Puncak pada hari perlumbaan

Masa tirus

'Anda harus mengetuk latihan anda pada minggu sebelum hari besar, yang dikenali sebagai penalaan. Rancang tirus anda terlebih dahulu supaya anda tahu apa yang akan anda lakukan pada minggu ini. Fikirkan tirus sebagai masa 'pengoptimuman' daripada berehat. Tirus berstruktur akan membolehkan tubuh pulih daripada keletihan yang terkumpul latihan keras tanpa membalikkan kesannya. '

Berasa baik

'Kekerapan latihan perlu dikekalkan sebelum kejadian, tetapi fokus pada aspek teknikal dan perkara yang membuat anda berasa baik. Ini akan memberi manfaat kepada anda lebih daripada cuba menghancurkan kecergasan anda dalam sesi latihan akhir. '

Mempunyai pelan

'Tuliskan segala yang boleh mengalihkan perhatian anda dari peristiwa utama dan merancang dengan ini. Mempunyai jadual waktu hari ini bermakna anda tidak perlu memikirkan apa yang perlu anda lakukan dan apabila anda perlu melakukannya, membersihkan minda anda supaya fokus pada acara itu. '

Detik akhir

'Pemanasan harus mencerminkan permintaan acara tersebut. Sprinters sepatutnya melakukan pukulan pintar yang cepat, sementara atlit ketahanan perlu mendapatkan badan mereka ke irama yang betul. Apapun sukannya, pemanasan harus menjadi peralihan beransur-ansur ke dalam acara utama. '

Milik saat ini

'Mempunyai keyakinan diri. Pada kebanyakan acara, anda akan berbual dengan saingan anda terlebih dahulu supaya anda dapat melihat apa yang mereka lakukan. Jangan biarkan ini mengganggu anda. Mereka mungkin memerhatikan anda supaya memberi tumpuan kepada apa yang anda lakukan dan melakukannya dengan baik - meletakkan ketakutan kembali ke dalamnya. '

Pastikan ia mudah

'Apabila anda berada di arena, pastikan semuanya mudah dan fikirkan perkara-perkara yang penting dan anda boleh mengawalnya. Sebaik sahaja perlumbaan atau permainan sedang berjalan, maklum balas anda harus automatik apabila anda tergelincir ke dalam mod persaingan. Fikiran anda akan dibuat untuk membuat keputusan yang betul pada masa yang sesuai. '

Jared Deacon

Jared Deacon adalah bekas pingat emas 4x400m Eropah, dan kini menjadi jurulatih kekuatan dan penyaman untuk Institut Sukan Inggeris.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda