Senaman rasmi Conan

Kandungan

Dia mungkin merancakkan peranan yang mula-mula digerakkan Arnold Schwarzenegger kepada bintang dunia tetapi pelakon Jason Momoa Bukan lelaki stereotaip yang sukar. Malah, dia tidak menonton filem fantasi klasik 1982 daripada memulakan kerjaya Arnie. 'Tidak, saya tidak nampak yang asal,' katanya. 'Kedua orang tua saya adalah pelukis di Iowa. Saya berkembang menjadi lelaki aksi besar ini tetapi saya masih merasa seperti seorang artis. ' Bukan siapa yang tahu dari melihatnya. Sebagai peneraju dalam Conan The Barbarian, filem baru mengambil alih Robert E Howard watak, Momoa adalah orang barbar yang sempurna. Bingkai 1.93m beliau dibungkus dengan lebih daripada 100kg leher, otot keras. Untuk peranan yang lebih besar daripada kehidupannya sebagai Conan, Momoa bekerja dengan pelatih peribadi Eric Laciste, yang telah melatih pelanggan di Los Angeles 87eleven gim untuk lebih daripada satu dekad. Ia adalah kemudahan yang membantu untuk mendapatkan stuntmen digerakkan untuk filem tindakan seperti 300 dan Kelab bertinju. Oleh itu, ia adalah sejauh jauh dari gim gim biasa yang anda boleh dapatkan. 'Ia adalah gudang besar dan hanya sekumpulan fucking buruk-keldai menghancurkan berat,' kata Momoa, yang mendapat kira-kira 9kg otot tulin semasa beliau bersama Laciste, satu prestasi yang lebih mengagumkan memandangkan dia telah membina fizikal yang menakutkan untuk memainkan panglima perang Khal Drogo dalam Permainan Raksasa HBO. Masa LeanLacistePelan ini direka untuk membolehkan Momoa untuk menjadi lebih kuat semasa bersandar. Untuk mencapai ini bintang terlatih enam hari seminggu, kadang-kadang dua kali sehari, menggunakan Laciste'S AR7 program, yang dibina di atas set tinggi dan rehat aktif (lihat bagaimana untuk mencapai keputusan yang sama di bawah). 'Kami bekerja enam jam sehari,' kata Momoa. 'Ia sungguh hebat. Saya tidak pernah terlatih di peringkat itu sebelum ini, tetapi ia benar-benar sejuk untuk mengubah tubuh saya. "Untuk menyokong latihannya, dia mengamalkan diet protein tinggi-tinggi, makan dada ayam rebus secara tetap pada selang dua jam. Momoa cepat jatuh ke dalam rutin. 'Pada satu ketika, anda menjadi robot,' katanya. 'Ia hanya menjadi bahan api.' Dia pasti memerlukan otot tambahan. Momoa melakukan apa sahaja tentang aksi sendiri Conan, kebanyakannya membawa sekitar 18kg gear. Dia mematahkan tulang rusuk pada set dan hampir dipijak sampai mati semasa satu kejadian. 'Saya mendapat kereta kuda dan hampir mati,' katanya. 'Saya meluncur lehernya, dan dia mengetuk kepala saya. Pantatnya hampir hancur saya. ' Tahun hadapan Momoa akan berkongsi skrin dengan Sylvester Stallone dalam keganasan jenayah Peluru di kepala. 'Saya hanya kanak-kanak dari Iowa, dan sekarang saya bermain Conan The Barbarian dan berjuang keras Rocky!' dia cakap. 'Perjalanan ini.' Bangunan ConanUntuk mendapatkan bentuk pahlawan untuk peranannya sebagai Conan, Momoa menggunakan AR7 program yang dibina di sekeliling wakil tinggi dan rehat aktif, yang memegang bar di antara set. Beliau telah menyelesaikan 110 wakil setiap latihan, 330 wakil keseluruhan, dalam masa kira-kira 30 minit. Berikut adalah contoh latihan senaminya. LatihanDeadliftSquatLompat badan berat badanBagaimana anda melakukannyaUntuk bangkai dan jongkong, pilih berat yang kira-kira 60 peratus daripada satu-rep maks anda. Lengkapkan satu set tujuh repetisi pada deadlift, kemudian berehat ketika memegang bar selama tujuh detik sebelum melakukan tujuh repetisi lagi. Rehat tujuh saat lagi, dan sebagainya. Kemudian pindahkan ke set six-rep, kemudian set five-rep. Kemudian beralih ke latihan seterusnya dan ulangi. Sesi 1 Set 7 Reps 7Istirahat 7sec selepas setiap set, 90sec selepas menyelesaikan semua tujuh setSesi 2 Sets 6 Reps 6Rest 6sec selepas setiap set, 60sec selepas menyelesaikan semua enam setSesi 3 Sets 5 Reps 5Rehat 5sec selepas setiap set Untuk lebih banyak latihan bintang tindakan, langgan majalah. Kami akan memberikan anda lima isu untuk £ 5.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda