Kuasa Kaki Anda Dengan Latihan Langsung Frog

Kebanyakan orang tidak berfikir tentang kaki katak sangat. Sekiranya anda berfikir tentang mereka, anda akan menyedari betapa luar biasa mereka. Dikuasakan oleh kaki-kaki itu, katak banyak boleh melompat 30 kali panjang badannya sendiri, dan katak pokok dapat melompat 150 kali panjang badannya sendiri. Untuk lelaki 6 kaki, yang sama dengan melompat sekitar tiga padang bola sepak. Jadi bagi sesiapa yang berminat untuk meningkatkan kekuatan kaki mereka, atau bermimpi satu hari dapat membersihkan panjang Wembley dalam satu perjalanan, sambil menambahkan senaman katak ke dalam regimen mingguan anda hanya boleh menjadi idea yang baik.

Lompat katak bukan sahaja akan menambah kekuatan untuk badan yang lebih rendah, tetapi juga berfungsi sebagai latihan kardiovaskular yang cekap jika anda menembak seberapa banyak replikasi yang mungkin dalam selang yang anda lakukan. Otot utama yang bekerja dengan pergerakan adalah paha, betis dan glute anda, yang akan menembak semua silinder selepas beberapa lompatan.

Bagaimana hendak melakukannya

Tidak seperti amfibian yang sahih, anda mula berada dalam kedudukan yang berdiri. Dari sana anda perlahan-lahan berjongkok sehingga paha anda selari dengan tanah. Jauhkan tangan anda di hadapan anda dan cuba jangan menggunakannya untuk keseimbangan. Kemudian meletup ke udara dan melemparkan tangan anda, sebelum mendarat seperti diam-diam yang mungkin. Ulangi seberapa banyak melompat yang anda boleh, untuk mendapatkan setinggi mungkin, selama 20 hingga 30 saat atau walau berapa lama selang berada dalam sesi latihan litar. Kemudian berehat dan pergi lagi.

Anda tidak perlu tinggal di satu tempat dengan melompat katak anda. Sekiranya anda mempunyai sedikit ruang, anda boleh menyalakan ke depan dan ke belakang dengan setiap lompatan, sama ada untuk mendapatkan kuasa dengan melompat sejauh mungkin, atau mengejar dengan melakukan beberapa lompat kecil dalam masa dua kali.

Ia juga satu latihan yang boleh anda ambil ke tangga. Hentikan tangan anda beberapa langkah di atas anda, kemudian lompat dan tanah kaki anda sama ada satu langkah di bawah, atau kedua-dua belah tangan anda jika anda merasa fleksibel. Mendaki tangga dalam fesyen katak akan benar-benar dapat mengepam jantung anda. Dan jika rakan sekerja anda meminta penjelasan, beritahu mereka sejauh mana katak pokok dapat melompat.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda