Gunakan Resipi Oats Semalaman Mudah Ini Untuk Bangun Untuk Sarapan Protein Tinggi

Sebagai peraturan, sarapan pagi adalah makanan yang kebanyakan orang melakukan sekurang-kurangnya masa untuk menyediakan. Yang boleh difahami, kerana meminimumkan masa antara bangun dan pergi ke pejabat adalah pendekatan yang baik untuk memaksimumkan tidur anda.

Nasib baik terdapat banyak cara yang cepat dan mudah untuk membuat sarapan yang sihat, dan oat semalaman mungkin menjadi cara terbaik, kerana masa yang diperlukan pada waktu pagi adalah sifar. Hanya ambil gandum anda dari peti sejuk dan makan. Dan itu bukan kerana anda telah meletakkan jam bekerja malam sebelumnya - mengumpul semua bahan anda dan mencampurkannya bersama-sama dalam mangkuk tidak memerlukan sihir masakan. Sama sekali.

Resipi oat semalaman dari duta Multipower Healthy Jon boleh disatukan hanya dalam masa tiga minit atau lebih sedikit - ia bergantung kepada seberapa cepat anda membuka bahan dan mencurahkannya. Mengapa tidak mencatat berapa lama masa yang diperlukan untuk menjadikannya yang pertama masa dan kemudian cuba untuk mengalahkan masa itu? Hanya berhati-hati apabila membuka biji popi pada kelajuan, kerana membersihkan letupan biji poppy benar-benar akan membahayakan peluang anda untuk menetapkan PB.

Penambahan serbuk protein menjadikannya sarapan yang hebat untuk sesi latihan setiap orang, sementara penyertaan benih poppy menjadikannya brekkie yang hebat untuk semua orang, kerana benih poppy adalah rumah api protein dan serat. Sihat Jon telah mengesyorkan menggunakan serbuk protein kasein dalam resipi di bawah. Casein dicerna dengan lebih perlahan daripada whey, jadi dengan memeliharanya pada waktu pagi anda akan menyediakan tubuh anda dengan sumber protein yang dapat menyerap sepanjang hari. Bonus tambahan ialah membantu anda merasa kenyang sehingga makan tengahari.

Lihat Sarapan Peningkatan yang berkaitan dengan Resipi Bubur Sehat ini Tidak Resipi Tanpa Resipi Resipi Tinggi Protein Sarapan yang Berkhasiat Bernilai Untuk Mendapatkan Untuk

Bahan-bahan (Satu Berkhidmat)

  • 1 cawan oat
  • 1 cawan susu
  • 1 serbuk protein kesinuman lemon
  • 1tbsp biji poppy
  • 1tsp madu

Kaedah

  1. Campurkan semua bersama-sama dalam mangkuk besar dan tuangkan ke dalam cawan.
  2. Tinggalkan semalaman di dalam peti sejuk dan nikmati waktu pagi.

Maklumat Pemakanan

Kalori 597Lemak 11.6gKarbohidrat 84gProtein 40g

Serbuk serbuk kental Lemon boleh didapati dari Multipower, £ 52.25 untuk 900g, beli di multipower.com

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda