Phillips Idowu latihan lompat triple

Kandungan

Setiap kali kakinya melanda landasan semasa hop, langkah dan melompat fasa melompat tiga, juara dunia dan Eropah Phillips Idowu telah menyerap sehingga 12 kali berat badannya sendiri. Dia kemudiannya perlu melangkah dan meneruskan sejauh mana dia dapat. Persembahan bertaraf dunianya memerlukan kekuatan teras batuan dan keupayaan seperti musim bunga untuk menghasilkan daya letupan. 'Dalam melompat tiga kali kamu melanda landasan kelajuan dan melepaskan satu kaki, jadi kamu harus mengatasi banyak daya,' kata Pelompat triple atas Eropah. 'Jika otot belakang anda tidak cukup kuat untuk memegang tulang belakang anda, anda akan mendapat banyak kecederaan.' Itu sebabnya begitu banyak Phillips IdowuLatihan memberi tumpuan kepada pembinaan teras yang kuat. 'Saya telah berhenti melakukan apa-apa yang melibatkan putaran yang melampau kerana mereka memberikan saya masalah belakang. Sekarang saya melakukan lebih banyak kerja kestabilan dan menghabiskan masa menguatkan otot menstabilkan kecil. Ini juga membantu meningkatkan kecekapan saya - anda akan memutar pinggul anda dan anda akan kurang sedikit apabila anda bergerak. Anda juga akan mempunyai lebih banyak pergerakan, jadi latihan ini berguna walaupun anda tidak akan melakukan lompat tiga '. Apabila dia telah mewujudkan asas yang kukuh, Idowu menambah bergerak yang memberikan keupayaan untuk menjana jarak dalam setiap tiga fasa. 'Banyak latihan saya didasarkan pada membina kuasa letupan dan mempercepatkan tanah,' katanya. Anda akan mendapati senamannya di sebelah kanan. Untuk latihan daripada bintang-bintang sukan teratas lain, langganlah Kecergasan lelaki. Kami akan memberikan anda lima isu untuk £ 5.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda