Kuasa pitta

Dalam usaha untuk membina lebih banyak otot, makan bahagian protein yang baik adalah penting. Yang berkata, anda tidak boleh mengabaikan pentingnya makan karbohidrat dan vitamin yang betul untuk membantu anda mengekalkan tahap tenaga yang stabil dan membantu tubuh anda pulih.

Untuk membuat

Potong roti pitta sepenuh separuh dan terbuka. Campurkan 50g ayam tanpa dadu dengan 2tbsp tzatziki dan musim. Tambah segenggam selada romaine, separuh lada merah dadu dan dua sudu keju feta ke pitta sebelum dimasukkan ke dalam campuran ayam.

Keju feta

Feta tinggi protein whey untuk merangsang pertumbuhan otot. Ia juga mempunyai vitamin A, yang membantu membersihkan radikal bebas yang dihasilkan oleh senaman, yang berlebihan boleh merosakkan tisu badan. Makan feta selepas senaman juga membantu menggantikan natrium yang hilang melalui berpeluh, berkat kandungan garamnya.

Pitta sepenuh masa

Ini mempunyai serat, jumlah vitamin E, potassium, besi dan vitamin B berharga, yang membantu protein proses badan. Karbohidrat juga akan memastikan bahawa anda sepenuhnya menggantikan tenaga yang digunakan di ruang berat.

Tzatziki

Seperti feta, tzatziki dikemas dengan protein whey, dan ia juga akan dicerna dengan cepat oleh badan anda, untuk membantu otot anda tumbuh dan diperbaiki - serta menambahkan sedikit rasa segar kepada makanan ringan anda.

Ayam

Kaya dengan protein berkualiti tinggi, ayam mudah dicerna dan rendah lemak. Ia akan melengkapkan asid amino dalam tzatziki dan feta untuk membantu membaiki dan membina otot.

Lada merah

Satu lada hanya menyediakan 380 peratus daripada jumlah vitamin C yang disyorkan harian, penting nutrien untuk membaiki tisu-tisu penghubung dan tulang rawan. Kerana tubuh anda tidak dapat menyimpan vitamin C, bekalan harian diperlukan untuk membantu membina saluran darah dan bahkan sel tulang baru.

Salad Romaine

Dimuatkan dengan carotenes dan phytonutrients lain, salad romaine merupakan sumber vitamin K yang baik, yang berfungsi bersama kalsium untuk menguatkan dan menyokong struktur tulang.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda