Kehamilan Berat Kehamilan - Bagaimana Anda Akan Belajar Untuk Menyukainya (Ya, Sungguh!)

Menonton bentuk perubahan badan anda adalah salah satu bahagian yang paling ajaib untuk membesarkan bayi, tetapi ia juga boleh mengecewakan sekurang-kurangnya. Tidak syak lagi, anda akan meletakkan berat badan, tetapi jangan panik - semuanya mengenai pemahaman apa yang sedang berlaku

Lebih daripada benjolan anda akan berkembang

Tubuh anda direka bentuk untuk meletakkan lemak semasa hamil untuk membantu menyusukan bahan bakar di kemudian hari, jadi anda boleh mengharapkan pinggul yang lebih besar serta buah dada yang lebih banyak. Jangan terkejut jika ia juga berlaku di tempat-tempat yang aneh, sama seperti bahu atau leher anda. Bawah perut?

Terdapat beberapa kebenaran dalam idea bahawa anda mendapat lebih banyak berat di sini jika anda mempunyai seorang gadis. Pengagihan lemak di kawasan ini ditentukan oleh estrogen dan, jika anda mempunyai seorang gadis, tahap anda cenderung lebih tinggi.

Anda boleh mengharapkan pinggul yang lebih besar serta buah dada yang lebih banyak

Anda AKAN bimbang tentang berat badan anda

Satu kajian Amerika Syarikat mendapati bahawa 32% wanita 'agak bimbang' manakala lapan peratus 'sangat bimbang' mengenai berat kehamilan. Ia mungkin menjadi lebih teruk pada trimester pertama apabila tidak jelas anda hamil, jadi anda hanya berasa gemuk. Perasaan negatif biasanya mereda apabila benjolan anda muncul, dan ia juga perlu diperhatikan bahawa kebanyakan berat badan kehamilan tidak ada kaitan dengan lemak. 'Ia bayi anda, ditambah dengan cecair tambahan dan tisu tebal di rahim anda, yang menambah pon,' kata bidan bebas Helen Taylor. Ini bermakna anda boleh kehilangan 12lb dengan penghantaran, dengan asumsi bayi anda adalah 7lb. Itu pasti sesuatu yang perlu diingini.

Anda tidak boleh makan selama dua jam

"Ia mencadangkan wanita hamil makan kira-kira 2000 kalori sehari - kira-kira sama seperti pada masa lain," kata ahli terapi pemakanan Natalie McAdam. 'Hanya dalam tempoh tiga bulan yang lepas sekiranya pengambilan anda meningkat sebanyak 200 kalori sehari.'Jangan risau sekiranya anda tidak dapat melekat pada ini. Satu kajian baru-baru ini mengenai wanita hamil mendapati kebanyakan masih makan lebih daripada biasa. Ini sebahagiannya disebabkan peningkatan hormon progesteron, yang meningkatkan selera makan anda. Jangan menafikan diri jika anda benar-benar lapar, cuma pergi untuk pilihan yang sihat - anda tidak boleh makan salad terlalu banyak.

Anda masih boleh bersenam

'Walaupun anda tidak perlu mengambil apa-apa sukan intensif baru, tidak apa-apa untuk bersenam,' kata Helen. Malah, banyak kajian telah menemui wanita yang berolahraga secara sederhana sepanjang kehamilan mempunyai buruh yang lebih pendek daripada bukan peminat. Secara amnya, jika anda aktif sebelum ini, anda boleh mengekalkan rutin anda dengan beberapa penyesuaian, seperti memastikan anda tidak terlalu panas, jangan bersenam melalui ketidakselesaan dan elakkan daripada melegakan ketegangan pada ligamen dan otot perut. Sekiranya anda tidak berjaya, senaman yang lembut, seperti berjalan kaki, berenang, yoga kehamilan atau Pilates, adalah idea yang baik. Hanya semak dengan GP anda terlebih dahulu.

Editor Dan Penulis.

Catat Ulasan Anda