Olimpik Latihan Emas Olimpik Helen Glover

Kandungan

Helen Glover (kiri) dan Heather Stanning dengan Pingat Emas Olimpik London 2012 mereka

Tahniah kepada Helen Glover dan Heather Stanning yang meraih gelaran kedua mereka dalam pasangan tanpa pasangan wanita Olimpik dengan masa menyerang 7: 05.05, mengalahkan pasukan kedua New Zealand dengan lebih daripada satu saat. Mungkin pengalaman itu dimenangi, seperti yang dikatakan Glover kepada kami pada bulan Mac, "Saya rasa bersaing dalam Sukan Olimpik sebelum menjadi kelebihan. Banyak atlet mengatakan permainan pertama anda tentang pengalaman, tetapi yang kedua adalah tentang bersaing. "Baca terus untuk mengetahui bagaimana kerja yang berjaya mempertahankan gelaran mereka.

Latihan untuk Rio bermula lurus selepas London, tetapi pada 1hb Januari 2016 semuanya mula merasa sangat dekat. Sekitar lima hingga enam bulan dari Sukan adalah apabila latihan mula lebih fokus. "

Datang ke beberapa hari kem terakhir. Tiada masa untuk turun dengan sesetengah sesi yang sukar akan datang #mileage pic.twitter.com/SpJt5dTGFG

- Helen Glover (@Helenglovergb) 5 Mac 2015

Saya berlatih tujuh hari seminggu, dua hingga tiga kali sehari. Saya akan berlatih sekali atau dua kali di atas air setiap hari dan sesi lain berada di gim atau di mesin mendayung. "

Kaki yang kuat sangat penting untuk mendayung jadi saya melakukan banyak kerja di glutes dan quads di gim, dan melatih teras untuk melindungi belakang. Saya sangat suka kerja gim kerana anda dapat melihat peningkatan anda dan mengukur diri anda semakin kuat. Saya mendapat pencapaian sebenar ketika saya dapat mengangkat lebih dari seminggu sebelum ini. "

Saya akan melakukan beberapa sesi mesin mendayung seminggu selama kira-kira sejam dan 15 minit. Ini selalunya berukuran 18km, walaupun dua atau tiga kali setahun kita menguji diri kita dalam jarak 2km. Saya mempunyai hubungan cinta / benci dengan mesin mendayung tetapi ia baik untuk latihan kerana tidak ada pemboleh ubah. "

Sesi di atas air adalah kegemaran saya - mereka adalah apa yang kita perlukan untuk menjadi baik. Di sinilah kita bekerja pada teknik, kecergasan dan latihan selama dua jam pada suatu masa. Satu gerudi boleh menjadi keseimbangan, di mana kita bertarung ke titik, berhenti, pastikan sayap kita tidak menyentuh air dan lihat jika kita boleh mengimbangi. Keseimbangan sangat penting untuk memastikan anda dapat menjaga bot stabil dan menggunakan kuasa anda untuk mendayung. "

# 1YearToGo #RoadToRio menyusun beberapa perbatasan pagi di kem latihan% uD83D% uDEA3 pic.twitter.com/lD6CJYS1Ez

- Helen Glover (@Helenglovergb) 5 Ogos 2015

Apabila Rio mendekati, kami akan mula bekerja lebih cepat pada kelajuan dan perlumbaan berlatih bermula. Ia baik untuk merasakan apa yang ia suka berlumba. "

Saya rasa bersaing dalam Sukan Olimpik sebelum menjadi kelebihan. Banyak atlet mengatakan permainan pertama anda tentang pengalaman, tetapi yang kedua adalah tentang bersaing. "

Nutrisi bijak Saya agak bernasib baik - kita tidak mempunyai diet tertentu untuk diikuti. Mendayung membakar begitu banyak kalori kita boleh makan apa yang kita inginkan. Saya perlu mempunyai kira-kira 4,000 kalori sehari - dua kali ganda daripada seorang wanita purata. Saya terutamanya makan dengan sihat dan selalu mempunyai lima buah sayuran dan sayur-sayuran setiap hari, tetapi kadang-kadang perjuangan untuk makan cukup sehingga saya dapat pergi dengan makanan berkalori tinggi seperti coklat dan keripik. "

Sesetengah pengembara meminum alkohol tetapi saya jarang merasakan untuk tidur malam. Saya memerlukan tidur selama lapan jam kerana saya bangun jam 6.30 pagi dan latihan pukul 7.30 pagi setiap hari. "

Sekiranya saya mendapat masa di Rio, saya suka menonton bola voli ragbi, gimnastik, hoki dan pantai. Walaupun saya membayangkan ia sukar untuk mendapatkan tiket untuk bola tampar pantai. Terdapat tiket atlet tetapi mereka tidak mudah untuk mendapatkannya. "

DIREKOMENDASIKAN: Tips Olimpik Emas Olimpik Helen Glover untuk The Great Row

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda