, dari Surrey, yang berhenti merokok awal tahun ini. "Ya, itu cukup mengenai! ... Ia hanya berjalan selama 20 minit dan membuatkan saya berasa malu tentang bagaimana saya tidak layak. Itu sebenarnya mendorong saya untuk menjalankan lebih kerap dan saya menggunakannya sebagai cara untuk mengalahkan keghairahan ganas atau apabila saya benar-benar mengerang. Saya telah menyembuhkan detik-detik yang mengerikan dengan senaman daripada nikotin dan ia benar-benar bekerja. Saya mula suka berlari dengan begitu banyak sehingga saya mendaftar untuk perlumbaan 10K, setengah maraton dan kemudian maraton. Saya kini mendapat beberapa ultramaraton di bawah tali pinggang saya, seperti Wild Gajah Trail yang 210km lebih daripada enam hari di Sri Lanka. "

Prime Your Plate for More Food

Pete Coates, 33 dan kini tinggal di New Zealand, kini boleh memenangi gelaran juara Separuh Marathon Lelaki Senior Nelson (NZ) dan baru-baru ini menyempurnakan perlumbaan Trail2Heaven di Pyrénées - satu larian 48.1km dengan ketinggian 2,590 meter. "Saya mula menggunakan rokok sebagai paip ekzos untuk tekanan, tetapi saya memutuskan untuk menggantikannya dengan berjalan. Apabila saya akhirnya keluar untuk kebaikan, tindak balas yang tidak dijangka adalah makan makanan yang lebih banyak. Walau bagaimanapun, larian tambahan yang saya lakukan bermakna saya tidak memakai berat tambahan dan mungkin membantu saya maju dari jogger ringan kepada pelari ultramaraton saya hari ini. "

Lawati laman web Stoptober untuk membantu berhenti merokok

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda