Latihan yang Terhubung Berkaitan Dengan Kesihatan Mental yang Lebih Baik, Sepanjang Masa Anda Tidak Pergi

Kandungan

Faedah senaman fizikal tidak dapat dipertikaikan, dengan risiko penyakit jantung, kencing manis dan pukulan yang dikurangkan yang dikaitkan dengan latihan tetap, dan terdapat peningkatan penyelidikan yang menunjukkan kesannya terhadap kesihatan mental anda juga cukup.

Satu kajian baru yang diterbitkan di Malaysia The Psychiatry Lancet dianalisis data pada lebih daripada 1.2 juta orang dewasa di Amerika Syarikat dan memandang bilangan hari sebulan di mana orang melaporkan diri sendiri tentang kesihatan mental yang buruk dan bagaimana ia berkaitan dengan jumlah latihan yang mereka lakukan.

Kajian mendapati bahawa orang yang menjalankan secara teratur mempunyai 1.4 kurang hari kesihatan mental sebulan berbanding dengan yang tidak, purata dua hari yang buruk sebulan berbanding dengan 3.4. Kesannya lebih jelas pada orang yang sebelum ini didiagnosis dengan kemurungan. Dalam kumpulan itu, orang yang menjalani latihan mempunyai tujuh hari kesihatan mental yang kurang baik sebulan berbanding 11 hari bagi mereka yang tidak bersenam.

Lihat Bouldering yang Berkaitan Boleh Menolong Merawat Kemurungan SederhanaSebuah Jam Latihan A Minggu Dapat Mengurangkan Risiko KemurunganWhat Kita Boleh Semua Belajar Dari MAMILs Mengapa Anda Perlu Berikan Kesan Berjalan A Cuba "Saya Bimbang Kurang Sekarang, Kerana Saya Laksanakan Lebih Banyak" - Bagaimana Berjalan Dapat Membantu Mental Anda Kesihatan

Semua jenis senaman didapati mempunyai manfaat, tetapi kesan terbesar didapati dari sukan pasukan, basikal, dan aktiviti sukan atau gim. Jumlah senaman yang ideal didapati dari tiga hingga lima sesi 45 minit seminggu, tetapi senaman lebih banyak tidak semestinya lebih baik untuk kesihatan mental anda. Berolahraga lebih daripada 23 hari sebulan dan dalam sesi yang berlangsung selama 90 minit atau lebih sebenarnya dikaitkan dengan kesihatan mental yang teruk. Tidak pernah meremehkan nilai hari rehat.

"Saya akan meringkaskan hasilnya sebagai menunjukkan bahawa aktiviti itu baik untuk kesihatan mental - tetapi ia boleh melakukan terlalu banyak," kata Profesor Stephen Lawrie, ketua psikiatri di Universiti Edinburgh. "Setiap hari kedua untuk 45-60 minit mungkin optimum.

"Sudah tentu, hasilnya menunjukkan bahawa latihan setiap hari dikaitkan dengan kesihatan mental yang lebih teruk. Saya mengesyaki kita semua mengenali orang-orang yang kelihatannya 'ketagih' untuk bersenam dan jika ini mula memberi kesan kepada aspek kehidupan yang lain - seperti yang disebutkan di atas tentang aktiviti sosial kerana seseorang terpaksa berada di retak fajar untuk menjalankan beberapa batu - ia sebenarnya mungkin tidak baik untuk manusia."

Editor Dan Penulis.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Catat Ulasan Anda