Sukan Olimpik Berkelahi Sesiapa? Aktiviti Kanak-kanak Sempurna Tidak Memikirkan Berapa Banyak Masa Anda Memiliki

Sama ada anda mempunyai lima minit atau satu jam dengan anak kecil anda, cubalah cara-cara baru ini untuk menariknya dari iPad dan menaikkan kuota latihannya (dan anda) untuk boot.

Kita semua ada di sana. Tiada masa (atau kecenderungan) untuk perjalanan untuk bermain lembut, jadi anda membiarkan anak kecil anda menonton satu lagi jam Peppa istimewa. Marilah kita berhadapan dengannya, kebanyakan kita membenarkan masa skrin kanak-kanak - walaupun Jabatan Kesihatan mengesyorkan anda sudah aktif sekurang-kurangnya tiga jam setiap hari (ya, sungguh!), Penyelidikan menunjukkan bahawa dalam masa dua generasi kadar aktiviti fizikal mempunyai turun sebanyak 20%. Walaupun anda hanya mempunyai beberapa minit ganti, anda masih boleh bergerak ...

5 minit: Drop it and disco

Mulakan permainan 'drop it and disco', yang melibatkan memainkan muzik pada selang sepanjang hari. Apabila ia berlaku, anda, anak kecil anda, dan orang lain di dalam rumah, mesti 'menjatuhkan' apa-apa di tangan mereka dan mula menari. Sesiapa yang bergerak bergerak paling cepat atau bersemangat mendapat pelekat. 'Tarian menggunakan seluruh badan, meningkatkan kelenturan dan membina harga diri,' kata Amanda Hughes, penari dan pengasas Disco Itik.

15 minit: Lakukan senaman kereta

'Basuh kereta pada dasarnya bermain air, jadi kanak-kanak kecil menyukainya. Melengkapkan dia dengan spons dan semangkuk air bergelembung, 'kata ahli kebugaran Jane Wake. 'Ia menggalakkan kekuatan otot dan kelenturan kerana anak anda akan membongkok dan merunduk untuk sampai ke bahagian-bahagian kereta.' Untuk membuatnya berfungsi untuk anda: 'Lunge ketika anda sedang menuju ke kereta, melompat dan jongkok apabila anda melepaskan span dalam baldi. Bertujuan untuk memegang otot teras semasa pembersihan. '

30 minit: Cuba yoga Haiwan

Mulakan dengan kobra - berbaring menghadap lantai, angkat bahagian atas badan anda dari lantai, dengan telapak tangan anda di atas tikar. Untuk kucing, letakkan tangan dan lutut anda dengan telapak tangan tersebar rata, kemudian angkat belakang anda ke arah siling, biarkan kepala anda jatuh. 'Yoga melibatkan otot, kemudian melepaskannya, meninggalkan anak anda berasa santai,' kata Justina Perry dari MamaBabyBliss.

45 minit: Adakah kemahiran sarkas dibersihkan

Masa pembersihan adalah peluang untuk mencuba juggling mainan dan tali leher. 'Galakkan dia untuk membuang mainan lembutnya ke dalam bakul kemas, yang meningkatkan koordinasi tangan dan mata,' kata Lily Karrouze dari circusbrighton.co.uk. Lay selendang di atas lantai dan minta anak anda pergi bersama-sama untuk meletakkan mainan di dalam bakul - ini menumpukan kepekatan. Anda boleh melipat selendang untuk membuatnya lebih nipis dan lakukan sendiri, juga, bekerja di hujung jari anda.

60 minit: Mainkan Olimpik berkelah

Kepala di luar untuk makan tengah hari dan buat sesuatu yang menarik: letakkan jeruk di antara lutut anak-anak dan galakkan mereka untuk sampai ke garisan penamat tanpa menjatuhkannya. Susun lorong bowling DIY mengetuk botol plastik dengan bola (dan menyertai diri anda). 'Aktiviti mudah ini boleh meningkatkan perkembangan fizikal semula jadi kanak-kanak,' kata Jane.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda