Oatcake pemulihan

Apa yang kamu dapat

Campuran karbohidrat, protein dan antioksidan yang betul untuk menghilangkan kudapan petang dan menghalang otot anda daripada pecah selepas bersenam.

Apabila memakannya

30 minit selepas menamatkan rep terakhir anda.

Untuk membuat

Sebelum meninggalkan rumah, rebus telur besar selama lapan minit, biarkan sejuk dan kemudian kupas. Mash telur dengan dua sudu keju kotej dan letakkan di dalam kotak plastik. Selepas senaman anda, hamparkan empat oatcake kasar dengan campuran telur dan atas dengan satu sendok makan sprouts alfalfa. Musim dengan lada tanah.

Telur

Serta rendah lemak, pakej protein yang membina otot ini akan menstabilkan badan anda dengan keseimbangan yang baik dari asid amino yang diperlukan untuk pembangunan otot.

Pucuk Alfalfa

Pucuk kecil ini mengandungi banyak antioksidan yang sangat aktif yang akan membantu melawan keletihan pasca latihan. Mereka juga mengandungi kalsium, nutrien penting untuk tulang yang kuat.

Keju kotej

Keju kotej adalah sumber protein rendah lemak yang membakar otot tanpa menambah lemak. Ia dibungkus dengan kalsium, yang memulakan pertumbuhan otot dan menghantar isyarat saraf ke dalam otot.

Oatcakes

Keringkasan dari oatcakes akan memastikan bahawa anda masih berasa lebih kenyang selama lebih lama. Oatcakes juga akan menyediakan badan anda dengan karbohidrat yang cukup untuk mengisi semula glycogen stores anda.

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda