Hacks Makanan Kehamilan: Bagaimana Anda Bolehkah Masih Makan Apa yang Anda Craving (Dan Stick Ke Peraturan Keselamatan)

Kandungan

Adakah anda seorang pemakan makanan? Dread idea tidak dapat mengunyah keju biru kegemaran anda atau makan malam di steak yang jarang berlaku (belum lagi minuman keras vino malam Jumaat) untuk keseluruhan kehamilan anda?

Ibu & Bayi telah menyusun beberapa swap-ins yang lazat untuk diet tanpa kehamilan yang biasa, dari telur bakar yang lazat ke keju yang pastinya menyenangkan.

Craving a cocktail? Cuba sham-pagne

Mari kita hadapi, sembilan bulan adalah a lama masa untuk pergi tanpa kegemaran kegemaran anda. Jadi kenapa tidak buat perkara terbaik? Terdapat banyak resipi yang hebat untuk koktel dara di luar sana ... masukkan pukulan Olly dari The Bikers Hairy. Apa yang anda perlukan adalah jag, 60ml limau yang mesra, 60ml elderflower mesra, tiga titisan air oren dan 250ml air soda ais sejuk. Dan, tidak ada mabuk yang kelihatan!

Telur cemeti yang mengidam? Cuba bakar mereka

Telur mentah dan tidak matang (tidak dipasteurisasi) boleh mengakibatkan keracunan salmonella apabila anda sedang mengandung jadi lebih baik untuk mengelakkan telur dan telur rebus yang dikasihi untuk masa sekarang. Sebaliknya mengapa tidak membakar mereka? Pop mereka di dalam ketuhar selama sekitar 15 minit dengan bayam, parmesan, tomato cincang dan percikan cili serpih; memastikan telur dimasak. Crackin '!

Keju biru keinginan? Cuba Cheddar

Malangnya, bagi mereka yang suka keju mereka kuat (dan bau busuk), Brie, Danish Blue and Roquefort adalah tidak-tidak dan boleh mengandungi listeria, yang boleh menyebabkan keguguran dan kelahiran mati. Sebaliknya mengapa tidak menikmati cheddar yang memuaskan? Anda tidak boleh mengalahkan keju menggelegak pada roti bakar dengan percikan saus Worcester ...

Craving mayo? Cuba penyebaran alpukat

Sekiranya anda suka slaid mayo pada sarnies anda ... jangan takut, ada beberapa pengganti yang anda boleh cuba. Salah satu yang paling sukar ialah alpukat. Bukan sahaja ia dapat mengelilingi seluruh telur tanpa mentah, tetapi alpukat dicampur dengan perasa menambah kelembapan yang diperlukan untuk sandwic anda (kira-kira separuh kalori!). Tambah satu set crème fraiche dan memerah lemon untuk lebih banyak mencelup.

Craving steak berdarah? Cuba daging lembu yang dimasak lambat

Bagi ibu-ibu yang ada di sana yang suka stik mereka hanya sebelah kanan masih mempunyai denyutan - dan tidak kering dan dilakukan dengan baik - maka kita mempunyai penyelesaian: Perlahan memasak daging lembu anda. Cukup trend foodie sekarang, memasak lambat adalah sempurna untuk menjaga daging anda baik dan lembut - dan ia terasa AMAZING. Keringkan daging lembu tanpa lemak, rebus dalam stok daging lembu, bawang dan wortel dan tebal dengan sudu besar. tepung, selama dua hingga tiga jam, dan berkhidmat dengan mash.

Makanan laut yang mengidam? Cuba udang raja

Makanan laut boleh menjadi sumber protein, besi dan zink yang hebat, tetapi malangnya beberapa jenis - terutamanya ikan predator seperti ikan todak dan King mackarel - mengandungi paras merkuri yang tinggi. Adalah dinasihatkan bahawa wanita hamil hanya makan kira-kira 12 auns makanan laut seminggu. Raja Udang adalah salah satu jenis makanan laut yang sangat rendah merkuri dan rasa lezat dengan lemon atau menambah hidangan pasta kegemaran anda (pastikan ia dimasak sepenuhnya).

Craving Pate? Cuba houmous

Pate (walaupun versi vegetarian) adalah kad, kerana tahap listeria dan retinol yang tinggi - bentuk vitamin A yang berasaskan haiwan, yang boleh membahayakan bayi anda yang sedang berkembang. Jadi apa yang anda boleh menyebarkan roti bakar panas anda? Houmous adalah pertaruhan yang baik dan datang dalam banyak rasa lazat, dari lada merah kepada ubi jalar. Atau, layani ia dengan perasa dan ketumbar.
Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda