Bagaimana untuk melihat tanda-tanda amaran kemurungan semasa kehamilan

Walaupun sebahagian besar daripada kita telah mendengar kemurungan postnatal yang menjejaskan keupayaan ibu untuk menjaga anaknya yang baru dilahirkan, tetapi kemurungan pada kehamilan adalah lebih biasa daripada jenis postnatal. Merasa jatuh di tempat pembuangan? Berikut adalah tanda-tanda untuk dicari.

Ia adalah masa apabila semua orang menjangkakan anda 'bersinar', tetapi jika anda turun di tempat pembuangan setiap hari, berasa lebih tertekan dan bimbang daripada anda gembira, anda mungkin mengalami penderitaan prenatal. Juga dikenali sebagai depresi antenatal, penting untuk diingat bahawa anda tidak bersendirian, dengan satu dari sepuluh wanita yang menderita dengan keadaan pada satu ketika semasa kehamilan mereka.

Apa yang normal?

Profesor Louise Howard, Perunding Psikiatri Perinatal dan Profesor Kesihatan Mental Wanita di Institut Psikiatri, Psikologi dan Neurosains, King's College London berkata: "Ada harapan bahawa pengalaman wanita kehamilan harus selalu gembira, tetapi sebenarnya adalah mengandung Wanita sering meletakkan emosi dan tekanan mental pada diri mereka untuk berasa gembira sepanjang masa. Adalah penting bagi wanita hamil untuk tidak berasa malu atau bersalah untuk mengalami emosi yang tidak mereka jangkakan semasa mengandung. Mereka layak menerima sokongan belas kasihan dan harus berbincang dengan bidan, pelawat kesihatan atau GP untuk nasihat profesional. "

"Ada harapan bahawa pengalaman wanita kehamilan harus selalu gembira, tetapi sebenarnya wanita hamil sering meletakkan tekanan emosi dan mental pada diri mereka untuk merasa gembira sepanjang masa."

Apakah tanda-tanda dan gejala kemurungan pranatal?

Ramai wanita mungkin menolak perasaan mereka sebagai perubahan hormon biasa kerana mereka menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi di dalam badan mereka, tetapi ini tidak selalu berlaku. Tanda-tanda untuk mencari termasuk:

  • Rasa cemas: Sudah tentu bimbang tentang bagaimana anda akan menjaga ketibaan baru anda adalah normal, tetapi jika kebimbangan anda mengambil alih itu mungkin tanda-tanda bahawa anda perlu mencari bantuan.
  • Moodiness: Ya, hormon akan menyebabkan malapetaka dengan mood anda semasa kehamilan anda, tetapi jika anda merasa sentiasa marah dengan orang-orang di sekeliling anda, atau anda tidak boleh berhenti menangis mungkin ada lagi.
  • Keletihan: Adakah anda lelah sepanjang masa? Adakah anda mengalami kesukaran menumpukan perhatian? Adakah anda berjaga pada waktu malam berasa gelisah? Semua ini adalah tanda-tanda kemurungan dan bukan hanya pada kehamilan.
  • Kurang berminat: Salah satu tanda utama kemurungan pranatal adalah tidak ada kegembiraan atau keseronokan tentang ketibaan baru anda, atau apa sahaja yang anda biasanya berminat. Tiada apa-apa yang menyeronokkan lagi. Anda juga mungkin mendapati anda tidak mempunyai selera makan.
  • Pemikiran negatif: Jika anda merasa dikonsumsi dengan pemikiran yang negatif anda tidak boleh goncang, mungkin juga merosakkan diri anda atau bayi anda, maka anda perlu bercakap dengan bidan anda atau GP dengan segera.
  • Tidak berasa melekat pada bayi anda yang sedang berkembang: Gejala umum yang disenaraikan oleh wanita yang mengalami kemurungan pranatal. Ibu baru, Juliette O'Donnell memberitahu Ibu dan Bayi: "Kehamilan saya telah menjadi takut kepada bagaimana hidup saya berubah dan tidak mahu kehilangan identiti saya. Saya datang untuk menerima bahawa saya tidak pernah menjadi gadis yang suka hamil, bahawa mungkin 'cahaya' tidak dimaksudkan untuk menjadi. Tetapi apabila bayi saya datang, saya mendapati ibu adalah, bagi saya, lebih mudah daripada yang saya bayangkan. Saya mempunyai seorang gadis bayi yang cantik dan kami terikat dengan cepat; Tidur empat jam dan penyusuan berterusan adalah angin yang lebih mudah berbanding kehamilan.

Apakah sebabnya?

Anda sering dianggap lebih berisiko jika anda mempunyai sejarah kemurungan atau penyakit mental yang terdahulu, tetapi ini tidak selalu berlaku. Seperti bentuk kemurungan yang lain, kemurungan prenatal disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon semasa kehamilan. Faktor penyumbang lain termasuk penyakit pagi, kecemasan untuk menjadi ibu dan bimbang tentang bagaimana hubungan atau kewangan anda akan menghadapi ketibaan baru anda.

Apa yang perlu saya lakukan jika saya fikir saya mengalami kemurungan?

'Jika anda merasakan sekurang-kurangnya setiap hari selama beberapa minggu, lihat GP anda untuk menolak kemurungan kehamilan,' kata psikolog Sandra Wheatley. GP atau bidan anda akan dapat mendiagnosis gejala anda, dan membantu anda mendapatkan sokongan yang anda perlukan.

Bagaimanakah ia akan dirawat?

Merawat kemurungan pranatal dapat membantu menjadikan kehamilan anda lebih sembilan bulan. Terdapat pelbagai rawatan yang ditawarkan, jadi penting anda bercakap dengan bidan anda atau GP untuk mencari orang yang akan bekerja untuk anda. Sesetengah orang bertindak balas terhadap kaunseling dan psikoterapi, bercakap melalui kebimbangan dan masalah kepada ahli terapi. Orang lain memilih untuk mengambil antidepresan yang ditetapkan yang dapat membantu meringankan gejala kemurungan pranatal. Ia juga perlu diperhatikan, terdapat banyak kumpulan sokongan rakan di luar sana yang membolehkan anda bertemu ibu-ibu lain yang akan melalui perkara yang sama.

Bagaimanakah saya boleh mengalahkan kemurungan pranatal saya?

Untuk menggalakkan wanita-wanita ini untuk mendapatkan bantuan, Tommy's, badan amal bayi terkemuka di UK, telah melancarkan video pemikiran yang membangkitkan tentang kesihatan mental semasa kehamilan. Video yang dinamakan Talk to Someone, mengikuti kisah seorang wanita hamil yang mencontohkan pengalaman hidup sebenar kegelisahan dan kemurungan yang dirasakan oleh banyak wanita semasa kehamilan dan kehamilan awal. Tommy mahu melihat kesihatan mental yang dirawat dengan seimbang dengan kesihatan fizikal dalam kehamilan dan mendesak wanita mencari bantuan sekiranya mereka merasa lebih sedih daripada mereka berasa gembira.

Bidan Tommy juga telah mengumpulkan beberapa tip penting untuk menjaga kesihatan mental anda semasa hamil:

  • Rehat dan terfokus pada bayi anda: Luangkan masa untuk melakukan sesuatu yang anda nikmati, yang meningkatkan mood anda atau membantu anda berehat.
  • Bercakap mengenai perasaan anda dengan seseorang: ahli keluarga, rakan atau profesional kesihatan.
  • Makan dengan baik: pastikan anda memberi tumpuan kepada memakan pelbagai jenis makanan dan banyak buah-buahan dan sayuran untuk mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan dan keperluan bayi anda.
  • Latihan pranatal: Jika anda boleh, cuba dan ambil bahagian dalam beberapa kelas latihan kehamilan.
  • Buat rancangan kesejahteraan: Luangkan sedikit masa untuk berfikir dan bersiap sedia untuk kelahiran dan hidup dengan bayi baru (anda akan dapat mencari Pelan Kesejahteraan yang berguna di sini).
  • Jangan jadi wanita super: Bersambung dan cuba tidur dengan teratur.
  • Meminta bantuan: Dapatkan nasihat pakar untuk perkara yang membimbangkan seperti wang, perumahan, pekerjaan dan perhubungan.
Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda