Gosok coklat almond pasca latihan

Kandungan

Latihan boleh merosakkan protein otot, jadi penting anda mengambil sejumlah besar protein selepas sesi untuk membaiki dan mengembalikan semula otot. Karbohidrat GI yang tinggi membantu memandu protein ke dalam otot, menambah glikogen habis dan mempercepat proses pemulihan. Bahan-bahanSusu almond 150ml1 serbuk protein whey whey coklat1tbsp sirap maple1 pisang2 tbsp yoghurt gaya Yunani rendah lemak1 ekstrak vanila ArahCampurkan bahan bersama dalam pengisar.

Mengapa anda perlu memilikinyaSusu almond mengandungi protein membina otot dan kaya dengan magnesium, yang baik untuk berehat dan melegakan otot yang sengit. Yoghurt, selain menjadi sumber protein dan kalsium yang baik, kaya dengan vitamin B12, yang diperlukan untuk pertumbuhan otot dan kawalan selera makan. Sirap maple mengandungi karbohidrat cepat yang membantu tubuh untuk mengisi minyak. Ia juga akan menambah rizab glikogen yang berkurangan dengan senaman, yang akan mempercepat proses pemulihan dan mencegah keletihan. Pisang mengandungi vitamin B yang boleh membantu membina sel darah merah yang anda perlukan untuk pulih selepas senaman berat. Mereka juga akan membantu memulihkan paras kalium badan untuk memulihkan semula sel selepas melakukan senaman. Rasa kaya vanila berasal dari antioksidan kuat yang dapat mengurangkan kesakitan otot, memperbaiki pencernaan dan menguatkan sistem imun.

Semak seksyen smoothie kami untuk memuat lebih banyak smoothie lazat. Lebih banyak di mag juga melanggan dan kami akan menghubungkan anda dengan lima isu untuk £ 5.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda