Kelas Kecergasan Luaran di London

Jika anda pernah menemui aktiviti luaran yang lebih menyeronokkan pada musim panas, anda tidak akan terkejut apabila mendapati ada sains sebenar untuk menyokongnya. Satu kajian di Malaysia Jurnal Psikologi Alam Sekitar menunjukkan bahawa latihan di luar rumah meningkat semangat dan tenaga anda, sementara University Of Exeter mendapati bahawa peserta dalam kajiannya menggambarkan diri mereka sebagai "dipergiatkan" dan bahkan menurunkan tahap kemarahan.

Jadi dengan sinaran matahari, di sinilah anda akan dapati 10 cara teratas untuk mendapatkan senaman luaran, dari kelas berenang dan kem boot untuk melatih gyms dan tinju, serta segala-galanya di antara.

1. Kecergasan Tentera British

Jenama yang sangat popular ini telah berkembang menjadi banyak kawasan, tetapi masih terkenal dengan kem latihan luarannya, yang berlangsung di taman-taman di seluruh UK, dengan 30 lokasi di London sahaja. Walaupun ini tidak hanya berjalan pada bulan-bulan musim panas, kebanyakan orang akan mendapati mereka jauh lebih menyenangkan pada pagi yang cerah dan hangat daripada dibungkus semasa anda dan rakan-rakan anda dibelasah oleh hujan beku dan angin dalam gelap (seperti ahli sebenar tentera). Semua pengajar 400-plus mempunyai pengalaman ketenteraan dan setiap kelas akan menampilkan pemilihan latihan berat badan untuk meningkatkan perkembangan kardio dan otot, dan kebanyakan kumpulan mempunyai sisi sosial yang berkembang dengan acara yang kerap diadakan selepas sesi. Dan tidak, ia tidak akan terasa seperti anda dijerit oleh seorang sarjan utama dengan isu kemarahan. Dari £ 2.67 setiap kelas, britmilfit.com

2. Boxit

Kebanyakan gimnasium akan mempunyai kelas atau peralatan yang berkaitan dengan tinju, tetapi anda mungkin terkejut mendapati ini juga merupakan sesuatu yang boleh dilakukan di taman tempatan anda (menyediakan anda tempatan sama ada Wandsworth atau Clapham Commons). Jangan mengharapkan cincin tinju penuh atau punchbag, tetapi anda akan mendapati jurulatih bersemangat dengan pad tebal bersedia untuk anda keluar berayun. Ia sangat mudah: sarung tangan disediakan, dan tumpuannya bukan untuk menumbuk orang di muka atau melatih anda untuk tahap Anthony Joshua. Sebaliknya ia adalah latihan sepanjang hayat yang baik yang mempunyai tumpuan tinju dengan banyak tindakan bodywork yang akan anda dapatkan di kelas kem boot yang lain. Oleh itu, jika anda mempunyai hari yang mengecewakan, maka beberapa perkara yang lebih cathartic daripada dengan selamat menumbuk perkara dengan tidak sah. Dari £ 3.17 setiap kelas, boxitbootcamp.com

3. Plimsolls Muddy

Setiap kali anda masuk ke gim, anda dibentangkan dengan peluang yang tidak terkira banyaknya untuk mendaftar sesi dengan seorang jurulatih peribadi tersenyum yang ingin menyampaikan ilmu ototnya dan akhirnya menjadikan kehidupan anda lengkap. Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan atau mendapatkan pelindung dapat mendapat manfaat daripada seseorang membuat rancangan latihan yang diperibadikan, memberi mereka semangat semasa latihan yang sukar atau membetulkan kesilapan. Tetapi tidak semua orang ingin membayar keahlian gim atau menghabiskan masa mereka di dalam bilik yang berpeluh dan bising. Jadi bagi orang-orang, jurulatih luar adalah ideal. Pasukan di Muddy Plimsolls datang dari pelbagai latar belakang kecergasan (dari ragbi menari) dan bekerja dengan pelanggan di taman di London. Tidak dapat melihat mana-mana yang dekat dengan anda? Jangan risau, mereka akan datang kepada anda. Dari £ 62.50 setiap sesi, muddyplimsolls.com

4. Parkrun

Berjalan di treadmill pada musim panas? Anda lebih baik mempunyai sebab yang berdarah kerana anda akan mendapati ia jauh lebih menyenangkan dan produktif melakukannya pada pagi Sabtu yang cerah. Parkrun telah dikreditkan dengan membuat orang keluar dan berlari untuk kali pertama dan sesuai untuk pelari berpengalaman kerana ia adalah untuk orang baru. Mereka penting untuk kejayaannya - selain daripada hakikat bahawa ia tidak ada kos untuk mengambil bahagian - adalah bahawa walaupun ia berjalan 5km berkala, ia sebenarnya bukan bangsa. Setiap orang boleh mengatasi jarak dengan kelajuan mereka sendiri tanpa perlu risau tentang sebarang elemen kompetitif yang mengubah suasana. Sekarang terdapat larian mingguan di hampir 400 taman Inggeris, ramai dengan beratus-ratus peserta dalam setiap. Percuma, parkrun.org.uk

5. Syarikat Gym Luar Hebat

Sekiranya anda mahukan manfaat cahaya matahari dan udara segar, tetapi juga menginginkan kebebasan merancang latihan anda sendiri di peralatan gim, maka anda tidak perlu memilih satu atau yang lain lagi. Peralatan gim luaran telah dipertingkatkan di bandar dan bandar di seluruh negara dengan kebanyakan bandaraya di London yang mempunyai sekurang-kurangnya satu kegunaan awam. Sudah tentu penunggang gim tegar bukan penonton sasaran untuk kawasan ini, tetapi adalah ideal jika anda ingin mencelupkan kaki anda ke dalam air atau menambah sesuatu kepada penghujung larian yang telah anda selesaikan di taman tempatan anda. Tidak ada gangguan dengan memilih berat badan atau kelajuan, sebaliknya mereka menggunakan berat badan anda sendiri supaya anda tidak akan menggigit lebih banyak daripada yang anda boleh mengunyah. Percuma, tgogc.com

DIREKOMENDASIKAN: Workout Park Outdoor

6. Generasi Parkour

Jika yang paling dekat anda telah mencuba parkour - berlari dan memanjat rintangan bandar - sedang menonton urutan pembukaan tahun 2006 Casino Royale, dengan baik, anda berada dalam syarikat yang baik kerana ia masih agak khusus. Adegan itu hanya mengambil krew tiga minggu untuk menembak, tetapi anda boleh menjejalkan jumlah yang layak dengan hanya kelas dua jam. Sesi pemula pada hari Sabtu pagi (diadakan di lokasi London yang berlainan setiap minggu) adalah salah satu daripada empat pilihan luar yang ada dan akan memberikan anda asas asas asas. Sunday Weekup Wakeup Weekend juga sesuai untuk pemula dan akan memberi anda latihan bertema parkour outdoor.Jika anda lebih maju, kelas petang hari Isnin dan Selasa mungkin lebih banyak jalan anda. Atau lebih. Dari £ 12,50 satu kelas, parkourgenerations.com

7. Zip Fit Club

Menyasarkan pekerja pejabat yang sakit di meja mereka, sesi di Hyde Park menawarkan latihan luar biasa pada hari Isnin, Rabu dan Jumaat (tiga kali slot untuk setiap hari). Anda akan bermula dengan joging dan peregangan untuk menghangatkan sebelum 20 minit latihan latihan selang dalam kerja kardio dan rintangan berat badan. Terdapat tidak lebih daripada 10 dalam setiap kelas, tetapi jika anda mahu latihan korporat swasta ini boleh ditempah untuk petang Selasa dan Khamis. Sudah tentu sedikit lebih sihat daripada anda dan rakan-rakan anda yang hanya menuju taman bir. Walaupun tidak ada yang menghalang anda pergi ke sana selepas itu. Dari £ 5 satu kelas, zipfitclub.co.uk

8. Kolam Kesihatan Kolektif

Jika anda mencari lebih banyak cara untuk berkemas dalam pilihan aktiviti di bawah langit terbuka, maka menyertai Fitness Outdoor Collective akan memberikan anda peluang yang cukup untuk memperluas cakrawala anda. Ia menganjurkan beberapa sesi basikal - termasuk "Sikap Sosial Pra-Kerja" di Richmond Park sebelum kereta dibenarkan di samping pilihan litar latihan, kem boot, kelas kekuatan dan penyaman udara, dan juga kumpulan terbang percuma di Thames. Jika ini memberikan anda pepijat untuk pengembaraan luar, maka Kolektif juga menjalankan perjalanan tahunan, yang pada tahun 2017 akan menjadi arung jeram di Nepal. Ini akan meletakkan Thames berenang dalam perspektif, sekurang-kurangnya. Dari £ 10 satu kelas, outdoorfitnesscollective.co.uk

9. Basefit

Gim adalah cemerlang. Mereka mempunyai banyak peralatan dan kemudahan yang semuanya di bawah satu bumbung. Tetapi bagaimana jika anda mengambil bumbung? Jurutera struktur di kalangan anda boleh mengejar cadangan itu supaya BaseFit hanya memutuskan untuk meninggalkannya tanpa bumbung di tempat pertama (jangan risau, bilik mandi dan bilik ganti tidak terdedah kepada elemen). Walaupun anda tidak boleh menyerang dan menggunakan peralatan anda sendiri, seperti di gym biasa, ada kelas-kelas alfresco setiap pagi, waktu makan tengah hari dan petang, sebahagiannya adalah "sesi terbuka" di mana anda boleh melakukan perkara anda sendiri. Dari £ 9.17 kelas, basefitfit

10. Kecergasan Percuma

Jika hanya keluar untuk berlari di taman tempatan tidak akan memotongnya untuk anda, maka kelas ini boleh menjadi sesuai. Kelas-kelas pagi Sabtu ini di Clapham Common akan membolehkan anda berlari dan berlari ke arah latihan penuh kardio dengan pilihan litar untuk membuat anda sibuk. Jangan risau jika anda tidak begitu cepat - atau sememangnya sesuai - kerana anda akan dikelompokkan mengikut tahap anda supaya anda tidak menatap jarak jauh di sekelompok pakar yang anda tidak boleh bermimpi menjaga dengan . Namun demikian. £ 10 satu kelas, freefitness.uk.com

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda